Jak posílit imunitní systém před jarním obdobím

Nic nás neskolí tak, jako přechod mezi zimním a jarním obdobím. I když zimu můžeme přežít bez újmy, výkyvy teplot, změna počasí i šatníku dostane spolehlivě většinu z nás. Jak se proti tomu bránit? Žádné magické zaklínadlo sice neexistuje, ale můžeme našemu tělu pomoci posílením imunity, která funguje jako ochranný štít před nežádoucím nachlazením. Jaké vitamíny a minerály zařadit do naší stravy, aby nás začátek jara nevyřadil z provozu?
jaro_imunita

Jarní únava, aneb přechod mezi zimou a jarem

Syndrom jarní únavy paradoxně nastává v momentě, kdy konečně přecházíme do jarního období. Cítíme se unavení, malátní, bez energie a náchylnější k různým onemocněním. Jarní únava je totiž spojena s našimi biorytmy, protože náš organismus chce a vyžaduje pravidelnost. A přechod mezi obdobími je velká změna, které naše tělo vnímá jako vybočení z normálu. Po zimním období, které jsme až na výjimky trávili ve vnitřních prostorách, stres z nového roku, nízký obsah ovoce a zeleniny v našem jídelníčku, to vše má efekt na naše tělo, které pak musí využívat rezervy energie a to oslabuje imunitní systém. Bránit se proti tomu můžeme tím, že než nastane jarní období, dodáme našemu tělu munici v podobě vitamínů a minerálů, díky kterým si můžeme posílit imunitu zevnitř. Které to jsou?

Správná dvojka vitamínů D3 a K2

Vitamin D funguje jako ochranný štít proti všem škodlivým virům a bakteriím, které se snaží zaútočit na naše tělo. Také je klíčový pro regulaci hladiny inzulínu, správnou funkci plic a oběhové soustavy nebo zdravé kosti a zuby. Dle doporučení bychom měli trávit na slunci minimálně 20 minut 2x týdně pro doplnění jeho optimální hladiny, což můžeme říci bez nadsázky, je v našich zeměpisných šířkách během zimních plískanic prakticky nemožné. Vitamin D můžeme najít v mléce, vaječných žloutcích nebo rybách. Za ideální se považuje kombinace vitamínu D z potravin, vycházet na sluníčko, když máme možnost a zařazení kvalitních doplňků stravy. 
 
A co vitamín K? Tento vitamín, není možná příliš populární, ale je klíčový pro správnou funkci našeho těla. Má za úkol, aby se vápník správně vstřebával, dostal se kam má, a neukládal se v cévních stěnách. Jeho vyvážená hladina pomáhá našemu tělu bojovat s infekcemi, záněty a autoimunitními onemocněními. A co se stane, když budeme našemu tělu dodávat jen vitamín D, bez vitamínu K? Můžeme neúmyslně zvýšit riziko srdečních onemocnění, neboť vápník se může ukládat v měkkých tkáních. Najít ho můžeme v zakysaných mléčných výrobcích, kvašené zelenině, zrajících sýrech, mléce nebo hovězím mase. Strava jej však příliš vysoké množství neobsahuje, proto je doporučeno ho dodávat v podobě doplňků stravy. 
 
TIP: Woldoheath kombinace vitamínu D3 a K2 obsahuje oba vitamíny ve vysoké koncentraci, kdy se společně podílí na mineralizaci kostí a transportu vápníku do kostí a zubů. Vitamíny jsou rozpuštěny ve 100 % MCT kokosovém oleji pro co nejlepší vstřebatelnost. 
Vitamín D3+K2 50ml
860,90 Kč bez DPH
990 Kč

Prvotřídní kombinace vysoce koncentrovaných vitamínů D3 a K2. V pouhé jedné kapce z naší 50...

WHD3K210001X50
woldohealth vitamin k2 pipette 1a
651,30 Kč bez DPH
749 Kč

Vysoce koncentrovaná dávka vitamínu K2 MK7 v patentované formě jako K2VITAL®DELTA od německé...

WHK22001X50

Přírodní vitamín C

Vitamín C, jeden z nejdůležitějších vitamínů při posilování naší imunity. V případě jeho dostatku si naše tělo dokáže poradit s infekcemi, je chráněno před volnými radikály a jeho pravidelný příjem je důležitý pro dobrý stav zubů, dásní, pevnou pokožku i správnou funkci mozku. Ale není vitamín C jako vitamín C. Syntetická forma dodá našemu tělu pouze vitamín C, zatímco ta přírodní, která se nachází v ovoci a zelenině, dodá našemu tělu další důležité vitamíny a minerály. Mezi takové řadíme například bioflavonoidy, které efekt vitamínu C podporují a znásobují. Proto je doručeno při vybírání doplňků stravy sáhnout po těch z přírodních zdrojů, které obsahují minimum aditiv.
 
Mezi takové patří i Woldohealth vitamín C z výtažku aceroly, brazilské třešně, která obsahuje až 30 x více vitamínu C než citron. Také obsahuje živiny jako jsou vápník, železo, fosfor, riboflavin nebo thiamin, které zvyšují elasticitu pokožky, podporují zdraví zubů nebo snižují zažívací potíže. Bioflavonoidy jsou zodpovědné za sytě červenou barvu aceroly, její silné antioxidační vlastnosti a snížení rizika srdečních onemocnění. 

Na závěr něco na zahřátí

Jarní únavě se těžko vyhneme, ale můžeme se na ni pořádně připravit. Naslouchejte svému tělu, které vám řekne, kdy je připravené na fyzickou aktivitu a kdy je potřebuje odpočívat. Kombinace stravy bohaté na živiny z přírodních zdrojů a kvalitních doplňků vám pomůže dodat energii. V případě, že hledáte něco na zahřátí, vyzkoušejte zlaté mléko. Pod tímto názvem se skrývá kombinace zázvoru, kurkumy, skořice a černého pepře. Nejen že vás tento mléčný nápoj zahřeje, ale také posílí imunitu, působí protizánětlivě, relaxačně a v případě nachlazení podporuje vykašlávání.
Vitamín C 120 kapslí
Novinka
338,30 Kč bez DPH
389 Kč

Woldohealth přírodní vitamín C je vyroben ze 100 % extraktu aceroly, brazilské třešně. Ta se...

WHVC1X120
Zlaté mléko kurkuma 300g
433,90 Kč bez DPH
499 Kč

Naše bio zlaté kurkumové mléko nabízí dokonale vyváženou kombinaci směsi kurkumy, zázvoru,...

WHZMK1X300