Když hledáme způsob, jak si odpočinout a nabrat novou energii po Vánocích, je wellness, a především sauna, jednou z oblíbených aktivit pro regeneraci jak těla, tak mysli. Zahrnutí této tradiční praxe do naší moderní každodenní rutiny může významně přispět k celkovému zlepšení našeho zdraví a pocitu štěstí. Pojďme společně prozkoumat, jak správně praktikovat saunování a které vitamíny mohou tuto relaxační aktivitu optimálně podpořit.
Detoxikace
Pravidelné saunování nám přináší očistu celého těla, detoxikaci a také zlepšení krevního oběhu. Když se potíme, z těla se nám uvolňují toxiny, těžké kovy a nečistoty. Tento proces ním pomáhá očistit tělo zevnitř, podporuje zdravější pleť a napomáhá k vylučování odpadních látek. Pravidelné saunování nám také rozšiřuje cévy, zlepšuje krevní oběh a snižuje krevní tlak, což jsou klíčové faktory při prevenci srdečních onemocnění.
Uvolnění stresu
Sauna poskytuje uklidňující prostředí, které podporuje relaxaci a klid. Teplo stimuluje produkci endorfinů, přirozených chemických látek, které v našem těle vyvolává dobrou náladu a podporuje pocit pohody, či dokonce euforie. Příjemné teplo v kombinaci s relaxační hudbou nabízí jedinečnou příležitost odpoutat se od venkovního světa a věnovat se jen sám sobě. Sauna tak nepodporuje jen fyzické, ale také naše duševní zdraví.
Regenerace svalů
Aktivní sportovci jsou častými návštěvníky sauny, a ne náhodou. Teplo pomáhá uklidnit bolavé svaly, zmírnit záněty a zlepšit pružnost kloubů. Pravidelné saunování může být účinným doplňkem aktivního životního stylu, přispívá k rychlejší regeneraci mezi tréninky a snižuje riziko zranění.
Zářivá pleť
Sauny také přispívají k jasnější a zdravější pokožce tím, že podporují pocení a zvyšují průtok krve. Pocení pomáhá uvolňovat póry a vylučovat nečistoty, což vede k vyčištění naší pleti. Rychlejší krevní oběh také vyživuje pokožku kyslíkem a živinami, což podporuje mladistvý a zářivý vzhled.
Jak na správné saunování
Jako s každou aktivitou i u sauny je klíčová její pravidelnost. Zařadit ji můžete klidně jednou týdně, kdy budete mít chvilku jen sami pro sebe. Dejte si na čas, celý saunový rituál vám může zabrat i dvě hodiny. Důležité je dodržovat pitný režim a vyhnout se těžkým jídlům. Plavky se do sauny nehodí, stejně jako šperky nebo hodinky. Před vstupem do sauny obdržíte plátěné prostěradlo, do kterého se můžete zahalit. Doporučován je postup 8-15 min sauny a následné ochlazení alespoň 3x během jedné návštěvy. Po každém ochlazení můžete relaxovat na lehátku v odpočinkové místnosti, třeba s vychlazeným drinkem v ruce. V saunových centrech můžete vyzkoušet různé druhy sauny, stejně jako řízené rituály, kterými vás provázejí zkušení odborníci.
Vitamíny a sauna
Zařazením do stravy správných vitamínů a doplňků stravy můžete posílit přínosy pravidelného saunování. Kolagen, vitamín C nebo vitamín D3 přispívají ke zdraví pokožky, lepší regeneraci svalů a celkové pohodě organismu.
Kolagen pro pružnost a obnovu pokožky
Kolagen je klíčová bílkovina, která poskytuje strukturální podporu kůži, kloubům a pojivovým tkáním. S přibývajícím věkem se produkce kolagenu přirozeně snižuje, což vede k tvorbě vrásek, povadlé pokožce a snížení pružnosti. Teplo při saunování podporuje pocení, což umožňuje tělu vylučovat toxiny a nečistoty. Kolagen obsažený ve stravě nebo v doplňcích stravy podporuje pružnost a opravné mechanismy pokožky, působí proti účinkům stárnutí a podporuje mladistvý vzhled.
Čistý kolagen hovězí 500g
Skladem
713,40 Kč bez DPH
799 Kč
Čistý hovězí kolagen v prášku je díky svému čistému složení a ověřenému původu ingrediencí...
100% Hovězí collagen 1kg
Skladem
1 151,80 Kč bez DPH
1 290 Kč
Tento produkt zasíláme v novém balení.Woldohealth 100% hovězí kolagen vysoké kvality a čistého...
Vitamín C, síla antioxidantů
Vitamin C, známý také jako kyselina askorbová, je silný antioxidant, který hraje klíčovou roli v syntéze kolagenu, imunitní funkci a ochraně buněk před oxidačním stresem. Pocení vyvolané saunováním nejen odstraňuje toxiny, ale také vylučuje volné radikály z těla. Vitamín C neutralizuje tyto volné radikály a podporuje přirozené obranné mechanismy organismu. Zařazení vitaminu C do stravy pomáháte pokožce bojovat proti oxidačnímu stresu a podporujete zdravější pleť.
Vitamín C 120 kapslí
Skladem
347,30 Kč bez DPH
389 Kč
Woldohealth přírodní vitamín C je vyroben ze 100 % extraktu aceroly, brazilské třešně. Ta se...
Sluneční vitamín D3
Vitamín D3 je nezbytný pro vstřebávání vápníku a fosforu, podporuje zdraví kostí a celkovou funkci pohybového aparátu. Saunování přispívá ke zlepšení krevního oběhu, což napomáhá přísunu živin do svalů a kloubů. Vitamín D3 získávaný prostřednictvím slunečního záření, tučných ryb a kvalitních doplňků stravy, doplňuje tyto účinky tím, že podporuje hustotu kostí, snižuje zánět a podporuje regeneraci svalů. Zajištěním dostatečné hladiny vitaminu D3 můžete zrychlit svalovou regeneraci, snížit riziko zranění a zlepšit celkovou fyzickou pohodu.
Vitamín D3+K2 50ml
Skladem
883,90 Kč bez DPH
990 Kč
Prvotřídní kombinace vysoce koncentrovaných vitamínů D3 a K2. V pouhé jedné kapce z naší 50 ml...
Vitamín D3 1000 IU 50ml
Skladem
320,50 Kč bez DPH
359 Kč
Doplněk stravy Vitamín D3 1.000 I.E. pomáhá udržet normální stav zubů a kostí, přispívá k udržení...
Shrnutí
Zařazení pravidelného saunování do našeho denního režimu můžeme dopřát našemu tělu tolik potřebný odpočinek od okolního světa. Výhod je mnoho – od detoxikace a úlevy od stresu až po lepší regeneraci a zkrášlení pleti. Pokud tento rituál doplníme vyváženou stravou, která obsahuje vitamíny podporující zdraví pokožky a regeneraci svalů, je pozitivní vliv saunování ještě výraznější.
