Jaro je konečně tady a my můžeme zamávat na rozloučenou neforemným zimním kabátům a čepicím. Změna se netýká jen našeho šatníku. Intenzivní péče, kterou naše pokožka potřebovala v zimě, se může výrazně lišit od toho, jak bychom se měli o naši pleť starat v jarním období. Pokud nevíte, kde začít, rádi se s vámi podělíme o tipy, jak docílit rozjasněné a zdravé pokožky. Jak jaro ovlivňuje naši pleť a pokožku Střídání ročních období má větší vliv na naši pokožku, než si uvědomujeme. Přechod z chladné a suché zimy do slunečného a teplého jara může způsobit zhoršení kvality pokožky, zarudnutí, akné nebo suchou pokožku. Zvýšení teploty, vlhkost vzduchu i sluneční záření, to vše má vliv na kvalitu pokožky. Jaro může být zatěžkávací zkouškou zvláště pro ty z nás, kteří trpíme na různé kožní problémy. Jaro a ekzém Zvýšené množství alergenů ve vzduchu a stoupající teploty mohou zhoršit atopický ekzém. Alergeny se můžou dostat do...
Blog, Strana 9
Srdce nám posílá varovné signály dávno předtím, než se něco závažného stane. Otázka je, zda je poznáme nebo nad nimi mávneme rukou a bereme je na lehkou váhu? Ne všechny srdeční problémy vypadají jako vystřižené z filmu, kdy se skácíme k zemi, svírající si hrudník. Někdy i potíže, jako je pálení žáhy, otékání končetin, nadměrné chrápání nebo náhlé pocení může předesílat vážnější problémy. Jak tyto signály rozpoznat? Závratě, nevolnost a pálení žáhy Když váš mozek nedostává dostatečné množství krve a kyslíku od srdce, může se stát, že začnete trpět závratěmi. Také se může dostavit nevolnost nebo pálení žáhy. Zkuste si lehnout a dát si nohy mírně nahoru. Pomůžete tak svému srdci okysličovat mozek a rozvádět krev po celém těle. V případě, že se potíže opakují, poraďte se se svým lékařem. Lehce se unavíte Nemluvíme o únavě po hodinovém cvičení, ale pokud se cítíte bez energie po rutinní činnosti, jako je chůze po schodech nebo v...
Na dnešní den připadá mezinárodní den zdraví, kdy bychom si měli připomenout, že zdraví máme jen jedno a rozhodně bychom ho neměli zanedbávat. Samozřejmě to všichni víme, ale často naše zdraví řešíme až nastane problém. Představujeme vám jednoduché tipy, které můžete lehce zařadit do každodenního života a vaše tělo vám za tuto péči poděkuje. Vytvořte si ranní rituál Nepatříte mezi ranní ptáčata a ráno se budíte mrzutí, se špatnou náladou? Zkuste si vytvořit rituál, který bude jen váš. A je úplně jedno, jestli si přivstanete, abyste mohli snít z okna s hrnkem kávy v ruce, zajdete si zaběhat nebo se jen projít na čerstvém vzduchu. Jak začnete váš den, může snížit váš stres, ovlivnit jak budete řešit každodenní problémy i vaše zdraví. TIP: Aby se vám lépe vstávalo, vyzkoušejte přidat pár kapek MCT oleje do vaší ranní kávy nebo čaje. Díky jeho neutrální chuti rozdíl skoro nepoznáte, ale MCT olej vám dodá energii na celé dopoled...
List plný úkolů, hořící termín uzávěrky, ale navzdory veškerému úsilí se nemůžete hnout z místa? Pokud vám to zní povědomě, pravděpodobně bojujete s poruchou soustředění, kdy nemůžete donutit svůj mozek se soustředit na to, na co má. Dnešní digitální svět přináší mnoho výhod, ale také velké množství informací, které mohou snadno přehltit náš mozek a snadno nás rozptýlit. Máme pro vás dobrou zprávu, správnými technikami můžete mozek trénovat, abyste se mohli soustředit na to, co je důležité a lépe odolávat rozptýlení. Co je to soustředění? Soustředění, neboli koncentraci, můžeme identifikovat jako schopnost řídit svoji pozornost dle vlastní vůle, kdy jsme schopni zaměřit svůj mozek na jeden určitý úkol nebo myšlenku a zároveň vytěsnit ze své mysli další myšlenky, pocity nebo vjemy, které s daným úkolem nesouvisí. To zní skvěle v teorii, ale právě praxe ne vždy probíhá tak, jak bychom si představovali. Protože soustředit se také zname...
Jaro je konečně tady a mnoho z nás se chystá na každoroční jarní úklid. Jaro vždy představovalo symbol nového začátku a my podvědomě chceme udělat totéž a připravit své bydlení na nové období. Jarní úklid nám může přinést více, než jen krásný a voňavý byt. Pokud máte problémy se soustředit nebo vás přepadá úzkost, vyzkoušejte terapii úklidem. Třeba mytí oken, které odkládáte už od Vánoc nebo vyčištění ledničky. Mezi jarním úklidem a psychickou pohodou totiž existuje souvislost. Manuální činnost vám pomůže znovu získat kontrolu nad prostředím ve své domácnosti, sníží hladinu stresu, zlepší vám náladu a dopřeje vám uspokojení z vykonané práce. Benefity jarního úklidu Snížení stresu Přijde vám, že vás nepořádek přivádí k šílenství a jste ve stresu? Nejste sami. Studie ukazují, že neuklizená domácnost může zvyšovat hladinu stresového hormonu a vy máte pocit, jako byste neměli kontrolu nad svou domácností a svým životem. Úklidem ...
Kvalita a zdraví našich vlasů je problém, který řešíme bez ohledu na pohlaví. Růst a vypadávání vlasů je přirozený proces, který se děje v několika fázích. Každodenní stres, nezdravá strava a další negativní faktory ovšem mohou způsobit, že trpíme nadměrným vypadáváním vlasů a zhoršením jejich kvality. Může nedostatek určitých vitamínů ovlivnit růst a vypadávání vlasů? Pokud ano, do jaké míry? Klíčové vitamíny pro růst vlasů Růst vlasů je ovlivněn mnoha faktory, ale tím klíčovým je správná výživa. Které vitamíny bychom neměli opomíjet pro krásné a husté vlasy? Vitamín D Vitamín D je jedním z vitamínů nezbytný pro růst vlasů. Pomáhá aktivovat geny, podílející se na vývoji vlasových folikul. Vitamín D podporuje jejich rychlejší produkci a díky tomu jsou naše vlasy zdravější. Jeho nedostatek může být způsoben malým obsahem ryb, vajec, hub ve stravě nebo nedostatkem slunečního záření. V případě, že nemáme dostatek vitamínu D, může doc...
Přerušovaný půst je jedním z nejdiskutovanějších témat posledních let. A kolik má příznivců, má i odpůrců. Kde je tedy pravda? Stále platí, že naše tělo potřebuje 5 malých porcí denně, nebo je naopak zdravější plánované hladovění? Co to je přerušovaný půst? Přerušovaný půst je způsob stravování, kdy lidé omezují konzumaci jídla v určité časové frekvenci. Přerušovaný půst si nepleťte s dietou, neurčuje nám, co máme jíst, ale směřuje nás do určitého časového horizontu. Studie ukazují na to, že může přinést zdravotní výhody pro naše tělo. Toto zjištění má základy v historii. V pravěku, než se lidé naučili farmařit, byli lovci a sběrači a jejich těla byla vyvinuta tak, aby byli schopni vydržet bez jídla několik hodin, ba dokonce i dní. Jejich těla se přepnula do módu přežití, neboť lov zvěře a sběr ořechů si vyžadoval hodně času i energie. Také v některých náboženstvích je půst v určitém období součástí rituálů. Jak přeruš...
Celou zimu se nemůžeme dočkat dne, kdy konečně začne jaro. Sluníčko svítí, dny se začínají prodlužovat, ale nám chybí energie, abychom si to pořádně užili. Zatímco příroda se konečně probouzí, jediné, co chceme je…spát. Cítíme se jako kdybychom prohýřili celou noc, i když jsme ve skutečnosti spali poctivých osm hodin. Co s tím? Syndrom jarní únavy Nepodléhejte panice, syndrom jarní únavy je naprosto přirozený proces, kterým se naše tělo vyrovnává se změnami. Během zimních měsíců má naše tělo kvůli krátkým dnům a dlouhým nocím nedostatek hormonů jako je například serotonin, nazývaný hormon štěstí. Jakmile se jaro začne hlásit o slovo, naše tělo se začne přizpůsobovat novým podmínkám. Delší dny a více slunečního záření způsobí, že naše tělesná teplota stoupá, cévy se rozšiřují a krevní tlak klesá. Tím, že je více světla, tělo uvolňuje více serotoninu, ale množství spánkového hormonu melatoninu zůstává stále stejně vysoké. Naš...
Hypermobilita kloubů je genetický problém, který zahrnuje extrémní flexibilitu kloubů. I když to vypadá jako skvělý party trik, ve skutečnosti s sebou přináší mnoho negativ jako je bolest, snadné vykloubení, opakující se zranění a další. Mnoho lidí má ohebné klouby, ale pokud trpíte bolestmi a dalšími příznaky, je možné, že trpíte tímto syndromem. Jeho symptomy lze zmírnit budováním silných svalů správným cvičením a dodáváním tělu potravin bohaté na potřebné živiny jako je kolagen nebo vitamín C. Co je to syndrom hypermobility kloubů Jednoduše řečeno, je syndrom hypermobility onemocnění spojené s onemocněním pojivové tkáně. Představme si, že vazy jsou jako popruhy, které drží naše klouby a brání jim se pohybovat mimo dosah. V případě zdravých vazů je pro nás prakticky nemožné ohýbat své končetiny do nepřirozených úhlů, protože nás naše vazy nepustí. V případě hypermobility jsou tyto vazy volné nebo slabé, což s sebou přináší i určit...
Snížená produktivita, prokrastinace a rozptýlení na každém kroku je jeden z problémů dnešní doby. Všichni to dobře známe, sedíme před počítačem a místo pracovního nasazení projíždíme sociální sítě a práce nám stojí. Najednou je poledne a nás hryže svědomí, jak zvládneme vše, co máme v plánu. Osobní život pak také pokulhává, protože zůstáváme v práci přesčas abychom vše stihli. Co s tím? Naštěstí tento problém má řešení. Podívejte se s námi na techniku, jak můžete trénovat svůj mozek soustředit se na to, na co má a být lépe odolní rozptýlení. Techniky, jak trénovat svůj mozek Prokrastinace a neschopnost se soustředit nám možná může připadat obtížné překonat, ale se správnými technikami se naučíme, jak odbourat rozptýlení a soustředit se na pracovní úkoly před námi. Odstraňte pokušení Jak se máme soustředit, když jsme neustále zásobováni novými podněty? Zkuste eliminovat rozptýlení na minimum. Zablokujte si čas v kalendáři, kdy vít...
