Premenstruační syndrom trápí řadu žen. Podle průzkumů se PMS vyskytuje až u 75 % žen ve věku od 20 do 40 let. Proč a jakým způsobem jej lze řešit? Brát léky není vždy nutné, existují totiž i přírodní metody. A ty si právě teď popíšeme.
Co je to premenstruační syndrom
Premenstruační syndrom (PMS), jinak také premenstruační stres či premenstruační tenze, je souborem fyzických, psychologických a emocionálních symptomů, které souvisejí se ženským menstruačním cyklem. Tento syndrom zahrnuje širokou škálu příznaků.
Jak se projevuje PMS
Jedná se zejména o bolesti břicha a křeče v podbřišku, pocity napětí v prsou, pocity nafouknutí a zadržování vody v těle, zvýšenou chuť k jídlu a chutě na sladké, výkyvy nálad v podobě celkové podrážděnosti a přecitlivělosti nebo naopak apatie, změn sexuálního libida a celkové únavy či též poruch spánku.
Vážnější komplikace udávány nebývají, nicméně nástup PMS může zkomplikovat výchozí diagnózu zejména u pacientek s psychickými obtížemi.
Kdy začíná premenstruační syndrom?
Tyto symptomy přicházejí přibližně dva týdny před menstruací a s nástupem menstruačního krvácení spontánně mizí. Odborníci připisují tento stav hormonální dysbalanci. Premenstruační tenzí proto trpí dle udávaných statistik mnoho žen každý měsíc.
Jak se lze přirozeně bránit premenstruačnímu syndromu
Vzhledem ke složitosti hormonálních mechanismů je poměrně obtížné tento stav účinně řešit. Především se tak doporučuje pro zmírnění nepříjemných projevů dbát na správnou životosprávu a dostatečný pitný režim.
Výjimkou je ale samozřejmě konzumace alkoholu a vyhnout byste se měla i cigaretám.
Dopřejte si klidový režim a vyhýbejte se stresovým situacím. Stejně tak je lékaři vyzdvihována účinnost pohybu, a to v mírné intenzitě pro uvolnění. Vhodná je například jóga, případně cvičení na gymnastickém míči nebo cviky určené pro posilování pánevního dna.
Co se týče živin, které vám v tomto období nesmí v jídelníčku chybět, jedná se zejména o vitamíny B6 a E, vápník,železo, zinek a hořčík, ale i další složky, které kompenzují krevní ztrátu při krvácení.
Jaké doplňky stravy byste měla užívat při PMS?
Potřebné živiny můžete doplňovat nejen přirozeně ze stravy, ale i s pomocí výživových doplňků. Jedním z nich je kombinace vitamínu D3 a K2 ve vysoce koncentrované formě. Díky tomuto spojení dochází k posílení efektu obou vitamínů.
Užívat můžete taktéž kurkumin. Účinky kurkumy na PMS se začaly intenzivně zaobírat některé soudobé studie, které přišly se závěrem, že se jedná o prostředek vhodný ke zmírnění křečí. Doporučit vám můžeme koncentrovaný kurkumin s přídavkem piperinu, který má schopnost zvýšit biologickou dostupnost a vstřebatelnost obsažených vitamínů a minerálů.
Vhodné pro vaše celkové uvolnění a snížení stresu je i tzv. zlaté mléko. To je založeno právě na použití kurkumy. Dále se do zlatého mléka přidává zázvor, cejlonská skořice a černý pepř.
Zlaté mléko se díky této jedinečné kombinaci považuje za doslova elixír zdraví proslulý zejména vysokým obsahem antioxidantů. Kořeny tohoto jedinečného přírodního pokladu přitom sahají až do starověkého systému ajurvédy. Zlaté mléko, nebo též Golden Milk, posiluje váš imunitní systém, napomáhá ke zlepšení funkce žaludku, zmírňuje příznaky stresu, nespavosti a bolesti hlavy.
Naše bio zlaté kurkumové mléko nabízí dokonale vyváženou kombinaci směsi kurkumy, zázvoru,...
Woldohealth vysoce koncentrovaný kurkumin s přídavkem piperinu pro zvýšení jeho účinnosti až o...
PMS vás ve vašich koníčcích nezastaví
Premenstruační syndrom je sice velice nepříjemným stavem a každou ženu zasáhne doslova jako pomyslná baseballka do hlavy, ale nemusí tomu tak být. S pestrým a vyváženým jídelníčkem a s vhodně zvolenými doplňky stravyzvládnete PMS levou zadní. Vsaďte na Vitamín D3+K2 50ml, Kurkumin s piperinem 120 kapslí a Zlaté mléko kurkuma 300g.
TIP: A nezapomeňte během tohoto období ani na Vitamín C. WoldoHealth Vitamín C 120 kapslí napomáhá k normálnímu fungování nervového a imunitního systému, snižuje únavu a vyčerpání, zvyšuje vstřebávání železa a podporuje vlastní tvorbu kolagenu.
Prvotřídní kombinace vysoce koncentrovaných vitamínů D3 a K2. V pouhé jedné kapce z naší 50...
Woldohealth přírodní vitamín C je vyroben ze 100 % extraktu aceroly, brazilské třešně. Ta se...
