Jak stárneme, pevnost a zdraví kostí se stává důležitým faktorem pro zachování dobré kvality života. I když si myslíme, že máme dostatek času, pravdou je, že kostní hmota se buduje pouze přibližně do třiceti let, pak nám ubývá. Které vitamíny a minerály bychom měli zařadit do naší životosprávy pro zachování pevných kostí až do vyššího věku?
Kolagen, základ pevných kostí
Kolagen patří mezi nejrozšířenější bílkovinu našeho těla a důležitou součást kostní tkáně. Drží všechny buňky pohromadě, podporuje strukturu kostí a zvyšuje jejich pružnost. S přibývajícím věkem však produkce kolagenu klesá, což vede k oslabení kostí. Jeho doplněním ze stravy nebo z jejich doplňků můžeme omezit jeho pokles a podpořit zdraví kostí.
Kolagenové doplňky se na českém trhu nejčastěji vyskytují v podobě kolagenového prášku nebo kapslí. Kolagen se získává z živočišných zdrojů jako je hovězí nebo mořský kolagen. Při jeho výběru se zaměřte na kvalitní hydrolyzované kolagenové peptidy, protože je naše tělo může lépe vstřebat.
TIP: Woldohealth 100 % hydrolyzovaný kolagen s ověřeným původem surovin, bez aditiv, s neutrální chutí i vůní. Jeho hydrolyzovaná forma je lehce rozpustná ve vodě a ostatních tekutinách. Vhodné pro Keto i Paleo diety.
Čistý kolagen hovězí 500g
Skladem
694,80 Kč bez DPH
799 Kč
Čistý hovězí kolagen v prášku je díky svému čistému složení a ověřenému původu ingrediencí...
100% Hovězí collagen 1kg
Skladem
1 121,70 Kč bez DPH
1 290 Kč
Woldohealth 100% hovězí kolagen vysoké kvality a čistého přírodního složení. Obsahuje pouze...
Vitamín D, nezbytný pro vstřebávání vápníku
Vitamín D má zásadní význam pro zdraví našich kostí, protože pomáhá ke správnému vstřebávání vápníku, minerálu nezbytného pro tvorbu kostní hmoty. Pomáhá k regulaci hladiny vápníku v krvi a zajišťuje, aby se vápník správně ukládal v kostech. Také podporuje funkci svalů, a proto snižuje riziko pádů a zlomenin.
Naše tělo může vitamín D získávat ze slunečního záření, ale zejména starší lidé nemusí mít dostatečné množství slunečního záření nebo mohou mít sníženou schopnost vitamín D účinně syntetizovat. V takových případech je doporučeno se obrátit na kvalitní doplňky stravy. Tento vitamín má 2 různé formy. Vitamín D2, který lze najít v rostlinné stravě,
je hůře vstřebatelný, než vitamín D3, který získáváme právě z rostlinné stravy nebo slunečního záření. Zaměřte se proto na doplňování vitamínu D3 z kvalitních surovin.
TIP: Woldohealth vitamín D3 je rozpuštěn v 100 % MCT kokosovém oleji pro lepší vstřebávání a je dodáván v balení z jantarového skla, které slouží k ochraně před UV zářením.
Vitamín D3 1000 IU 50ml
Skladem
312,20 Kč bez DPH
359 Kč
Doplněk stravy Vitamín D3 1.000 I.E. pomáhá udržet normální stav zubů a kostí, přispívá...
Vitamín D3 1000 IU 50ml
Skladem
347 Kč bez DPH
399 Kč
Vitamin D obsahuje vysokou koncentraci 1000 IU. Jedna kapka z 50 ml balení vám poskytne...
Vitamín K pro hustotu a pevnost kostí
Vitamín K potřebujeme pro tvorbu bílkovin, které regulují mineralizaci kostí. Pomáhá transportovat vápník do kostí a zabraňuje jeho hromadění v tepnách a měkkých tkáních. Vitamín K můžeme najít ve formě K1, K2 a K3, kdy vitamín K2 je nejlépe stravitelná forma pro naše tělo. Ten se vyskytuje ve fermentovaných potravinách a živočišných produktech jako jsou například kysané zelí, žloutky, játra a další.
Vitamín K2 existuje v několika formách, nejvíce ceněné jsou MK-4 a MK-7. MK-7 vykazuje slibné výsledky při zlepšení hustoty kostí a snižování rizika zlomenin. Má také delší dobu rozpadu než MK-4, což znamená, že jej naše tělo dokáže lépe využít a je stabilnější při vysokých teplotách. MK-7 také aktivuje nejvyšší podíl osteokalcinu, což znamená, že naše tělo může využít maximální množství vápníku pro tvorbu kostí.
TIP: Woldohealth vitamín K2 MK7 obsahuje patentovanou formu vitamínu K2 jako K2VITAL®DELTA od německé společnosti Kappa BioScience, která získala řadu ocenění. Tato forma zůstává v těle až 72 hodin, což poskytuje její vyšší využitelnost.
Vitamín K2 MK7 50ml
Skladem
651,30 Kč bez DPH
749 Kč
Vysoce koncentrovaná dávka vitamínu K2 MK7 v patentované formě jako K2VITAL®DELTA od německé...
D3 a K2 patří k sobě
Pokud přemýšlíte, jestli vyzkoušet vitamín D3 nebo K2, radíme užívat je dohromady. Tyto vitamíny totiž nejlépe fungují spolu. Zatímco vitamín D3 je důležitý pro stavbu kostí a zvyšování absorpce vápníku ze střev, vitamín K2 má za úkol transport vápníku do kostí a zubů. Proces tvorby kostí tedy funguje nejlépe za účasti obou vitamínů. Oba vitamíny se řadí mezi vitamíny rozpustné v tucích, dbejte proto na užívání vitamínů s malým množstvím tuku nebo si vybírejte tekuté vitamíny, které jsou již rozpuštěny v kvalitním tuku pro správné vstřebávání.
TIP: Woldohealth vitamíny D3 + K2 jsou již rozpuštěny v 100 % MCT oleji, neobsahují žádná aditiva a součástí balení je lékařská pipeta pro přesné dávkování.
Vitamín D3+K2 50ml
Skladem
860,90 Kč bez DPH
990 Kč
Prvotřídní kombinace vysoce koncentrovaných vitamínů D3 a K2. V pouhé jedné kapce z naší 50...
Shrnutí
Pro udržení silných kostí až do vyššího věku není důležitý jen vápník, který zajišťuje tvorbu kostní hmoty, ale také další vitamíny, které podporují jeho správné vstřebávání. Klíčovou roli pro zdravé kostí hraje kolagen, vitamín D a K. Kolagen vytváří strukturu kostí, vitamín D napomáhá správnému vstřebávání vápníku a vitamín K zabraňuje jeho usazování, tam kde nemá. Při výběru doplňků stravy dbejte na výběr kvalitních surovin a nezapomínejte na vyváženou stravu a pravidelný pohyb.
