Střevní mikrobiom je pojem, který je v poslední době skloňovaný stále častěji. Co to vlastně je a jakou roli hraje v lidském těle? Pojďme se mu podívat na zoubek. Co je střevní mikrobiom Pojem střevní mikrobiom označuje soustavu mikroorganismů, které obývají vaše střeva. Jedná se o bakterie, viry, ale i houby a prvoky. Ty běžně obývají váš trávicí trakt, ale i kůži nebo sliznice. Celkem se ve střevech podle odborníků může vyskytovat cca 500 druhů těchto mikroorganismů. S jistou nadsázkou tak bývá mikrobiom mnohými zdroji přirovnáván k takové malé zoologické zahradě sídlící uvnitř lidského těla. Historie střevního mikrobiomu Ač se samotný pojem střevní mikrobiom objevil teprve počátkem nového milénia, vědci se jím od té doby intenzivně zaobírají. A podařilo se jim nasbírat řadu poznatků. Dnes se tak například už mikrobiom považuje za samostatný orgán a uvádí se, že celková hmotnost tohoto specifického mikrosystému činí dokonce ko...
Blog, Strana 14
1. září bývá tradičně velice náročným dnem. Bývá nabitý emocemi, úkoly, stresem a povinnostmi. A to nejen pro školáky, ale i pro jejich rodiče. Pro každého představuje tento den pomyslný předěl mezi pohodovým létem a vysokým pracovním nasazením. Jak se chránit nejen v tomto dni před stresem? Jak zvládnout celé září beze stresu? Školákům nastal tradiční návrat do lavic. I s námi ostatními se ovšem s koncem léta pomalu loučí doba dovolených a pro mnohé uvolněný režim, kdy ubylo povinností a klienti ani kolegové nikam nespěchali. S tím, že návraty z dovolené přinášejí stres a vyžadují aklimatizaci, souhlasí i psychologové. Návrat k povinnostem s sebou přináší stres, napětí a náročné situace. Najednou se nemůžeme dostat do původního režimu. Jsme nesoustředění, cítíme se být zahlcení velkým množstvím úkolů a zapomínáme. Odborníci upozorňují na negativní dopady stresu Připadat si můžete otupělí, ztrácíte motivaci k plnění úkolů a máte...
Léto se sice pomalu blíží ke konci, ale teplé počasí s námi ještě chvíli zůstane. Pokud patříte mezi milovníky rychlé snídaně s sebou, vyzkoušejte kolagenové smoothie s lesním ovocem, které má právě sezónu, jako jsou borůvky, maliny nebo ostružiny. Kolagen vám navíc dodá energii pro zvládání stresu i náročných úkolů, které babí léto přináší. Proč kolagen? Vrásky nebo stárnutí sice nezastavíme, ale zařazením kolagenu do naší stravy můžeme nejen tento nežádoucích proces zpomalit, ale také zvýšit pružnost pokožky, podpořit funkci kloubů a zmírnit jejich bolest nebo zlepšit kvalitu našich vlasů i nehtů. Naše tělo sice kolagen přirozeně tvoří, ale problém nastává po 20. roku, kdy se jeho produkce začne zpomalovat, až ho naše tělo potřebuje více, než ho dokáže vyrobit. Jako první známky nedostatku kolagenu se mohou dostavit první vrásky, bolesti kloubů nebo ztráta pružnosti pokožky. Zařazením kolagenu i potravin bohatých na vitamín C...
Oxid dusnatý neboli NO patří mezi nejdůležitější a také nejmenší molekulu produkovanou naším tělem. Ne náhodou si objev této látky vysloužil Nobelovu cenu. Je označována za signální molekulu, která řídí rozšiřování a stahování cév. Odpovídá nejen za správný průtok krve, ale také za funkce mozku, předávání informací mezi buňkami, regulaci krevního tlaku nebo jak se naše tělo brání proti infekcím a patogenům. Přečtěte si, jak podpořit jeho produkci a na co si naopak dávat pozor. Vznik oxidu dusnatého Oxid dusnatý vzniká dvěma způsoby, kdy každý z nich je zodpovědný přibližně za polovinu celkové produkce. V případě selhání jednoho způsobu jej ten druhý dokáže zastoupit. Tyto dvě cesty se nazývají dráha syntázy oxidu dusnatého neboli NOS a dráha dusičnan-dusitan-oxid dusnatý. NOS je enzym, který pomocí složitých reakcí mění L-arginin na oxid dusnatý. Problém nastává s přibývajícím věkem, kdy se snižuje účinnost daného enz...
Kolagen je známý především pro svůj efekt na pružnost naší pokožky, zdraví kloubů a redukci vrásek. Tento protein pro nás může udělat mnohem víc. Ať už cvičíte doma, běháte nebo nevynecháte den v posilovně, pravidelné doplňování kolagenu by nemělo uniknout vaší pozornosti. Kolagen totiž napomáhá k růstu svalů, rychlejší regeneraci po sportu nebo snižuje nepříjemnou bolest kloubů. Co to je kolagen? Kolagen patří mezi nejvýznamnější proteiny v našem těle, kdy tvoří 25-35 % celkového obsahu bílkovin. Jeho množství v našem těle ovlivňuje kosti, svaly i pružnost pokožky. Ale s přibývajícím věkem se přirozená produkce kolagenu začne snižovat, což může vést k bolesti kloubů, ochablé kůži nebo tvorbě vrásek. Pravidelným doplňováním kolagenu můžeme nejen pomoci zpomalit fyzické příznaky stárnutí, ale také zrychlit regeneraci po sportu. Kolagen pomáhá budovat a regenerovat svaly, vazy a chrupavky, které jsou namáhány při fyzické aktivitě...
Slunečné letní období nám dává příležitost konečně provětrat všechny letní šaty, sukně i overaly. Pokud vás nebaví holení žiletkou každý druhý den nebo vám přijde proces s elektrickým epilátorem příliš zdlouhavý, může být vosková epilace tím pravým řešením. Depilace versus epilace Odstranění nežádoucích chloupků na našem těle můžeme provést dvěma způsoby, a to depilací a epilací. I když jsou tyto výrazy často zaměňovány i znějí podobně, je mezi nimi velký rozdíl. Zatímco u depilace se zbavíme pouze viditelné části chloupků, tedy tuto část depilací seřízneme, jeho kořínek zůstává. Výhodou depilace je, že se jedná o bezbolestnou metodu, která docílí okamžitých výsledků. Potíž je v tom, že takto hladká pokožka nám vydrží pouze několik dní, než celý proces musíme zopakovat znovu. U procesu epilace odstraníte celý chloupek i s kořínkem, a z hladké pokožky se můžete těšit až šest týdnů. Také chloupky budou o ...
O důležitosti správného dýchání při cvičení jsme už slyšeli mnohokrát, ale často se zapomíná na to, že i během běžného dne bychom se měli soustředit, zda dýcháme správně. Naše tělo potřebuje energii, aby mohlo fungovat tak jak má. A tu přijímá právě z potravy a dýchání. Správná dýchací technika může zlepšit vaše zdraví, pomoci s problémy jako jsou vysoký krevní tlak, stres nebo únava. Nad dýcháním v průběhu dne moc nepřemýšlíme, je to podvědomý proces, který provádíme automaticky. Dýchání by mělo být uvolněné, bez námahy a stabilní. V případě, že je pro vás těžké nebo nepříjemné se nadechnout, je možné že nedýcháte správně. Podivejte se, jak proces dýchání funguje a co ho udržuje v chodu. Proces dýchání Naše tělo potřebuje k procesu dýchání tři orgány, a to plíce, bránici a mezižeberní svaly. Při nádechu se bránice stahuje směrem dolů ke břichu, to umožní plicím roztáhnout se a přijmout kyslík, protože v hrudní dutině je více prostor...
Ať už jste se rozhodli využít volný čas o prázdninách ke startu kreativního projektu, vylepšení staré džínové bundy nebo potřebujete rychlou alternativu k jehle a niti, lepidlo na textil je tou správnou volbou. Podívejte se s námi, jaké výhody přináší a jak si vybrat to správné. Šití je dovednost, která vyžaduje čas, trpělivost a určitou míru šikovnosti. Pokud pospícháte nebo šití není aktivita, jakou byste chtěli trávit volný čas, lepidlo na textil je snadné řešení. Je to v podstatě lepící alternativa, laminující látky dohromady pomocí vytvoření dočasného nebo trvalého spojení. Typy textilních lepidel Při výběru textilního lepidla je třeba si uvědomit, na jaký projekt budete lepidlo používat a zda si přejete, aby byl jeho efekt trvalý nebo dočasný. Permanentní lepidla mají pevnější spoje, které vydrží dlouho dobu, protože jsou po zaschnutí nerozpustná. Tento typ lepidla je ideální na opravy oděvů, slunečníků nebo zdo...
Přírodní rozpouštědlo vznikající při výrobě celulózy ze dřeva, které podporuje správnou funkci buněk v celém těle a je využíváno k terapeutickým účelům. Ano tušíte správně, že je řeč O DMSO neboli dimethylsulfoxidu. Mezi jeho největší výhody patří, že dokáže během krátké chvíle proniknout do celého těla, kde pomáhá transportovat látky důležité pro funkci celého organismu. Napomáhá při sportovních zraněních, revmatických i kožních onemocněních nebo při potlačení infekce. Podívejte se s námi, jak ho můžete využít v letních měsících. Jak DMSO funguje? DMSO můžeme aplikovat přímo na kůži, nebo jej přidat do krémů, sprejů nebo mastiček pro nanesení na pokožku. DMSO snadno proniká přes kožní bariéru přímo do krevního řečiště, jeho výhoda je ta, že nepůsobí pouze lokálně, ale v celém organismu. Působí proti bolestem a zánětům, urychluje regenerační procesy v těle jako je hojení ran, uvolňování svalů nebo absorpce otoků. DMSO také funguje j...
Tropické teploty na nás útočí ze všech stran, proto není divu, že hledáme každou příležitost, jak se ochladit. Co takhle vyměnit klasickou českou bublaninu za lehkou jogurtovou panna cottu plnou letního ovoce, která vás osvěží a je díky přídavku erythritolu s minimem kalorií? Podívejte se s námi na skok do severní Itálie a vytvořte si tento jednoduchý dezert, který zvládne opravdu každý. Erythritol se těší čím dál větší oblíbenosti a to proto, že i když je vzhledem podobný cukru, dosahuje jeho 70 % sladivosti, neobsahuje žádné kalorie, má nulový glykemický index a nezvyšuje hladinu krevního cukru, inzulinu, cholesterolu nebo triglyceridů. Je to z toho důvodu, že organismu chybí enzym potřebný na jeho rozložení, a proto z našeho těla odchází v nezměněné formě. Proto tento dezert můžeme bez obav nabídnout i osobám trpícím cukrovkou, kdo drží nízkokalorickou dietu nebo má jiná zdravotní omezení. Navíc pomáhá udržovat mineralizaci zubů a s...
