BIOTIN
Biotin (vitamin B7/H): metabolismus a podpora vlasů a pokožky
Biotin je vitamin skupiny B (B7/H). Přispívá k normálnímu metabolismu makroživin a k udržení normálního stavu vlasů a pokožky. Je součástí vyvážené stravy a běžně se užívá v období, kdy chcete věnovat větší péči kvalitě vlasů a celkové vitalitě.
Biotin se podílí na činnosti enzymů zapojených do metabolismu bílkovin, tuků a sacharidů. Přispívá také k normální funkci nervového systému a normální psychické činnosti.
Vyskytuje se přirozeně v potravinách jako vejce, mléčné výrobky, ořechy, semena, luštěniny, ryby, maso a zelenina. Část biotinu vzniká i činností střevních bakterií; jeho hladinu může ovlivnit stav střevní mikrobioty nebo užívání antibiotik.
Kdy zpozornět: Dlouhodobě nízký příjem může souviset s únavou nebo zhoršenou kvalitou vlasů a pokožky. Při zdravotních potížích vždy zvažte konzultaci s odborníkem.
Nejčastější dotazy (FAQ)
Co je biotin?
Vitamin skupiny B (B7/H), který přispívá k normálnímu metabolismu makroživin a k udržení normálního stavu vlasů a pokožky.
Proč je důležitý?
Zapojuje se do fungování enzymů pro zpracování bílkovin, tuků a sacharidů. Přispívá také k normální činnosti nervové soustavy a psychické činnosti.
Kde se přirozeně nachází?
Vejce, ořechy, semena, luštěniny, mléčné výrobky, ryby, maso a různé druhy zeleniny.
Může si ho tělo vytvářet?
Částečně ano – vzniká působením střevních bakterií. Tuto tvorbu mohou ovlivnit antibiotika či stav mikrobioty.
Jak se projevuje nízký příjem?
Může souviset s únavou a zhoršenou kvalitou vlasů či pokožky. Příznaky jsou nespecifické a vždy je vhodné lékařské posouzení.
Lze biotin doplňovat?
Ano, běžně ve formě doplňků stravy. Vhodné zejména při nedostatečném příjmu ze stravy nebo zvýšených nárocích.
Kolik denně?
Obvykle se u dospělých zmiňuje rozmezí 30–100 µg/den. Řiďte se vždy etiketou konkrétního výrobku a doporučením odborníka.
Pomůže růstu vlasů?
Biotin přispívá k udržení normálního stavu vlasů. Pokud potíže souvisí s nízkým příjmem biotinu, jeho doplnění může být přínosné.
Je možné se biotinem předávkovat?
Je ve vodě rozpustný; přebytek se obvykle vyloučí močí. Dlouhodobě vysoké dávky však konzultujte s odborníkem.
S čím ho kombinovat?
Často se kombinuje s dalšími vitaminy skupiny B a zinkem v rámci celkové péče o pokožku a vlasy. Vždy sledujte celkový denní příjem mikronutrientů.
Upozornění: Informace mají obecný charakter a nenahrazují lékařskou péči. Doplňky stravy nejsou náhradou pestré stravy a zdravého životního stylu.