Narození miminka je radostnou záležitostí i obdobím mnoha změn v životě maminek. Období po porodu, zejména po císařském řezu, vyžaduje zvláštní péči a pozornost, abyste se mohla co nejdříve zotavit, získat zpět sílu a zvládnout náročné kojení. Tento článek se zaměří na správnou péči po císařském řezu, během kojení a na doplňky stravy, které mohou urychlit proces hojení a podpořit vaše zdraví.
Jak se starat o své tělo po císařském řezu
Odpočinek
Po porodu císařským řezem je vašemu tělu třeba dát dostatek času na zotavení. Jedná se o fázi, kdy je odpočinek a relaxace nezbytný pro podporu přirozených procesů hojení a regenerace. Jejich posílení umožňuje vašemu tělu adekvátně se zotavit z chirurgického zákroku.Nároky spojené s péčí o miminko se ovšem často neshodují s časem klidu a odpočinku. Nebojte se zeptat a přijmout pomoc od své rodiny a přátel a odpočívejte jak nejvíc můžete.
Správná péče
Jizva po císařském řezu vyžaduje pravidelnou a pečlivou péči. Udržujte místo čisté a suché, dodržujte pokyny svého lékaře o tom, jak o jizvu správně pečovat. Vyváženou stravou také můžete pomoci svému tělu při zotavení. Dostatečný příjem bílkovin napomáhá při obnově tkání, vitamíny a minerály podporují celkové zdraví a hojení.
Šetrné cvičení
Jakmile se začínáte zotavovat po porodu, je přidání mírného cvičení do vašeho režimu péče o tělo důležitým krokem k celkovému uzdravení. Postupujte opatrně a v souladu s doporučeními lékaře. Pravidelná mírná aktivita může mít pozitivní vliv na vaši fyzickou kondici i duševní pohodu. Pravidelné procházky mohou být dobrým začátkem, které můžete praktikovat i se svým miminkem. Chůze zlepšuje krevní oběh, snižuje riziko krevních sraženin a má vliv na vaši psychickou pohodu.
Péče v průběhu kojení
Aby vaše miminko dostávalo při kojení všechny potřebné nutrienty, zařaďte stravu bohatou na živiny. Potraviny bohaté na vápník jako jsou mléčné výrobky nebo listová zelenina podporují zdraví kostí, železo a zinek jsou nezbytné správný růst miminka a omega-3 mastné kyseliny v tučných rybách a oříšcích přispívají k rozvoji mozku. Pro správnou tvorbu mléka je zase důležitá dostatečná hydratace. Dodržujte proto pravidelný pitný režim a zařaďte bylinkové čaje jako je heřmánek nebo další uklidňující bylinky. Pravidelné kojení může být náročné pro vaši pokožku. Arganový nebo ricinový olej pomůže ke zklidnění podrážděné pokožky a hydrataci. Dbejte na správnou hygienu pro prevenci infekcí.
Jak podpořit proces hojení
Kolagen
Kolagen patří mezi nejvýznamnější protein v našem těle a můžeme si ho představit jako lepidlo, které spojuje všechny buňky dohromady. Jeho množství v našem těle ovlivňuje kosti, svaly, pružnost naší pokožky a také kvalitu vlasů a nehtů. Kolagen podporuje elasticitu tkání a napomáhá k regeneraci našeho těla v období po porodu. Vlasy a nehty jsou vyživené, kdy kolagen napomáhá růstu, zabraňuje vypadávání vlasů a dodává tělu potřebné aminokyseliny pro tvorbu nových vlasových vláken. Také novorozenec potřebuje kolagen pro správný vývoj a jeho jediný zdroj je právě z mateřského mléka.
Před zařazením kolagenových doplňků stravy si ověřte, zda se jedná o čistý kolagen bez aditiv a je získáván ze surovin z ověřených zdrojů. Takovým je i Woldohealth hovězí kolagen, který je získáván pouze z volně pasoucího se skotu v Argentině s neutrální chutí i vůní, která nedráždí žaludek.
Čistý kolagen hovězí 500g
Skladem
694,80 Kč bez DPH
799 Kč
Čistý hovězí kolagen v prášku je díky svému čistému složení a ověřenému původu ingrediencí...
100% Hovězí collagen 1kg
Skladem
1 121,70 Kč bez DPH
1 290 Kč
Woldohealth 100% hovězí kolagen vysoké kvality a čistého přírodního složení. Obsahuje pouze...
Kyselina Hyaluronová
Kyselina hyaluronová je přirozeně se vyskytující molekula v těle, která hraje zásadní roli při udržování hydratace, plnosti a pružnosti pokožky. Působí jako silný zvlhčovač, který přitahuje a udržuje vlhkost v pokožce. Během těhotenství mohou hormonální výkyvy ovlivnit hydrataci pokožky a přispět ke změnám její struktury. Udržováním hydratace prostřednictvím dostatečného příjmu vody, používáním produktů s obsahem kyseliny hyaluronové a dodržováním šetrné péče o pleť můžete o svou pleť pečovat a obnovit její vitalitu.
Kyselina hyaluronová také může pomoci urychlit hojení jizev po císařském řezu. Při poranění kůže dochází k narušení tkáně, kdy se naše tělo snaží napravit poškození tím, že produkuje větší množství kolagenu, které se ale nestačí rozkládat a kolagen se hromadí na povrchu. To má za následek vznik viditelných jizev. Kyselina hyaluronová pomáhá urychlit proces hojení, udržet hydrataci poraněné pokožky a podporuje tvorbu kožních buněk. Tvorba kolagenu probíhá jak má a jizvy se stávají méně viditelnými.
Při výběru produktů kyseliny hyaluronové se vždy všímejte informací na obalu o její molekulární velikosti, neboť jen produkty obsahující optimální velikost mají schopnost dosáhnout požadovaných výsledků. Doporučená kombinace je v rozmezí mezi nízkomolekulární a středněmolekulární, přibližně kolem 600 kDa, kdy jsou molekuly schopny projít jak pokožkou, tak klouby. Naše sérum obsahuje kyselinu hyaluronovou o molekulární velikosti 500-700 kDa.
955,70 Kč bez DPH
1 099 Kč
Proč si vybrat právě Woldohealth Kolagen s kyselinou hyaluronovou? Díky své neutrální chuti a...
Kyselina hyaluronová 90 kapslí
Skladem
651,30 Kč bez DPH
749 Kč
Jedinečná kombinace tabletek kyseliny hyaluronové s kolagenem, zinkem a...
Kyselina hyaluronová sérum 50ml
Skladem
495 Kč bez DPH
599 Kč
Sérum kyseliny hyaluronové, s vysokým obsahem aloe vera a kolagenu. V séru je použita...
Vitamín C
Vitamín C, známý také jako kyselina askorbová, je silný antioxidant, který má pro pokožku řadu přínosů. Podporuje tvorbu kolagenu, pomáhá v boji proti oxidačnímu stresu a napomáhá k dosažení jasnější a rovnoměrnější pleti. Po těhotenství mohou hormonální výkyvy a nároky spojené s porodem ovlivnit vzhled vaší pleti. Vitamin C může být cenným doplňkem vaší péče o pleť, protože pomáhá řešit nerovnoměrný tón pleti, mdlost a podporuje mladistvý vzhled.
Naše tělo si vitamín C neumí vyrobit, proto ho musíme dodávat externě v podobě vyvážené stravy nebo potravinových doplňků. Při jejich výběru se zaměřte na produkty, které obsahují přírodní vitamín C, ten obsahuje i další živiny důležité pro naše tělo. Takovým je i Woldohealth vitamín C, je vyroben z extraktu aceroly, brazilská třešeň s největším obsahem přírodního vitamínu C. Produkt navíc neobsahuje žádná aditiva a je vhodný pro vegetariány.
Novinka
Vitamín C 120 kapslí
Skladem
338,30 Kč bez DPH
389 Kč
Woldohealth přírodní vitamín C je vyroben ze 100 % extraktu aceroly, brazilské třešně. Ta se...
Shrnutí
V době, kdy procházíte transformativní fází po těhotenství, se péče o pokožku stává nedílnou součástí vaší péče o sebe. Po porodu císařským zkoušejte co nejvíce odpočívat, dbejte na správnou výživu a dejte šanci šetrnému cvičení. Po celou dobu kojení udržujte stravu bohatou na živiny, hydratujte se a pečujte o svou pokožku. Kolagen, kyselina hyaluronová a vitamin C slibně podporují hojení a zdraví pokožky, které mohou urychlit proces hojení.
