Mozek v létě funguje jinak: Proč se hůř soustředíme

Do práce přijdeme plní elánu, kolik toho dneska stihneme a v hlavě už vidíme, jak po práci zavíráme notebook a vyrážíme ven. Jenže realita se od téhle představy občas dost liší. Někoho rozptyluje slunce za oknem, jiný už se vidí na dovolené a někdo jen cítí, že udržet pracovní tempo je najednou nějak těžší. A přestože úkoly zůstávají stejné jako kdykoli jindy, mozek na ně v létě reaguje trochu jinak.

Když venku stoupají teploty, tělo to nevnímá jen jako příjemné letní počasí, ale jako zátěž, kterou musí průběžně vyrovnávat. Kapacita se tak přirozeně přesouvá k udržení vnitřní rovnováhy a ochlazení organismu. To se pak může nenápadně projevit v běžném fungování. Práce jde pomaleji, myšlenky častěji odbíhají a i úkoly, které jindy zvládáme automaticky, vyžadují víc úsilí. Může to ovlivnit soustředění, kreativitu i rychlost myšlení, aniž bychom si toho hned všimli.

V takových dnech může hrát roli i to, jaké „palivo“ tělu během dne dáváme. Kromě dostatku tekutin a pravidelného jídla bývá oblíbenou součástí každodenní rutiny také MCT olej. Woldohealth 100% MCT olej z filipínských kokosů obsahuje pouze MCT mastné kyseliny C8 a C10 v poměru 70:30. Díky své rychlé vstřebatelnosti si našel místo v ranní kávě, smoothie i dalších jednoduchých snídaních. Je to nenáročný způsob, jak obohatit jídelníček o kvalitní zdroj energie, který snadno zapadne do běžného dne.

I lehká dehydratace může mít větší vliv, než si během dne připouštíme. Neprojeví se nutně pocitem žízně, ale spíš jemným útlumem, hůř se soustředíme, myšlenky se zpomalí, hlava působí „zamlženě“ a i jednoduché úkoly najednou stojí víc energie.

V létě proto dává smysl mít vodu doslova na očích. Ne jako další povinnost, ale jako příjemnou součást pracovního dne. Čerstvý ledový čaj, vychlazená voda s citronem a mátou nebo nealko Mojito dokážou dělat malé zázraky.

A pokud je den přece jen náročnější, můžeme přidat elektrolyty, které pomáhají udržet rovnováhu tekutin v těle. Například Woldohealth Electrolyte Hydration Base Limetka kombinuje hořčík, draslík, sodík a vitamin C, tedy minerály, které se podílejí na hydrataci, normální činnosti svalů i snížení únavy. Prakticky tak podporuje tělo ve chvílích, kdy v horku nebo během aktivního dne ztrácíme tekutiny rychleji než obvykle.

Léto má tendenci rozvolnit náš běžný rytmus. Usínáme později, spánek bývá lehčí, častěji cestujeme a celkově se tělo dostává do jiného režimu, než na který je zvyklé. A i když to může působit příjemně, právě tahle „volnější“ fáze často znamená, že regenerace není tak kvalitní jako během roku.

V takových obdobích dává smysl podpořit tělo minerálem, který je s tímhle tématem dlouhodobě spojovaný, hořčíkem. Ten se podílí na normální činnosti nervové soustavy i na pocitu uvolnění po náročném dni.

Ve chvílích, kdy se objevuje mentální přetížení, roztěkanost nebo pocit, že se na jednu věc nedokážeme plně soustředit, dává smysl volit cílenější formu hořčíku. Woldohealth Magtein® Hořčík L-treonát je specifická forma hořčíku, která se od běžných forem liší svým složením a vlastnostmi. Často se používá v obdobích, kdy je na psychiku i nervový systém kladeno více nároků než obvykle.

Léto má být obdobím, kdy zpomalíme. Jenže místo toho často jen vyměníme pracovní povinnosti za jiný typ programu. Jeden víkend festival, druhý výlet, do toho dovolená, grilování s přáteli nebo rodinné akce. Kalendář je plný a hlava neustále přepíná mezi tím, co bylo, co je a co nás čeká dál.

Mozek přitom nemusí být unavený samotnou prací. Někdy ho vyčerpá právě množství podnětů, rozhodování a neustálých změn. Výsledkem pak může být pocit, že jsme sice celé léto v jednom kole, ale soustředění i mentální svěžest se někam vytratily.

V obdobích, kdy je program nabitý od rána do večera, dává smysl myslet nejen na odpočinek, ale také na dostatečný přísun živin. Součástí každodenní rutiny může být například Woldohealth Bioaktivní B-Komplex, který obsahuje všechny důležité vitamíny skupiny B včetně bioaktivních forem vitaminu B12 a kyseliny listové. Vitaminy skupiny B přispívají k normálnímu energetickému metabolismu, správné funkci nervové soustavy i normální psychické činnosti, což oceníme zejména v hektických obdobích.

Káva nebo rychlé povzbuzení nám může dodat pocit energie, ale ne nutně i schopnost soustředit se. Skutečný výkon není jen o tom, kolik toho během dne zvládneme, ale spíš o tom, jak stabilně dokážeme fungovat v průběhu celého dne, bez velkých výkyvů a zbytečného přetížení.

V létě na sebe často klademe stejné nároky jako v jiných obdobích roku, i když podmínky jsou úplně jiné. Občas tak zapomínáme, že tělo v horku pracuje intenzivněji, než si uvědomujeme. V takových dnech dává smysl být na sebe o něco laskavější, dopřát si dostatek odpočinku, vyváženou stravu a kvalitní doplňky, které zapadnou do každodenní rutiny.