Podzim přináší krásně zbarvené listí, večery strávené u krbu s novou knížkou i šanci zastavit se, naslouchat svému tělu, porozumět jeho potřebám a věnovat se činnostem, které nám přinesou vnitřní klid a pohodu. Inspirujte se našimi tipy, které podpoří váš osobní rozvoj v oblasti práce s vaším dechem i výživy. A jak lépe si tuto chvíli vychutnat, než s hřejivým nápojem v ruce? Síla dechu Dech je základním elementem našeho bytí a často si neuvědomujeme, jaké má správné dýchání vliv na naše fyzické i duševní zdraví. Proniknutí do tajů vědomého dýchání vám může nabídnout pomoc ve stresových situacích včetně tipů i technik, které lze začlenit do každodenního života. Hluboké brániční dýchání může snižovat hladinu stresu, zlepšit funkci dýchání a také celkovou pohodu. Využijte chladné dny k sebepoznání a připravte se na stresové předvánoční období. Mezi naše tipy patří například knížka Dech, nové poznatky o ztraceném umění od Jamese Nestor...
Blog, Strana 4
Menstruační bolest, známá také jako dysmenorea, je pro mnoho žen běžným a často nepříjemným zážitkem. Zatímco některé ženy pociťují jen malé nebo žádné potíže, jiné trpí nesnesitelnými křečemi a různými dalšími příznaky, které mohou narušit jejich každodenní život. Předtím než si vezmete další prášek proti bolesti, vyzkoušejte uklidňující efekt přírodních produktů jako jsou hořčík, kurkuma nebo červená maca. Minerální síla hořčíku Hořčík je životně důležitý minerál, který hraje významnou roli v různých tělesných funkcích, včetně funkce svalů a nervů. Tento minerál zmírňuje menstruační bolesti tím, že uvolňuje děložní svaly a snižuje zánět. Zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na hořčík, jako jsou listová zelenina, ořechy, semínka, celozrnné výrobky a hořká čokoláda. V případě, že vaše strava neobsahuje dostatečné množství hořčíku, kombinujte stravu s kvalitními doplňky. Jste fanoušky horké vany? Teplá voda pomůže uvolnit sva...
Plodnost je pro muže i ženy velmi důležitým tématem. Mnoho párů se při snaze o početí potýká s problémy, což je vede k tomu, že zkoumají různé přírodní prostředky a doplňky stravy na podporu své plodnosti. Jedním z takových prostředků, který si v posledních letech získal oblibu, je kořen maca. Inspirujte se naším lahodným receptem, který vám pomůže posílit zdraví i podpořit plodnost. Úloha Maca v plodnosti Kořen maca si získal uznání jako přírodní prostředek na podporu plodnosti díky svému jedinečnému složení vitaminů, minerálů a bioaktivních látek. Domorodé peruánské obyvatelstvo ho používá již po staletí a jeho potenciální přínosy pro reprodukční zdraví upoutaly pozornost vědců a nadšenců pro zdraví po celém světě. Zde je několik klíčových důvodů, proč se maca používá na podporu plodnosti: Hormonální rovnováha Maca má adaptogenní vlastnosti, což znamená, že pomáhá tělu přizpůsobit se různým stresorům a udržovat hormonální rovnov...
V dnešním hektickém světě, kde jsou zpracované potraviny a nabitý životní styl běžné, se stává vážným problémem nedostatek základních vitamínů a minerálů. Naše tělo potřebuje tyto látky pro zdraví a správnou funkci. Jak můžeme zajistit, že je dostaneme, aniž bychom si vytvářeli zbytečné zásoby? V tomto článku se zaměříme na důležitost získávání těchto živin z přirozených potravních zdrojů, zhodnotíme výhody a nevýhody doplňků stravy a pomůžeme vám rozhodnout, zda jsou kapsle nebo tekuté formy doplňků pro vás správnou volbou. Důležitost živin Podívejme se, jakou zásadní roli, hrají vitaminy a minerály při udržování našeho zdraví. Tyto mikroživiny jsou nezbytné pro všechny funkce od energetického metabolismu až po imunitní systém a jejich nedostatek nebo absence může vést k různým zdravotním problémům. Vitaminy jsou organické sloučeniny, které naše tělo potřebuje v malém množství ke správnému fungování. Pomáhají v procesech, jako je ...
Jak se dny zkracují a dříve se stmívá, máme chuť zůstat doma a věnovat se kreativním činnostem s hrnkem horkého nápoje v ruce. Deštivé noci často poskytují dokonalou kulisu pro odpočinek po dlouhém pracovním dni. Tento článek se bude zabývat terapeutickými a tvůrčími možnostmi keramiky, domácích svíček a mýdel jako koníčků, které nás uklidní po hektickém pracovním dni a rozvine kreativní stránku malých i dospělých. Proč relaxovat? V dnešním rychlém světě je nezbytné najít si čas na relaxaci. Nároky práce, rodiny a každodenního života mohou být náročné, a proto je důležité najít si čas na únik z hektického shonu. Deštivé noci jsou k tomu ideální příležitostí. Zvuk kapek deště, útulná atmosféra a klidné prostředí mohou být balzámem na duši. Zapojení do tvůrčích činností, jako je keramika, výroba domácích svíček nebo mýdel, může být skvělým způsobem, jak si odpočinout a načerpat nové síly. Keramika, umění z hlíny Keramika je od pradá...
Se změnou ročního období a nástupem chladnějšího počasí je nutné věnovat zvýšenou pozornost zdraví kostí a kloubů. Zimní měsíce často znamenají méně slunečního záření, což může vést k nedostatku důležitých vitamínů, jako jsou D3 a K2. Kromě toho mohou být naše klouby vystaveny zvýšené zátěži v důsledku menší fyzické aktivity a vlivu chladu na naše tělo. Existuje však duo zimních pomocníků, kolagen a vitamíny D3 a K2, které mohou podpořit a udržet zdraví vašich kostí a kloubů během chladnějšího období. Kolagen a zdraví kloubů Kolagen je strukturální bílkovina, která tvoří stavební kameny různých tkání v těle, včetně kostí, chrupavek, šlach a vazů. Ten také hraje důležitou roli zejména při podpoře zdraví kloubů. Podpora chrupavek Kolagen je klíčovou složkou chrupavky, hladké tkáně, která pokrývá konce kostí v místech, kde se stýkají a tvoří klouby. Jeho dostatečná hladina pomáhá udržovat integritu a pevnost chrupavky, což je zásadní...
Imunitní systém je přirozenou obranou našeho těla proti nemocem a chorobám. Funguje jako štít, který nás chrání před škodlivými látkami, jako jsou viry a bakterie. Pro udržení optimálního zdraví je nezbytné náš imunitní systém podporovat. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je zařadit do každodenního režimu vitamín C a kurkumové mléko. Tyto dvě přírodní látky mohou výrazně posílit schopnost našeho těla bránit se nemocem, posílit naši imunitní reakci a zlepšit naši celkovou pohodu. Síla vitaminu C Vitamin C, známý také jako kyselina askorbová, je ve vodě rozpustný vitamin, který hraje klíčovou roli při udržování silného a zdravého imunitního systému. Je proslulý svými antioxidačními vlastnostmi a je všeobecně známý pro svou schopnost odvracet nachlazení a infekce. Zlepšení funkce bílých krvinek Bílé krvinky jsou vojáky našeho imunitního systému, kteří jsou zodpovědní za odhalování a ničení patogenů. Vitamin C napomáhá optimální ...
Jak si udržet vitalitu s klesajícími podzimními teplotami? Stejně jako se mění příroda a pomalu se ukládá k zimnímu spánku, i my můžeme cítit, že nám schází energie, chuť a odhodlání ke sportovním i pracovním aktivitám. Jedním z účinných pomocníků proti podzimní letargii je právě MCT olej, který se skvěle hodí do podzimních koktejlů. Inspirujte se s námi jak na jednoduchou přípravu zdravé snídaně nebo svačiny s nesčetnými výhodami pro vás metabolismus i celkovou pohodu. MCT olej a podzimní energie Co je to MCT olej? MCT neboli triglyceridy se středně dlouhým řetězcem jsou typem mastných kyselin, které se nacházejí v potravinách, jako je kokosový olej, palmový olej a mléčné výrobky. Narozdíl od mastných kyselin s dlouhým řetězcem se MCT v našem těle snadno vstřebávají a rychle se přeměňují na energii, což z nich dělá skvělou volbu na podzimní chladné měsíce. Rychlý zdroj energie MCT olej je známý pro svou schopnost dodat trv...
Naše kosti hrají zásadní roli v naší celkové pohodě, protože poskytují našemu tělu strukturu, oporu a ochranu. Ukládají také důležité minerály a produkují krevní buňky. Mnoho lidí však význam zdraví kostí přehlíží, dokud se nesetkají s problémy, jako jsou zlomeniny nebo osteoporóza. Na světový týden kostí si připomínáme, proč je péče o naše kosti nezbytná a jak pravidelný příjem vitamínu K2 ovlivňuje jejich pevnost a zdraví. Význam zdraví kostí Struktura a podpora Kosti jsou základem, na kterém je postaveno naše tělo. Poskytují strukturu a oporu pro naše svaly a orgány a umožňují nám stát, pohybovat se a vykonávat každodenní činnosti. Ochrana Kosti slouží jako ochranný štít pro životně důležité orgány, jako je mozek, srdce a plíce. Absorbují a rozptylují nárazy vnějších sil, čímž snižují riziko zranění. Ukládání minerálů Kosti uchovávají důležité minerály, jako je vápník a fosfor. Když tělo potřebuje tyto minerály pro růz...
S nástupem podzimu často přichází i zvýšený tlak a stres, což může negativně ovlivnit naši duševní pohodu. Je důležité si uvědomit, že péče o naše duševní zdraví by měla být jednou z našich priorit. Mezinárodní den duševního zdraví nám nabízí možnost prozkoumat různé metody, které mohou pomoci uvolnit stres a posílit naši celkovou pohodu. Vitamin D3, zlaté mléko a červená maca mají vliv na zvýšení imunity, harmonizaci hladiny hormonů a připravení naší psychiky na výzvy podzimu, včetně deštivých dní. Důležitost duševního zdraví Duševní zdraví je důležitou součástí naší celkové pohody, ale často se na něj můžeme zapomenout ve prospěch fyzického zdraví. Zanedbávání emoční pohody může vést k celé řadě problémů, včetně úzkosti, deprese a dokonce i fyzických zdravotních problémů. Národní den duševního zdraví slouží jako připomínka, že musí existovat rovnováha a musíme se starat nejen o své fyzické zdraví, ale i o to duševní. Posílení duš...
