I když si to neradi přiznáváme, s přibývajícím věkem pro nás začínají platit jiná pravidla a udržování kondice se stává těžší, než tomu bývalo dřív. Pravidelný pohyb nám přináší mnoho pozitivních vlivů jako je zvýšení energie, udržení si zdravé váhy, snížení rizika srdečních onemocnění nebo zpomalení některých příznaků stárnutí. Na co bychom si měli dát pozor, aby nám pravidelný pohyb přinesl co nejvíce užitku?
Metabolismus po 50
Proč se nám hubne lépe ve 20 než v 50 asi všichni dobře tušíme. Co se zásadně mění, je rychlost metabolismu. Proto i když budeme mít stejný příjem a výdej energie jako dřív, pravděpodobně se nevyhneme tomu, že začneme přibírat. Navíc ženám komplikuje situaci hormonální nerovnováha z důvodu přechodu, kdy dochází ke snižování hladiny hormonu estrogenu a dalších hormonálních změn, které ovlivňují organismus. To je také důvod, proč dochází k úbytku kostní a svalové hmoty a nárůstu tuku. Jak se tomu bránit? Zkuste zařadit do svého jídelníčku červenou macu v bio kvalitě, která vyrovnává hladinu estrogenu a optimalizuje hormonální nerovnováhu. Navíc zvyšuje odolnost proti stresu, zvyšuje fyzickou a psychickou vitalitu a zabraňuje uvolňování stresových hormonů. Červená maca obsahuje nejvyšší množství aminokyselin, antioxidantů a vitamínů.
TIP: Woldohealth 100% bio peruánská červená maca v želatinové formě umožňuje lepší vstřebávání živin, neobsahuje aditiva a díky sladké oříškové chuti je ideální pro přidání do vašich oblíbených jídel.
Maca červená BIO prášek 300g
Skladem
390,40 Kč bez DPH
449 Kč
100 % bio červená peruánská Maca, která se považuje za superpotravinu díky obsahu 60 různých...
Jak se správně stravovat?
To je, jak se cítíme, také výrazně ovlivňuje složení naší stravy. To se týká zejména bílkovin, proteinů jako jsou kuřecí maso, ryby, vejce, zdravé tuky z avokáda, oliv a kokosů a dostatečného příjmu zeleniny. Zaměřit bychom se měli také fytoestrogeny, tedy látky, které chemickou strukturou připomínají hormon estrogen. Mezi takové látky patří luštěniny, ořechy, rýže, česnek nebo brokolice, které mohou napomáhat ke snižování hladiny cholesterolu v krvi a podporovat zdraví kostí. V případě že cítíte často unavení, zkuste zařadit do své stravy MCT olej, extrakt z čistého kokosového oleje. Tento olej získal na popularitě zejména mezi sportovci díky zlepšení výkonu a vytrvalosti. Přidáním pár kapek do vaší kávy nebo snídaně podpoříte nejen okamžitý zdroj energie, lepší trávení, ale také rychlejší funkci metabolismu a zlepšení pozornosti.
TIP: MCT olej ze 100 % kokosového oleje z Filipín bez aditiv s ověřením původu a certifikací čistoty. Díky neutrální chuti je vhodný pro přidání do vaší kávy, smoothie nebo ovesné kaše.
MCT olej z kokosů 500ml
Skladem
433,90 Kč bez DPH
499 Kč
MCT olej ze 100% kokosového oleje z Filipín vám zajistí okamžitou energii pro celé tělo. MCT...
Kokosový olej C8 500ml
Skladem
477,40 Kč bez DPH
549 Kč
Čistý MCT olej C8 ve vysoce kvalitní skleněné láhvi chráněné proti světlu s praktickým...
Jak na správnou regeneraci po sportu
V mládí nám slovo regenerace nic neříká a po intenzivním tréninku můžeme jít na druhý den s klidným svědomím znova. Ale jak stárneme je regenerace důležitou částí tréninku. V případě, že odpočinek podceníme, nejen že to ovlivní náš výkon, ale také jsme více náchylní ke zranění. Podívejte se, jak můžete podpořit rychlejší regeneraci.
Dopřejte si dostatek spánku
Správný odpočinek pomůže našemu tělu zvládat stres, pomáhá svalům k regeneraci a celkovému zotavení našeho těla. Odborníci doporučují dodržovat minimum 7 hodin spánku.
Přidejte kolagenové doplňky do stravy
Kolagen je základní protein našeho těla a díky vysokému obsahu aminokyselin je ideální pro správnou regeneraci svalů. Nejen že ji urychluje, ale také zmírňuje záněty, což vede ke snížení bolesti svalů a také k podpoření lepšího fyzického výkonu. Naše tělo si kolagen dokáže vytvářet, ale s přibývajícím věkem se jeho produkce snižuje, až se úplně zastaví. Kolagen je také důležitý pro správnou funkci kloubů a zvýšení pružnosti pokožky, proto je doporučováno zařadit do stravy kvalitní kolagen bez aditiv.
TIP: Woldohealth 100 % hovězí kolagen s certifikací a s ověřeným původem bez aditiv. Díky své hydrolyzované formě je lehce vstřebatelný a rozpustný ve vodě a dalších tekutinách.
Nepodceňujte správnou techniku
Čistý kolagen hovězí 500g
Skladem
694,80 Kč bez DPH
799 Kč
Čistý hovězí kolagen v prášku je díky svému čistému složení a ověřenému původu ingrediencí...
955,70 Kč bez DPH
1 099 Kč
Proč si vybrat právě Woldohealth Kolagen s kyselinou hyaluronovou? Díky své neutrální chuti...
Správná technika cvičení je důležitá v každém věku, ale po 40. roku bychom měli klást důraz na to, aby nedocházelo ke zranění kolen, ramen nebo zad díky nepřiměřené zátěži. Také dbejte na intenzitu tréninku, který by měl být maximálně 4x týdně.
Na závěr
Není těžké s cvičením začít, ale nevzdat to. Proto si vyberte takovou aktivitu, která vám bude přinášet radost a nebudete ji dělat z donucení. Záleží jen čistě na vás, zda se bude jednat o silový trénink, jógu nebo procházky v přírodě.
