Blog

Otužování, jak správně na to

Taky si říkáte, že plavání ve studené vodě je jen pro milovníky adrenalinových sportů a rozhodně to není nic pro vás? Možná po přečtení našeho článku a nesporných výhod otužování změníte názor. Ne nadarmo se stává více a více oblíbené. Ale pozor, i u otužování platí pár pravidel, kterých je se třeba držet. Provedeme vás procesem, jak se správně otužovat, aby se vám vyhnulo chřipkové nachlazení, zmírnil předvánoční stres a ukážeme vám, jak o sebe správně pečovat po studené koupeli.   Podívejme se nejprve na vědecký experiment otužování, jak ovlivňuje naše tělo. Profesor Mike Tipton, na univerzitě v Portsmouthu, se začal zajímat, jak naše tělo reaguje na proces ponoru do studené vody a svůj výzkum rozdělil do dvou fází. První je fáze počátečního šoku, kterou následuje fáze adaptace, ke které dochází v delším časovém horizontu.    Sami jste to určitě zažili na vlastní kůži, když jste se poprvé ponořili do ledové vody. ...

"Vím, co si letos budu přát!"

Kolagen je velmi důležitou přirozenou bílkovinou vyskytující se v lidském těle, která ale zároveň patří mezi základní stavební složku pojivových tkání. Věděli jste, že kolagen tvoří přibližně 30 % všech proteinů obsažených v těle a v kůži se vyskytuje až ze 70 %? Zajišťuje pevnou, pružnou a hydratovanou pokožku, vyživuje vlasy a nehty, podporuje redukci strií a celulitidy, velmi důležitou funkcí je také kompletní péče o celý pohybový aparát. S přibývajícím věkem však jeho produkce v organismu klesá a začínají se objevovat první příznaky stárnutí jako například vrásky, častější padání vlasů, lámavost nehtů či bolest kloubů a kostí. Zpomalte tento přirozený proces pomocí zdravého životního stylu, dostatkem času pro spánek nebo vyváženou a pestrou stravou. Nezapomínejte ani na dostatečný pitný režim, který je pro správné fungování těla velmi důležitý. Pokud ke všemu výše uvedenému přidáte i užívání kolagenu v doplňcích stravy můžete jen zí...

Stravování podle ajurvédy

Objevte přes 5000 let starý systém životního stylu pocházející z Indie, který byl v roce 1982 uznán Světovou zdravotnickou organizací za léčebný systém s pozitivními a účinnými výsledky. Ač se velmi odlišuje od západních přístupů při péči o zdraví, získává tento jedinečný medicínský systém na oblibě zejména mezi těmi, kteří dbají o zdraví životní styl a zajímají se o preventivní péči o sebe samého. Dostatek spánku či pohyb jsou v ajurvédě stejně důležité jako používání různých druhů bylin nebo olejů. Vyzkoušejte například velmi oblíbený MCT olej z kokosu, který nabízí díky své neutrální chuti široké využití. Je vhodný pro vegany, vegetariány a diety typu paleo, keto či atkins. Pět elementů a tři dóši Ajurvéda harmonizuje tělo, ducha i mysl a pomáhá obnovit vnitřní rovnováhu a harmonii. Zdravá strava, životní prostředí či dostatek pohybu to vše ovlivňuje funkci našeho organismu a zároveň pomáhá k dosažení kli...

Víte, co umí hyaluron?

Jeden gram kyseliny hyaluronové může na sebe navázat pět až šest litrů vody. To je ohromný úspěch, že se to podaří látce nejen ve zkumavce, ale i v našem těle. Velké množství vody dodává díky tomu pokožce nejen hloubkovou hydrataci, ale také s ní související pružnost. Chrání pokožku před poškozením vnějšími vlivy a zvyšuje její celkovou odolnost. Hyaluron je biopolymer, sloučenina podobná cukru, která plní v našem těle mnoho důležitých funkcí: Látka udržuje naši pleť kyprou a pružnou, slouží jako mazivo pro naše klouby a je také nezbytná pro oční sklivec. Jak se získává kyselina hyaluronová? Kyselina hyaluronová je tvořena buňkami pojivové tkáně našeho těla. V první třetině našeho života je tedy nedostatek prakticky nemožný. Již ve věku 25 let však produkce hyaluronu klesá. A to má mnoho negativních důsledků. Kůže se začíná uvolňovat, pružnost pokožky viditelně klesá, dokud hladina hyaluronu neklesne do t...

Užijte si pohodu svátečního dne tvořením

Volný den v práci nebo ve škole je potřeba si pořádně užít. Zkuste si udělat domácí tvůrčí pohodu kdy zrovna nyní s příchodem pochmurného podzimního a vzápětí zimního počasí s minimem slunečných paprsků je ta nejlepší doba trávit čas s rodinou a dětmi v teple domova. Výrazné změny počasí a s brzkou tmou přicházející dlouhé večery zrovna moc nenahrávají dlouhému pobytu venku, a proto je nutné najít tu správnou zábavu pro každého člena rodiny. I na první pohled obyčejná procházka na čerstvém vzduchu je potřebná nejen k protažení těla, ale i k pročistění hlavy a načerpání důležité energie. Po návratu do vyhřátého domova se pokuste zabavit nejen sebe, ale hlavně děti například činností, jakou může být třeba vyrábění, hraní deskových her, kreslení či DIY aktivity. Nezapínejte televizi, neberte do ruky mobilní telefony a objevte kouzlo poklidné rodinné atmosféry! Vyrobeno s láskou Blížící se Vánoce ...

Afty jako alarm, že něco není v pořádku

Objeví se zcela nečekaně a dokážou znepříjemnit každodenní život. Mohou být příznakem oslabené imunity, ale vyskytnout se mohou také při hormonální nerovnováze v těle, a to zejména během těhotenství či menstruace. Aft je malý bolestivý vřídek s bílým středem a červeným okrajem, který se nejvíce vyskytuje na sliznici dutiny ústní, jazyku, patře či rtech. Samy o sobě nejsou ničím nebezpečné, ale zcela jistě vám seberou chuť i na to nejlepší jídlo či pití a v případě výskytu většího množství aftů vás dokonce čeká ztížené a bolestivé mluvení.  Většinou za pár dní odezní, ale pokud afty trpíte častěji a neustále se vám toto bolestivé onemocnění vrací měli byste se zamyslet nad svým životním stylem a správnou životosprávou. Afty mohou být totiž varovným signálem, že se v těle děje něco závažného, a proto zcela jistě není od věci nechat se vyšetřit lékařem. Pro jistotu! Vitamíny jako prevence Afty se nejvíce vyskytují při snížené imun...

Přehnali jste to se sportem?

Svalová horečka si nevybírá! Ať již posilujete, cvičíte, běháte, jezdíte na kole, plavete nebo děláte jiný sport na jakékoliv úrovni můžete za 1-2 dny po sportování pocítit nepříjemnou bolest svalů. Je velmi pravděpodobné, že jste přecenili své sportovní síly a přivodili jste si svalovou horečku neboli svalovici. Objevit se může nejen u lidí, kteří sportují rekreačně, ale i u vrcholových sportovců pro které je trénink každodenní záležitostí. Nejlepším lékem na svalovou horečku je odpočinek například v teplé vaně, vířivce či sauně. Od svalové bolesti však dokáže ulevit i obyčejná sprcha. Také pouhým doplněním hořčíku, vitamínu C, vápníku nebo čistě přírodního produktu DMSO do organismu můžete ve velmi krátké době pomoci vašim svalům od bolesti. DOMS Pod odbornou zkratkou DOMS se skrývá název pro zpožděnou svalovou bolestivost, která přichází po nadměrném zatížení svalů při sportovních výkonech. Díky mnoha lékařským studiím se p...

Cukr pod kontrolou

Chutná jako cukr, ale není to cukr! Objevte přírodní nízkokalorické sladidlo erythritol a stejně jako lifehackeři věnujte svému zdraví maximální péči. Tato zdravá náhrada za průmyslově zpracovaný cukr vyráběný z cukrové řepy nebo cukrové třtiny je ideální variantou pro zdravý životní styl. Použít ho můžete při vaření, pečení či například k oslazení nápojů. Je vhodný nejen pro diabetiky, ale i osoby trpící metabolickými problémy či nadváhou. Diabetici, vegani, vegetariáni, vyznavači RAW nebo Low Carb stravování či Paleo diety si za erythritolu zcela jistě smlsnou! Bílý cukr škodí zdraví Lidské tělo jednoduché cukry nepotřebuje! Bohužel v dnešním jídelníčku všech věkových kategorií spotřebuje každý z nás zbytečně velké množství cukru a tím si zaděláváme na velké zdravotní problémy, které nás mohou dostihnout až za několik let. Jedná se zejména o cukrovku, onemocnění srdce a cév, vysoký krevní tlak nebo nadváhu či obezitu. Cukry na nás...

Nepříjemná bolest kloubů či zad může kompletně zkazit den.

Nepříjemná bolest pramenící z kloubů či zad může mít mnoho příčin. Často ji však můžete předcházet, budete-li dodržovat určité zásady a pravidla, díky kterým se bolavé klouby či svaly stanou minulostí. A nemusí přitom jít o žádné radikální změny. Čtěte dál a dozvíte se víc. Nejčastější příčiny bolavých kloubů a zad Problémy s klouby či bolavými zády jsou napříč generacemi poměrně běžnou záležitostí. Nelze však říci, že by měly vždy jednoho viníka. Ve většině případů se jedná o kombinaci různých faktorů a vnějších vlivů, které jednotlivé části těla zatěžují, a výsledkem je pak zánět dané oblasti, který nejčastěji poznáte právě projevem bolesti. U kloubů nebo zad se často rozlišuje bolest krátkodobá a chronická. Zatímco první zmiňovaná bývá zpravidla důsledkem krátkého, ale intenzivního namáhání kloubů a svalů, u chronické bolesti je často na vině nezdravý životní styl, nesprávný pohyb, dlouhodobé přetížení či jeho nedostatek nebo j...

Více energie s ajurvédskou snídaní

Lehké, zdravé a teplé - základem ajurvédské snídaně je obilná kaše. Poskytuje udržitelnou energii, aniž by zatěžovala trávení. A lahodné jídlo je rychle připraveno. Teplá kaše ráno k snídani? To zní divně. Nemáme čas přece vařit! Typická středoevropská snídaně s chlebem, džemem, sýrem, klobásou, jogurt s müsli poskytuje spoustu energie - ale většinou příliš málo živin, aby vás zasytila. Z ajurvédského hlediska mají tato jídla studený charakter, který oslabuje trávení. Výsledkem může být pomalost, přibývání na váze a neustálý pocit hladu. Podle indické ajurvédské medicíny musíme mít na jídlo  dostatek času. Nejen ráno. Ruch a shon je jednou z největších nutričních chyb v našich zeměpisných šířkách. A obvykle jíme příliš studené, nepravidelně a příliš často. Proto určitě stojí za to podívat se do Indie. V tradičním ajurvédském učení o zdraví je jídlo považováno za lék. Mnoho zdravotních problémů začíná ve střevech a podle ajurvéd...

Nahoru
178 položek celkem