V zimních měsících všichni pamatujeme na to, abychom jedli dostatek potravin bohatých na vitamín C nebo doplňovali vitamín D, který nedostáváme ze sluníčka. Ale jak jsme na tom s přísunem vitamínů v létě? Stejně jako roční období, i naše tělo se během roku mění, a my potřebujeme různé vitamíny. Během letních měsíců jsme vystaveni slunečnímu záření i vysokým teplotám. Doba dovolených a nepravidelný režim mají vliv na vyváženost naší stravy, stejně jako na dostatečný příjem důležitých vitamínů. Podívejte se, které vitamíny v létě nepodceňovat. Vitamín D versus sluneční záření Sluneční záření je v rozumné dávce zdravé, podporuje regeneraci pokožky, stimuluje hormon štěstí serotonin, a proto jsme po chytání bronzu v dobré náladě. Při přibližně 20 minutovém pobytu na slunci si naše tělo začne tvořit vitamín D. K doplnění potřebné hladiny je doporučeno vystavit slunečnímu paprskům čtvrtinu povrchu našeho těla, obličej, krk, dekolt a část ...
Blog, Strana 15
Léto je tady a s ním i doba grilování, opalování a samozřejmě zmrzlin nebo nanuků. Potíž s průmyslově vyráběnými zmrzlinami je ten, že nemáme přehled o surovinách, nebo kolik přidaných látek obsahují. Podívejte se s námi, jak si vyrobit jahodovo-melounový nanuk pouze ze čtyř surovin. Jsou zdravé, snadné na výrobu a obsahují pouze 25 kalorií na nanuk. Vodní meloun a jahody mají právě sezónu, pokud nahradíte klasický cukr erythritolem můžete tuto pochoutku nabídnout bez obav i těm co drží dietu nebo mají cukrovku. Co je to erythritol Že vám zní jeho název povědomě, ale nevíte, o co se přesně jedná? Erythritol je cukerný alkohol, který vzniká procesem fermentace pšeničného nebo kukuřičného škrobu a podobá se klasickému cukru, ale dosahuje 70 % jeho sladivosti. Od cukru se liší tím, že erythritol neobsahuje žádné kalorie, také má nulový glykemický index. Protože ho naše tělo nedokáže rozložit, vyloučíme ho z našeho těla v původní formě,...
Tolik očekávaná letní sezóna je konečně tady a s ní období dovolené, chytání bronzu na pláži i vodních radovánek. Aby vám vytoužený odpočinek nepokazily nepříjemnosti v podobě spálenin a pigmentových skvrn, podívejte se s námi, proč si do kufru kromě opalovacího krému zabalit také kolagen. Kolagen a anti-anging efekt Letní období dělá zázraky pro naši duši, ale dává zabrat naší pokožce. Ostré sluneční záření, vysoké teploty, chlorovaná i slaná voda nebo nedostatek spánku se může negativně podepsat na naší pleti. Kolagen podporuje přirozenou pružnost pokožky, zvyšuje její odolnost proti silnému UV záření a zpomaluje procesy stárnutí. Až 70 % naší pokožky je tvořeno kolagenem, ale jak stárneme, jeho přirozená produkce se zpomaluje, až se úplně zastaví. Doplňováním kolagenu podpoříte obnovu kolagenových vláken ve tkáních a pomůžete chránit vaši pokožku před nebezpečnými volnými radikály z okolního prostředí. Kolagen také regeneruje kož...
Připadá vám, že jste obětí svých hormonů a nemáte žádnou kontrolu nad svými emocemi v období menstruace? Studie ukazují na to, že hormonální výkyvy během měsíčního ženského cyklu hrají důležitou roli v reakcích těla jako je emoční stav, chuť k jídlu, myšlenkové pochody nebo fyzická výdrž. Tady vstupuje do hry koncept synchronizace ženského cyklu, jehož zakladatelkou je Alisa Vitti. Hlavní myšlenkou je, aby ženy porozuměly hormonálním změnám v jednotlivých fázích cyklu, přizpůsobily svůj životní styl a stravu těmto fázím, a díky tomu mohly maximalizovat svou hormonální sílu. Synchronizace cyklu, jak na to? O synchronizaci cyklu by ženy měly uvažovat nejen v době, kdy se snaží otěhotnět, ale také tehdy, když mají pocit, že nevyvážená hladina hormonů znepříjemňuje jejich životní styl. Příznaky mohou být častá únava, výkyvy nálad, bolestivá menstruace, nadváha nebo ztráta libida. Sladěním cyklu se svým životním stylem můžete omezit nega...
Na 3. červnovou neděli připadá den otců, svátek, který se u nás příliš neslaví. Zatímco den matek se těší velké oblibě, na oslavu tatínků se často zapomíná. Oslavte tento důležitý svátek s námi a podarujte tatínky praktickým dárkem, který potěší, například kolagenovými doplňky stravy. Proč slavit den otců Den otců je mezinárodním svátkem, který oslavuje roli táty v rodině, ve společnosti a jeho důležitost ve výchově. Tuto tradici založila Sonora Smart Doddová, Američanka, která chtěla projevit úctu a obdiv svému otci, který sám vychoval ji a další čtyři sourozence. První neoficiální oslava proběhla ve Washingtonu 19. června, v den narozenin jejího otce. Tak jak se v jednotlivých zemích liší den oslav svátku matek, i svátek otců připadá na různé dny. V České republice se slaví třetí červnovou neděli, a proto 19. červen bude patřit našim tatínkům a dědečkům. Překvapit je můžete malou pozorností nebo praktickým dárkem, ten pravděpodobn...
I když je neslyšíme tikat, naše tělo má své vlastní hodiny. Nazývají se cirkadiánní rytmy a ovlivňují fyzické a duševní změny, se kterými se potýkáme každý den. Mají vliv nejen na kvalitu našeho spánku, ale také na to, jak naše tělo funguje včetně hormonů, tělesné teploty nebo stravovacích návyků. Pokud nefungují správně, mohou způsobovat zdravotní problémy, jako jsou cukrovka, obezita nebo deprese. Přečtěte si, jak si seřídit své vnitřní hodiny a tipy, jak přispět k jejich správné funkci. Co je cirkadiánní rytmus Přírodní procesy probíhající v našem těle se označují jako biologické rytmy, zkráceně biorytmy. Ty mají svůj vlastní cyklus, který se opakuje v určitých kratších či delších intervalech. Mezi delší cykly patří například menstruační cyklus, mezi kratší dýchání nebo srdeční činnost. Specifické biorytmy, které trvají přibližně jeden den, se nazývají cirkadiánní rytmy. Jejich název pochází z latinských slov cirka - přibližně a ...
Rádi začínáte den čerstvě vymačkaným pomerančovým džusem nebo vodou s citrónem pro posílení imunity? Nejen vaše tělo, ale i pleť potřebuje pravidelnou dávku vitamínu C. Ať už bojujete s tmavými skvrnami, chcete ochránit svou pleť před slunečním zářením, máte zarudlou pokožku nebo trpíte nedostatkem kolagenu, pravidelné užívání vitamínu C vám pomůže ke zdravé a rozjasněné pleti. Co všechno vitamín C umí pro vaši pleť Vitamín C neboli kyselina askorbová je klíčovým vitamínem nejen pro naše zdraví při boji s nachlazením a oslabenou imunitou, ale také pro naši pleť. Je totiž silný antioxidant a pomáhá nám bojovat s volnými radikály. Ty vznikají, když se setkáváme se škodlivými vlivy z okolního prostředí, jako je znečištění, cigaretový kouř, sluneční záření a další. Volné radikály jsou také zodpovědné za oxidační proces v pokožce, který způsobuje předčasné stárnutí pleti. Pokud vás trápí tmavé skvrny, máme pro vás dobrou zprávu. Vitamín ...
Červen pro většinu z nás znamená období dovolených, grilování a nevšedních zážitků. Ale pokud patříte mezi studenty, víte, že si léto musíte pořádně zasloužit a naposledy zabojovat ve zkouškovém období. Na popularitě nabývají tzv. Nootropika, tedy látky, které napomáhají přírodní cestou, jak se lépe soustředit na učení, zvládnout větší objem učiva a pomáhají tělu lépe zvládat stres. Mezi ně patří také MCT olej, extrakt získávaný z kokosového oleje. Podívejte se s námi, jak MCT olej funguje a jak vám jeho užívání může pomoci lépe zvládnout zkouškové období. Tuky versus zdravé tuky Není tuk jako tuk a už možná víte, že jsou naopak druhy, které jsou pro naše tělo prospěšné. Takové druhy po zařazení do naší stravy mohou mít pozitivní vliv nejen na naše zdraví, ale také na psychickou pohodu. Můžeme říct, že tuky jsou nutrienty, které nám dodávají energii, a to až 2x více než bílkoviny nebo sacharidy. Nejvíce výhod má z toho náš mozek, kt...
Léto je konečně tady a s ním i vytoužené období letních sandálů, žabek a bosých nohou. Ale po dlouhé zimě, nás může suchá kůže, praskliny na patách a otlaky z kozaček a kotníkových bot pěkně potrápit. Podívejte se s námi na jednoduché tipy, jak se připravit na sandálovou sezónu a zbavit se neestetických problémů jednou provždy. Obruste suchou kůži Není divu, že po dlouhých zimních měsících většinu z nás trápí ztvrdlá a nevzhledná kůže na patách. Co s tím? Ponořte svá chodidla alespoň na 10 minut do teplé vodní lázně a relaxujte. Poté pomocí navlhčené pemzy nebo jemným pilníkem zlehka obrušujte paty a další suchá místa. Chodidla opět opláchněte a ošetřete kosmetickými oleji, které jsou bohaté na vitamíny a minerály, pečující o naši pokožku jako je vitamín E, ten díky svým antioxidačním vlastnostem regeneruje strukturu pokožky a hydratuje ji. TIP: Vyzkoušejte Woldohealth bio 100 % ricinový olej, který se vyznačuje vysokým obsah...
Zaslechli jste pojem koloidní stříbro ve spojení s péčí o pleť a marně si lámete hlavu, o co se vlastně jedná? Kosmetické produkty koloidního stříbra nabývají na popularitě, a i když se může zdát, že se jedná o poslední novinku, opak je pravdou. První známky použití stříbra na virové a bakteriální choroby jsou datované ještě před patentováním antibiotik. Jak to tedy s koloidním stříbrem je, na co ho můžeme použít a na co si naopak dát pozor se dozvíte v našem článku. Co je to koloidní stříbro Když se řekne stříbro, většině z nás se vybaví lesklý kov, který se používá na výrobu šperků. Stříbro se ale také vyskytuje ve formě miniaturních částic rozpuštěných v roztoku, a právě koncentrace daného roztoku určuje způsob použití. Tato forma se nazývá koloidní stříbro nebo také nanostříbro. Možná jste si všimli, že u produktů s koloidním stříbrem je často značka ppm. Tím je označována koncentrace a pochází z anglického výrazu parts per mill...
