Blog

Světelná hygiena, od A až po zlaté mléko

V dnešním hektickém světě, kde jsme obklopeni umělým osvětlením a elektronikou, se stále více hovoří o konceptu nazvaném "světelná hygiena." Co to vlastně znamená a jaký vliv má na naše zdraví a pohodu? Co to je světelná hygiena Světelná hygiena není jen módním termínem, je to přístup k využívání světla ve prospěch našeho fyzického i psychického zdraví. Podobně jako péče o zuby nebo denní hygiena, i světelná hygiena by měla být součástí naší každodenní rutiny. Jejím cílem je minimalizovat negativní vlivy světla na náš spánek a celkovou vitalitu. Modré a červené světlo, dva protipóly Modré a červené světlo patří do různých částí světelného spektra a mají odlišný vliv na naše tělo a mysl. Modré světlo s krátkou vlnovou délkou stimuluje naši bdělost a pozornost. V dnešní době jsme mu vystaveni zejména díky elektronickým zařízením. Na druhou stranu, červené světlo s delší vlnovou délkou je spojováno s uklidňujícím efektem a podporou k...

Jak připravit své tělo na aktivní jaro

Jaro je obdobím, kdy příroda ožívá a teplé sluneční paprsky lákají k pohybu a aktivitám na čerstvém vzduchu. Přechod od zimního klidu k větší aktivitě může však klást vyšší nároky na naše klouby a imunitní systém. Jak si tedy užít jaro plnými doušky a současně pečovat o své zdraví? Jak šetrně připravit své tělo na jarní sezónu Procházky v přírodě, jízda na kole a bruslení jsou skvělým způsobem, jak posílit svaly, zlepšit kondici a zároveň si užít krásné počasí. Při zvyšování aktivity je však důležité pamatovat na správné zahřátí a postupné zvyšování zátěže. Návrat k aktivitám po zimním odpočinku může být pro naše tělo výzvou. Dlouhodobý klid může způsobit, že naše klouby a svaly nejsou v optimálním stavu, což může zvýšit riziko poranění a nepříjemné bolesti. Péče o klouby a MSM MSM, neboli methylsulfonylmethan, představuje organickou formu síry s výjimečnými benefity pro klouby a tkáně. Jeho schopnost podporovat tvorbu kolagenu h...

Ekzém: Vyzkoušejte pomoc z přírody

Se zimním obdobím přichází náročný boj s atopickým ekzémem pro lidi všech věkových kategorií, od kojenců až po seniory. V našem článku prozkoumáme projevy tohoto chronického onemocnění napříč generacemi, spojitosti s astmatem a alergiemi a podíváme se na potenciální výhody arganového oleje a zinku. Zmírněte příznaky atopického ekzému pomocí přírody a nastartujte zdravý životní styl. Atopický ekzém napříč generacemi Atopický ekzém je chronické zánětlivé onemocnění charakterizované suchou, podrážděnou nebo popraskanou kůží a svědivou vyrážkou, která se zhoršuje zejména v zimních měsících. Vliv na něj má nepříznivé počasí, výkyvy teplot, vlhko, a znečištění ovzduší. Projevy se liší v různých věkových skupinách. U kojenců se nejčastěji objevuje na obličeji a končetinách, způsobený aditivy, drsnými látkami nebo potravinami. S růstem dětí se může udržovat nebo se projevovat na loktech, kolenou a krku, ovlivněno tlakem vrstevníků a stres...

Jak kolagen a hořčík podporují zdraví svalů

Ve světě, kde je snaha o zdraví v centru pozornosti, je pravidelné cvičení jedním z oblíbených témat. I když se mnozí věnují pohybovým aktivitám z estetických důvodů, je důležité si uvědomit, že svaly nejsou jen na ozdobu. Kromě vytvarování vypracované postavy má cvičení velký vliv na naše celkové zdraví, včetně posílení imunity, zlepšení mozkových funkcí a prevence před nemocemi, jako jsou cukrovka a mrtvice. Jaké jsou výhody silového tréninku a proč nám užívání kolagenu i hořčíku může pomoci k lepší funkci a regeneraci svalů? Posílení imunity cvičením Pravidelná fyzická aktivita má skvělý vliv na naši imunitu. Když se věnujeme silovému tréninku, jako je vzpírání nebo posilování, podporujeme tvorbu bílých krvinek a protilátek, které nám pomáhají bojovat proti nemocem. Cvičení také zlepšuje průtok krve, což umožňuje našim obranným buňkám rychleji a efektivněji reagovat na možné hrozby po celém těle. Zlepšení funkce mozku Silový tr...

Jak počasí a spánek ovlivňuje naše srdce

Starat se o zdraví svého srdce vyžaduje komplexní přístup, který zahrnuje správnou životosprávu, dostatek pohybu i kvalitní spánek. Na rozdíl od běžného přesvědčení mohou extrémně nízké teploty představovat větší riziko infarktu než teplo. Tento článek vám přiblíží, proč mohou mrazy zvýšit pravděpodobnost srdečního infarktu, jak rozpoznat příznaky a kdo čelí největšímu nebezpečí. Kromě toho se budeme zabývat tím, jak mohou doplňky stravy jako je L-arginin pozitivně ovlivnit zdraví srdce, a také se podíváme na vliv spánku na kardiovaskulární a celkové zdraví. Jak chladné počasí ovlivňuje srdce Při poklesu teplot pod bod mrazu dochází v lidském těle k fyziologickým změnám, které mohou zvýšit riziko srdečních komplikací. Nízké teploty způsobují zúžení tepen, zvyšují krevní tlak a zvyšují pravděpodobnost ucpání cév. Chlad navíc může narušit normální rytmus srdce, což dále zkomplikuje kardiovaskulární zdraví. Osoby, s již existujícími sr...

Jak si užít zimní pohodu bez nachlazení: Tajemství silné imunity s vitamíny a Macou

Ať už jste matkou tří dětí, pracujete na plný úvazek nebo jste oddáni učitelské profesi, správná péče o imunitní systém je klíčová pro úspěšné překonání zimního období. Začleněním kombinace strategií na posílení imunity, včetně vitaminu C, D3, K2 a červené macy, můžete efektivně posílit obranyschopnost svého těla a snížit riziko onemocnění v důsledku zimních virových infekcí. Nezapomínejte, že dosažení optimálních výsledků vyžaduje také vyváženou stravu, pravidelný pohyb a dostatečný odpočinek. Jak si tedy užít klidné zimní období bez nepříjemného nachlazení? Vitamín C pro posílení imunity Vitamín C je klíčovým faktorem pro podporu imunitního systému. Jako silný antioxidant přispívá neutralizovat volné radikály a posiluje přirozené obranné mechanismy organismu. Zařazení potravin bohatých na vitamín C, jako jsou citrusové plody, jahody a papriky, do jídelníčku je jednoduchý a účinný způsob, jak zajistit jeho dostatečný příjem. V zi...

Suchý únor: Jak na více energie a lepší pohodu bez alkoholu

Únor, měsíc sychravého počasí, nejkratšího počtu dní, ale také zapeklité výzvy, kdy se milovníci dobrého pití na měsíc vzdají alkoholu ve prospěch změny svých zvyků a podpory zdravého životního stylu. Suchou cestou se odváží jen ti, co mají pro strach uděláno. Podívejte se s námi na tipy, které vám pomohou měsíc abstinence nejen přežít, ale také si ho užít. Výhody suchého února Začněme nejdříve výhodami, které vám může období abstinence přinést. Cítíte se často unavení, špatně spíte nebo vás bolí hlava? Možná vás tento měsíc, kdy dáte přednost oblíbenému čaji před skleničkou vína, příjemně překvapí. Zlepšení kvality spánku Alkohol může narušovat spánkový režim, což vede k narušenému a nekvalitnímu spánku. Vynechání alkoholu může přispět k lepšímu spánku, takže budete každý den svěží a plní energie. Rychlejší přemýšlení Konzumace alkoholu může zhoršit kognitivní funkce a přispět k zamlžení mozku. Pokud se zdržíte konzumace alkoho...

Tajemství sauny

Když hledáme způsob, jak si odpočinout a nabrat novou energii po Vánocích, je wellness, a především sauna, jednou z oblíbených aktivit pro regeneraci jak těla, tak mysli. Zahrnutí této tradiční praxe do naší moderní každodenní rutiny může významně přispět k celkovému zlepšení našeho zdraví a pocitu štěstí. Pojďme společně prozkoumat, jak správně praktikovat saunování a které vitamíny mohou tuto relaxační aktivitu optimálně podpořit. Detoxikace  Pravidelné saunování nám přináší očistu celého těla, detoxikaci a také zlepšení krevního oběhu. Když se potíme, z těla se nám uvolňují toxiny, těžké kovy a nečistoty. Tento proces ním pomáhá očistit tělo zevnitř, podporuje zdravější pleť a napomáhá k vylučování odpadních látek. Pravidelné saunování nám také rozšiřuje cévy, zlepšuje krevní oběh a snižuje krevní tlak, což jsou klíčové faktory při prevenci srdečních onemocnění.  Uvolnění stresu Sauna poskytuje uklidňující prostředí, ...

Zimní krása s kosmetickými oleji

Zimní období, čas lyžování i bruslení, ale také období kdy musíme dbát na extra  kosmetickou péči. S teplotami klesajícími pod bod mrazu nám totiž hrozí ztráta vlhkosti, což může způsobit vysušení pokožky. Kosmetické oleje poskytují potřebnou hydrataci a pomohou vám udržet vaši pleť i vlasy zářivé i při nízkých teplotách. Arganový olej, tekuté zlato pro pleť i vlasy Arganový olej, často označovaný jako "tekuté zlato", se získává z jader arganovníku pocházejícího z Maroka. Arganový olej je proslulý svým bohatým složením esenciálních mastných kyselin, antioxidantů a vitamínů, které vyživují a revitalizují pokožku a vlasy.   TIP: Woldohealth 100% Bio arganový olej s vysokým obsahem vitamínů A, E, F, antioxidačních látek a esenciálních mastných kyselin. Je vyroben pouze z nepražených pecek argánie trnité a neobsahuje žádná aditiva. BIO arganový olej 100ml Skladem 302,70 Kč bez DPH 339 Kč ...

Vitamínová abeceda: K jako kosti

Skvělá zpráva, milovníci zdraví! Náš oblíbený doplněk stravy, vitamín K2, je opět na skladě a my vám chceme ukázat, proč by měl být součástí vaší zdravé rutiny.  Vitamín K2 sice není tak známý jako některé jiné vitamíny, ale hraje významnou roli při udržování a zvyšování pevnosti kostí. Čím je vitamín K2 tak výjimečný a se kterými vitamíny nejlépe spolupracuje? Vitamín K Vitamín K patří mezi vitamíny rozpustné v tucích a existuje ve dvou hlavních formách, K1, K2. Zatímco K1 je spojován především se srážlivostí krve, K2 si získal pozornost pro svou klíčovou roli ve zdraví kostí. Vitamín K2 aktivuje bílkoviny, které pomáhají regulovat množství vápníku v těle a zajišťují, aby se ukládal tam, kde je potřeba, v kostech. Zabraňuje tak hromadění vápníku v tepnách a měkkých tkáních.  K2 a silné kosti Regulace vápníku Jedním ze základních aspektů zdraví kostí je správná regulace vápníku. Vitamin K2 aktivuje bílkovinu zvanou oste...

Nahoru
275 položek celkem