Léto. Slunce. Opálená kůže. Dny, kdy máme pocit, že sluneční energie máme na rozdávání. Tak proč bychom měli vůbec uvažovat o tom, že si vezmeme kapsli s vitamínem D3 nebo dokonce s vitamínem K2? Možná vás překvapí, že i v těch nejteplejších měsících roku to může dávat smysl. A pro mnohé z nás dokonce velký.
Jenom sluníčko nestačí
Vypadá to jako paradox. Ale většina z nás tráví dny spíš za oknem než pod širým nebem. Klimatizované kanceláře, MHD, kavárny, auta, obchody. Slunce svítí, ale my ho míjíme. A i když se ven dostaneme, často chráníme kůži krémy s vysokým SPF, což je dobře. Jenže právě UVB záření, které SPF blokuje, je klíčové pro tvorbu vitamínu D v kůži.
Další faktor? Čas. Tvorba „déčka“ je nejefektivnější v poledních hodinách. Jenže to je přesně ta doba, kdy se máme držet stínu. Přidejme oblečení, smog, nebo prostě fakt, že jedeme na dovolenou až v srpnu a je jasné, že na „dostatek z přirozeného zdroje“ se v létě nedá vždy spolehnout.
Jak být v pohodě
Cílem doplňování vitamínu D3 není jen „nepropadnout se pod limit“. Cílem je udržovat optimální hladinu, což může být pro každého jiné, ale obecně se pohybuje v rozmezí 75 až 100 nmol/l. Někdy víc, někdy míň. Záleží na individuální potřebě, na tom, co říká lékař, a jak se cítíme.
Pokud jste před létem užívali D3 kvůli nízké hladině, úplné vysazení v létě může způsobit opětovný pokles, a to i přesto, že venku je slunečno. Hladina v krvi se nemění ze dne na den. A někdy je potřeba tělu pomoci i během období, kdy to na první pohled vypadá „v pohodě“.
Vitamín K2: malý, ale důležitý parťák
Zatímco o D3 už slyšel asi každý, K2 bývá trochu ve stínu. Přitom právě on pomáhá tělu „usměrnit“ vápník tam, kam patří, tedy do kostí a zubů, nikoli do cév. V potravě je ho ale často málo, pokud nejíte pravidelně fermentované potraviny jako natto, některé druhy sýrů nebo živočišné produkty z pastvy.
Doplňování D3 bez K2 může být méně efektivní, obzvlášť u těch, kdo ho mají ve stravě málo nebo mají vyšší potřebu vápníku (například u seniorů, v rekonvalescenci nebo u žen po porodu). Vyzkoušejte náš K2 MK7 v patentované formě jako K2VITAL®DELTA od norské společnosti Kappa BioScience. Tato forma patří k nejaktivnějším a nejčistším formám vitamínu K2.
Vitamín D3 a K2 v různých fázích života
Potřeby našeho těla se během života mění a s nimi i optimální podpora vitamíny. Mladí lidé mohou ocenit jejich roli při správném vývoji kostí a svalů, zatímco starší generace často hledají způsoby, jak udržet vitalitu a pevnost kostí. Proto je dobré myslet na pravidelné doplňování těchto vitamínů jako součást dlouhodobé péče, přizpůsobené právě vašemu věku a životnímu stylu.
Nepodceňujte prevenci
Pravidelné užívání vitamínu D3 a K2 by nemělo být jen reakcí na konkrétní problém, ale součástí dlouhodobé péče o zdraví. Pečovat o sebe neznamená omezovat se nebo žít podle přísných pravidel. Naopak, může to být příjemný rituál, který si zamilujete. Dát si ráno vitamín, projít se na slunci nebo si dopřát chvíli jen pro sebe... i to je součást rovnováhy, díky které se cítíme líp.
Jak vybírat kvalitní doplňky
Při výběru vitamínů D3 a K2 je důležité zaměřit se nejen na jejich obsah, ale i na kvalitu výroby a formu přípravku. Vitamíny rozpustné v tucích mají nejlepší vstřebatelnost, proto je vhodné vybírat právě tyto formy. Například vitamíny D3 a K2 rozpustné v MCT oleji tělu zajistí efektivní vstřebání a lepší využití.
Doplněk stravy Vitamín D3 1.000 I.E. pomáhá udržet normální stav zubů a kostí, přispívá...
Prvotřídní kombinace vysoce koncentrovaných vitamínů D3 a K2. V pouhé jedné kapce z naší 50...
Vysoce koncentrovaná dávka vitamínu K2 MK7 v patentované formě jako K2VITAL®DELTA od německé...