Blog

Léto je obdobím, kdy zahrádky doslova přetékají čerstvým ovocem. Jahody, maliny, borůvky, meruňky a další plody přírody plní naše košíky a často se stává, že už nevíme, co s tou veškerou úrodou dělat. Když už máme džemy, kompoty i koláče hotové, přichází otázka, jak dál kreativně využít ovoce. Co takhle vyzkoušet náš recept na gumové medvídky s kolagenem nebo na osvěžující ovocné kolagenové šťávy? Ovocné šťávy s kolagenem Kolagen je bílkovina, která je základní stavební složkou naší kůže, vlasů, nehtů, šlach a kloubů. Jeho přirozená produkce v těle s věkem klesá, což vede k vráskám, oslabení nehtů a vlasů či ztuhlým kloubům. Ovocné šťávy obohacené o kolagen jsou skvělým způsobem, jak si zajistit dostatek této důležité bílkoviny, a zároveň si zdravě pochutnat. Co budete potřebovat: 2 šálky čerstvého ovoce dle vlastního výběru (jahody, maliny, borůvky, meruňky, broskve) 1 šálek neperlivé vody z kvalitního zdroje 1–2 odměrky ...

Jahody jsou ideálním letním osvěžením, plné vitamínů a antioxidantů. Objevte, jak je můžete kombinovat s kolagenem, MCT olejem a červenou macou v originálních receptech, které nejen zpříjemní vaše léto, ale také podpoří vaši pohodu a zdraví. Proč jahody? Jahody jsou známé pro svůj bohatý nutriční profil, který z nich činí ideální letní pochoutku. Věděli jste, že jedna porce jahod (asi 8 středně velkých kousků ovoce) obsahuje více vitamínu C než pomeranč? Tento vitamín je důležitý pro náš imunitní systém, pokožku i syntézu kolagenu. Jahody jsou navíc dobrým zdrojem manganu, kyseliny listové, draslíku, vlákniny a antioxidantů. Jahody obsahují pouze 50 kalorií na šálek, a proto jsou skvělou nízkokalorickou svačinou i letním osvěžením. Hydratace, hydratace, hydratace V horkých letních měsících je nezbytné udržovat hydrataci, a jahody k tomu mohou významně přispět. Konzumace potravin bohatých na vodu totiž pomáhá udržovat tělo hydratov...

V létě trávíme více času venku, užíváme si slunce, koupání v bazénech nebo v přírodních vodách. Ačkoli tyto aktivity přinášejí radost a relaxaci, mohou mít také nepříznivý vliv na naši pokožku. Péče o pleť v létě je klíčová pro udržení jejího zdraví a krásy. Jak léto ovlivňuje naši pokožku Slunce Sluneční záření je jedním z hlavních faktorů, které ovlivňují stav naší pokožky. UV záření může způsobit spálení, předčasné stárnutí kůže a v extrémních případech i rakovinu kůže. Proto je nezbytné používat opalovací krémy s vysokým ochranným faktorem, nosit ochranné oblečení a nezapomínat na pokrývku hlavy. Bazény s chlórem Bazény s chlórem jsou oblíbenou letní atrakcí, avšak chlór je chemická látka, která může pokožku dráždit a vysušovat. Při častém koupání v chlorované vodě dochází k odstranění přirozeného ochranného filmu pokožky, což vede k její dehydrataci a podráždění. Přírodní vody Koupání v přírodních vodách, jako jsou jezera ...

Léto je ideálním obdobím pro venkovní aktivity a chůze je jedním z nejjednodušších a nejefektivnějších způsobů, jak si udržet kondici. Přestože se může zdát běžná, správně prováděná chůze může být velmi účinnou formou kardio cvičení. Zde je několik tipů, jak z chůze vytěžit maximum. 1. Hrajte si s tempem Střídání rychlých a pomalých úseků je klíčem k efektivní chůzi. Intervalový trénink, kdy měníte rychlost chůze, zlepšuje kardiovaskulární kondici a zvyšuje spalování kalorií. Ideální je zvolit takové tempo, při kterém budete mít problém mluvit v celých větách, ale stále budete schopni odpovědět krátce, například "ano" nebo "ne". 2. Využijte různé terény Povrch, po kterém chodíte, má velký vliv na zapojení svalů a celkový energetický výdej. Chůze po různých površích, jako je tráva, písek nebo kopce, zapojuje různé svalové skupiny a zvyšuje účinnost cvičení. Výšlap do kopce je obzvlášť účinný pro posilování svalů nohou a zrychlení ...

V dnešní době, kdy zdravý životní styl zažívá boom, slyšíme o superpotravinách na každém rohu. Co to vlastně jsou superpotraviny a jaké úžasné vlastnosti jim jsou přisuzovány? Jsou to potraviny bohaté na živiny, antioxidanty a vitamíny, které poskytují tělu mnoho zdravotních výhod. Přečtěte si, jak snadno můžete začlenit tyto zázračné potraviny do svého jídelníčku a posílit tak své zdraví. Co jsou superpotraviny? Superpotraviny jsou potraviny, které mají vysoký obsah živin, antioxidantů, vitamínů a minerálů. Tyto potraviny jsou často rostlinného původu, ale mezi superpotraviny patří i některé druhy ryb a mléčných výrobků. Klíčovým aspektem superpotravin je jejich přirozený původ a minimální zpracování. To zajišťuje, že si uchovávají maximum svých prospěšných látek. 7 superpotravin, které by ve vaší kuchyni neměly chybět Červená maca: Tato kořenová zelenina z And je známá svými energetickými a hormonálními vyrovnávacími účinky. ...

Konečně jsme se dočkali letního počasí a teplých slunečních paprsků. Při balení na dovolenou si pečlivě odškrtáváme seznamy opalovacích krémů, klobouků a hydratačních krémů. Je však jeden klíčový, ale často opomíjený prvek naší letní výbavy, hořčík. Tento nenápadný minerál hraje významnou roli při udržování naší fyzické i psychické pohody. Vnitřní užití hořčíku Regulace tělesné teploty Hořčík je minerál, který by měl rozhodně být na vašem letním seznamu. V horkých dnech nám pomáhá udržet správnou tělesnou teplotu. Když se teplota rostou a my se začneme potit, naše tělo ztrácí důležité minerály, včetně hořčíku. Právě hořčík pomáhá tělu vyrovnávat tyto ztráty. Podpora elektrolytové rovnováhy Ve spojení se sodíkem, draslíkem a vápníkem tvoří důležitou součást vaší letní péče. Tato skvělá čtyřka společně udržuje optimální rovnováhu tekutin v buňkách a v tkáních. Proč je to důležité? Správná hydratace je základem pro udržení vaší e...

Co spojuje vitamin D3, adaptogenní houby a kurkumin? Toto mocné trio může ve spojení se strategickým cvičením výrazně podpořit vaši svalovou sílu a kognitivní zdraví. Objevte, jak tyto důležité živiny začlenit do svého jídelníčku a zlepšit tak svou celkovou pohodu. Vitamin D je známý svou schopností podporovat sílu svalů a jejich koordinaci. Jeho nedostatek může vést k úbytku svalové hmoty a zhoršení rovnováhy, což je zvláště důležité pro starší jedince. Vitamin D rovněž klíčově podporuje absorpci vápníku, což je nezbytné pro zdraví kostí a správnou funkci svalů. Receptory vitaminu D se nacházejí také v mozku, kde podporují kognitivní funkce a duševní zdraví. To může být také důvodem, proč při nedostatku vitaminu D může docházet k zhoršení nálady. Adaptogeny jako je reishi, cordyceps, chaga nebo hericium, známý jako lví hříva, se staly populární díky svým schopnostem pomoci tělu přizpůsobit se stresu a zvýšit odolnost našeho těla.Ty...

Ricinový olej, získávaný ze semen skočce obecného (ricinovníku), je známý svým všestranným využitím v kosmetice. Na TikToku a jiných sociálních sítích se však často objevují různé fámy a mýty. Je opravdu ricinový olej tak zázračný, jak se o něm tvrdí? 1. Rychlý růst vlasů Fáma: Ricinový olej je často propagován jako magický elixír pro rychlý růst vlasů. Ricinový olej obsahuje vitamín E a minerální látky, které hydratují vlasy a pokožku hlavy, ale neexistují vědecké důkazy potvrzující, že by přímo urychloval růst vlasů. Vaše vlasy vám budou vděčné za extra výživu, zvláště před náročným letním obdobím. Nespoléhejte však na ricinový olej jako na zázračný přípravek pro rychlý růst vlasů. 2. Delší a hustší řasy i obočí Fáma: Aplikace ricinového oleje na řasy a obočí údajně způsobí jejich hustší a rychlejší růst. Opakovaná aplikace ricinového oleje sice může zlepšit vzhled řas i obočí, ale spíše díky obsahu výživných látek. Řasy i ...

Červenec je plný sluníčka, sladkého nicnedělání a spousty volného času. A kdo by chtěl trávit čas v kuchyni. Letní salát s MCT olejem je nejen rychle připravený, ale dodá vám energii na všechny letní aktivity, aniž byste potřebovali odpoledního šlofíka. MCT olej a ketodieta Ketodieta neboli ketogenní dieta se zaměřuje na vysoký příjem tuků, střední příjem bílkovin a minimální příjem sacharidů. Takto postavená strava pomáhá tělu přejít do stavu ketózy, kdy se využívají tuky jako hlavní zdroj energie místo cukrů. MCT olej tento proces usnadňuje tím, že se rychle vstřebává a mění na ketony, což urychluje dosažení a udržení ketózy. Proč přidat do svého salátu MCT olej? MCT olej je superhrdina ve vaší kuchyni i při sportu. Získává se z kokosového oleje a obsahuje speciální tuky nazývané triglyceridy se středně dlouhým řetězcem (MCT). A co je na něm zvláštního? Na rozdíl od běžných tuků, které se pomalu tráví a ukládají jako tukové záso...

České počasí sice stále lítá nahoru a dolů, ale my už se vidíme na letní dovolené, kde voda hraje hlavní roli. Jen si to představte…dokonalý letní den, kdy chytáte bronz u bazénu nebo na pláži, v jedné ruce napínavý trhák a v té druhé? Osvěžující letní drink samozřejmě. Inspirujte se s našimi letními recepty zlatého mléka, které vás nejen osvěží, ale také vám dodají potřebné výživné látky. Který recept vyzkoušíte jako první? Zlaté mléko na letní způsob Co na to: 2 šálky mandlového nebo kokosového mléka 1 kávová lžička Woldohealth zlatého mléka 1-2 lžíce medu, javorového nebo agávového sirupu (dle chuti) Kostky ledu Jak na to: Příprava ingrediencí Odměřte všechny ingredience. Smíchání koření s mlékem Všechny ingredience (kromě ledu) smíchejte v hrnci. Ohřívejte na středním ohni, dokud nezačne nápoj jemně vařit. Snižte teplotu a nechte mírně vařit po dobu 5 minut, aby se koření dobře propojilo s mlékem. Nec...