Jak na podzimní únavu: Vitamín C, hořčík a MSM pro více energie

6.11.2024

Podzim přináší nádherné barvy, které lákají k procházkám, ale s kratšími dny a chladnějším počasím může přijít i pocit únavy. Jak si udržet energii, když světla ubývá? S péčí o tělo, vyváženou stravou a kvalitními doplňky můžeme podzimní únavě odolat a naplno si užít kouzlo tohoto období.

unava (kopie)

Co je podzimní únava?

Podzimní únava možná není oficiální diagnóza, ale zná ji snad každý. S přibývajícími tmavými rány a kratšími dny se často dostavuje pocit ospalosti a zpomalení. Méně slunečního světla znamená, že naše tělo začne přirozeně produkovat více melatoninu, hormonu, který navozuje pocit ospalosti. Když slunce nesvítí tak dlouho jako v létě, má to vliv i na naši náladu a energii, takže se můžeme cítit bez energie a chuti do života.

Jak podpořit svou vitalitu s doplňky stravy

Podzim je obdobím, kdy naše tělo potřebuje zvláštní péči. Chladnější počasí a kratší dny nás mohou zpomalit a vyvolat pocit únavy, takže hledáme způsoby, jak zůstat v kondici a cítit se dobře. V tomto období mohou být dobrými pomocníky doplňky stravy s přírodními vitamíny a minerály, které podporují přirozené procesy našeho těla. Je ale důležité připomenout, že doplňky stravy nejsou určeny k léčbě ani prevenci nemocí a nenahradí pestrou stravu. Mohou však být skvělým doplňkem pro ty, kdo chtějí udržet tělo v rovnováze a vitalitě.

Vitamín C z aceroly

Vitamín C je jedním z nejznámějších vitamínů a přispívá k normální funkci imunitního systému. Přírodní zdroj vitamínu C, jako je acerola, je navíc bohatý na antioxidanty, které mohou podpořit ochranu buněk před oxidačním stresem. Během podzimu, kdy je naše tělo vystaveno větší zátěži, může tento vitamín příjemně podpořit vitalitu a pohodu.

Hořčík Tri-Magnesium dicitrát

Hořčík je minerál, který je často spojován s udržením energie a snížením míry únavy a vyčerpání. Také přispívá k normální funkci svalů a k psychické pohodě, což je obzvláště cenné v obdobích stresu nebo zvýšeného psychického vypětí. Lidé s náročným životním stylem nebo zvýšenou fyzickou aktivitou mohou ocení jeho přínosy pro přirozenou rovnováhu v těle.

MSM s vitamínem C

MSM (methylsulfonylmethan) je přírodní látka, která se přirozeně nachází ve stravě i v lidských tkáních. V kombinaci s vitamínem C přispívá k tvorbě kolagenu, což je důležité pro zdraví kůže, chrupavek a kostí.

Doplňky stravy tak mohou být příjemnou a jednoduchou podporou pro ty, kdo chtějí udržet svůj organismus v dobré kondici během podzimních měsíců.

Tipy, jak načerpat energii na podzim

Podzimní únava není jen o tom, co jíme nebo jaké doplňky užíváme. Často je to právě kombinace zdravých návyků a drobných změn, co nám může přinést novou energii a lepší náladu. Tady je několik tipů, jak se na podzim cítit svěží a plní elánu.

Nastavte se sluníčku

Podzimní dny jsou kratší, ale když už slunce vykoukne, vyrazte ven! Přirozené světlo podporuje tvorbu serotoninu, hormonu dobré nálady, který pomáhá zvednout energii. I rychlá procházka během poledne může udělat zázraky pro vaši pohodu a dodat chuť do dalších úkolů. Navíc si užijete barevnou podzimní přírodu!

Dopřejte si pravidelný pohyb, který vás baví

Pohyb je skvělý způsob, jak se cítit dobře a zvýšit hladinu endorfinů, které zlepšují náladu. Nemusíte se pouštět do náročných cvičení, stačí, když najdete pohyb, který vás těší. Ať už jde o procházku v parku, jógu nebo klidné cvičení doma, důležité je, abyste se hýbali pravidelně. Pohyb navíc podpoří kvalitní spánek, což je klíčové pro načerpání nové energie.

Vyvážená strava jako základ

Podzim je ideální čas, kdy se zaměřit na zdravé a výživné jídlo. Vyvážená strava bohatá na vitamíny, minerály a antioxidanty dodá tělu živiny, které potřebuje. Dopřejte si ovoce, zeleninu, ořechy, semínka a bílkoviny z kvalitních zdrojů, právě ty vám pomohou udržet stabilní energii po celý den a podpoří vaši odolnost vůči změnám počasí i sezónním náladám.