Připravte se na zimu s vitamínem C

Vitamín C patří právem mezi nejvyhledávanější a nejpopulárnější vitamín. Je známý především pro posílení imunity v zimním chřipkovém období. Tento vitamín toho dokáže mnohem víc. Podívejte se s námi na jeho unikátní vlastnosti, kde všude nám může jeho pravidelné užívání prospět a která forma je pro náš organismus nejlepší.

cecko_blog

Vitamín C, také známý jako kyselina askorbová,  je nezbytnou živinou pro naše tělo. Nedokážeme si ho sami vyrobit, je třeba jeho dodávání z nutričně vyvážené stravy nebo jejích doplňků. Tento vitamín patří mezi vitamíny rozpustné ve vodě, neukládá se v našem těle, ale po jeho využití je vylučován z těla pryč. Proto je nutné dbát na jeho pravidelné doplňování. 

Podporuje obnovu tkání, posiluje imunitní systém, chrání naše tělo před viry a volnými radikály, zpomaluje stárnutí pleti a působí preventivně proti srdečním onemocněním. Jeho pravidelná hladina v těle také bojuje proti únavě, přispívá ke kvalitě kostí, zubů a podporuje přirozenou tvorbu kolagenu. 

Zdroje vitamínu C

Vitamín C se nachází především v čerstvém ovoci a zelenině. Mezi nejbohatší zdroj se považuje acerola, brazilská třešeň, která ho obsahuje až 30x více než je v citronech a pomerančích. Dále ho můžeme najít v šípku, rakytníku, citrusech, červené paprice nebo brokolici. V případě kdy tělo nemá dostatečný příjem potravin bohatých na tento vitamín, může docházet k jeho nedostatku. V takových případech je doporučeno doplňovat jeho denní příjem pomocí doplňků stravy. To platí především v zimním období, kdy je naše imunita oslabena. 

Kolik vitamínu C denně potřebujeme?

Denní dávka vitamínu C závisí na mnoha faktorech jako je váha, věk, pohlaví nebo zdravotní stav. Obecně platí, že zdravá dospělá žena by měla přijmout 80 - 90 mg denně, u mužů je to dávka 110 mg. Zvýšené množství vitamínu C je doporučeno při chronických onemocněních, oslabení organismu, hojení po operaci nebo při vysoké psychické zátěži. Také kuřáci, těhotné a kojící ženy by měli navýšit denní množství. 

 

A jak je to s příjmem vitamínu C u dětí? Tady samozřejmě platí, že jejich příjem je nižší než u dospělého člověka. Ideálně z přírodních zdrojů v podobě ovoce a zeleniny. Místo jednorázového dávkování, podávejte dětem vitamín C v průběhu celého dne. Tímto způsobem jej tělo lépe přijme a vyloučí ho minimum. Děti by měly přijmout alespoň 3 dávky ovoce a zeleniny denně. Pokud je nutné doplnit vitamín pomocí doplňků stravy, kojenci a batolata by měli dostávat přibližně 50 mg denně, předškolní děti 60 - 70 mg a školáci 70 - 90 mg denně. Je doporučeno se zaměřit na doplňky stravy z přírodních zdrojů. 

Nedostatek a přebytek vitamínu C

Při nedostatku vitamínu C se může dostavit únava, snížená funkce imunitního systému nebo nemoci kloubů. U dětí pak může docházet ke zpomalení růstu nebo k narušení stavby kostí. U těhotných žen nedostatek vitamínu C může způsobovat snížení produkce mateřského mléka. Při dlouhodobém nedostatku může hrozit anémie, ochabnutí svalstva a žaludeční vředy. Tyto příznaky jsou velmi dobře známé pod nemocí kurděje, kterou trpěli námořníci na dlouhých plavbách. 

Protože se Vitamín C neukládá v našem těle, je jeho předávkování velmi nepravděpodobné. V ojedinělých případech jeho vysoká jednorázová dávka může způsobovat nevolnost nebo kožní vyrážku, nicméně tělo jeho přebytky vyloučí společně s močí. To je případ přírodního vitamínu C, u syntetického bychom měli být opatrní s jeho dávkováním, neboť nadbytek může zatěžovat ledviny a močové cesty. 

Formy vitamínu C

A jak je to s různými formami vitamínu C? Pokud srovnáme syntetický a přírodní vitamín C, v obou případech jde o molekuly kyseliny askorbové. Rozdíl je v tom, že přírodní kyselina askorbová, se nachází v ovoci a zelenině v kombinaci s dalšími vitamíny a minerály, které jsou důležité pro naše tělo. Patří mezi ně mimo jiné bioflavonoidy, které účinek vitamínu C podporují a znásobují. Obecně tedy platí vybírat si vitamín C z přírodních zdrojů s minimem aditiv, který poskytne našemu tělu potřebné živiny. 

TIP: Vyzkoušet můžete woldohealth vitamín C, který je vyroben ze 100 % extraktu aceroly. Kapsle jsou rostlinného původu, které jsou v porovnání se želatinovými lépe stravitelné a méně zatěžují žaludek.

vitamin c acerola
Novinka
338,30 Kč bez DPH
389 Kč

Woldohealth přírodní vitamín C je vyroben ze 100 % extraktu aceroly, brazilské třešně. Ta se...

WHVC1X120

Vitamín C a imunita

Imunitu si můžeme představit jako ochranný štít, který chrání naše tělo před infekčními chorobami. To také zahrnuje schopnost našeho těla rozlišovat cizí materiál a eliminovat jej. Vitamín C urychluje imunitní reakci těla a bílých krvinek, zmírňuje tvorbu zánětu, působí preventivně proti jejich vzniku a ovlivňuje vstřebávání železa. 

Vitamín C a péče o pleť

Vitamín C je silný antioxidant, který chrání naši pleť před volnými radikály. Ty jsou příčinou oxidativního stresu pleti, který způsobuje předčasné stárnutí pokožky a má za následek její unavený vzhled. Vitamín C pomáhá posilovat strukturu pleti a působí anti-aging efektem. 

Vitamín C a hubnutí

Vitamín C podporuje tvorbu karnitinu, což je látka, která pomáhá odbourávat nahromaděný tuk a přeměňovat ho na svaly. Má také vliv na tvoření tvz. zeštíhlujících hormonů, mezi které patří tyroxin, který se podílí na odbourávání tukových zásob. 

Pravidelné užívání vitamínu C může napomáhat při redukci váhy a detoxikaci organismu. 

Vitamín C a kolagen

Kolagen je nejvýznamnější protein, který drží všechny buňky pohromadě. V mládí ho máme dostatek a naše pleť je pevná a vyživená. S přibývajícím věkem ho naše tělo produkuje méně, než je jeho spotřeba. To přispívá k tvorbě jemných vrásek a ztrátě pevnosti pleti. Vitamín C podporuje přirozenou tvorbu kolagenu v našem těle a chrání pokožku před volnými radikály, které urychlují rozklad kolagenu.

Hydrolyzát kolagenu bez přísad
486,10 Kč bez DPH
599 Kč

Čistý hovězí kolagen v prášku je díky svému čistému složení a ověřenému původu ingrediencí...

WHHK1X500
Kolagen s kyselinou hyaluronovou 500g
781,70 Kč bez DPH
899 Kč

Proč si vybrat právě Woldohealth Kolagen s kyselinou hyaluronovou? Díky své neutrální chuti...

WHHKHB1X500

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení