Kolagen typu III je vláknitá bílkovina běžně zastoupená v měkkých pojivových tkáních (např. vazy, šlachy, tkáně obalující orgány) a také v kůži a stěnách cév. Vytváří spolu s kolagenem typu I pružnou podpůrnou síť, která pomáhá udržovat pevnost a elasticitu tkání.
Jak funguje kolagen typu III
Struktura kolagenu je tvořena trojitými šroubovicemi bohatými na glycin, prolin a hydroxyprolin. Tyto aminokyseliny pomáhají vytvářet pevnou a zároveň pružnou síť vláken, která podporuje mechanickou odolnost tkání.
Kde se v těle vyskytuje
- měkké pojivové tkáně (obaly orgánů),
- kůže a podkoží,
- cévy,
- vazy a šlachy (spolu s typem I),
- kostní tkáň – v menším zastoupení.
Legislativní poznámka: Text popisuje obecné, strukturální a nutriční informace. Neuvádíme léčebná tvrzení. Pro podporu tvorby kolagenu lze využít vitamin C, který přispívá k normální tvorbě kolagenu pro správnou funkci kůže, chrupavek a kostí (schválené zdravotní tvrzení).
Faktory ovlivňující kolagen
Na přirozenou hladinu kolagenu má vliv věk, životní styl (slunce, kouření), fyzická zátěž a příjem bílkovin a vitamínu C. S věkem může docházet k přirozenému poklesu kolagenových proteinů, proto dává smysl pečovat o stravu i celkové návyky.
Nejčastější dotazy (FAQ)
Jaký je rozdíl mezi kolagenem typu I a III?
Typ I tvoří pevná vlákna (kůže, kosti, šlachy), typ III tvoří pružnější síť častou v měkkých tkáních a cévních stěnách. V praxi se v těle doplňují.
Zajišťuje kolagen typu III „pružnost“ kůže?
Typ III se podílí na pružné struktuře pojivových tkání včetně kůže. Na samotnou tvorbu kolagenu má prokazatelný vliv vitamin C (schválené tvrzení).
Mohu kolagen získat pouze ze stravy?
Ano – např. želatina, vývary, kolagenní
peptidy.
Doplňky stravy poskytují standardizované množství peptidů v malé porci.
Jaké dávkování kolagenu je běžné?
Obecně se používá cca 5–10 g/den pro pleť a 10–15 g/den pro pohybový aparát. Vždy sledujte etiketu konkrétního výrobku.
Je lepší vícesložkový (I+II+III) nebo čistý kolagen?
Záleží na cíli. Vícesložkové směsi pokrývají širší spektrum typů; čisté produkty umožní přesně řídit dávku konkrétních peptidů.
Kdy kolagen užívat – ráno, nebo večer?
Čas není kritický. Důležitá je pravidelnost a denní dávka. Často se bere s jídlem a vitaminem C.
Je kolagen vhodný při dietě/redukci?
Kolagenní peptidy přidají bílkoviny s minimem cukru a tuku. Redukci však vždy řídí celkový energetický příjem a pohyb.
Mohu kolagen kombinovat s kyselinou hyaluronovou?
Ano, jde o častou kombinaci v péči o pleť. Každá složka má jiný mechanismus – vzájemně se doplňují.
Za jak dlouho si všimnu změn?
U doplňků na bázi kolagenu uživatelé často uvádějí horizont 6–12 týdnů pravidelného užívání. Jde o individuální zkušenost.
Jak vybrat kvalitní kolagen?
Hledejte transparentní původ, hydrolyzované peptidy, jasnou dávku na porci a minimální aditiva. Sledujte obsah bílkovin na 100 g.
Kalkulačka doporučeného denního příjmu kolagenu
Vyberte cíle/situace (můžete označit více):
Péče o pleť / vlasy / nehty (+5 g)
Podpora pohybového aparátu (+5 g)
Sportovní zátěž / regenerace (+5 g)
Věk 60+ (+3 g)
Startovací dávka / nováček (+2 g)
Citlivé trávení (–2 g)
S vitaminem C (doporučeno)
Rozdělit do 2 dávek (doporučeno)
Označte cíle pro výpočet.
Upozornění: Doporučení jsou orientační a nenahrazují péči lékaře. Doplňky stravy nejsou náhradou pestré stravy a zdravého životního stylu.
