BMI
BMI (Body Mass Index): orientační ukazatel hmotnosti vůči výšce
BMI (Body Mass Index) je jednoduchý index, který porovnává tělesnou hmotnost a výšku. Používá se jako orientační nástroj pro posouzení, zda je tělesná hmotnost v doporučeném rozmezí, nebo zda může jít o podváhu, nadváhu či obezitu. Nejde o lékařskou diagnózu, ale o první vodítko, které je vhodné doplnit dalšími měřeními.
Jak se BMI počítá
Výpočet BMI je velmi jednoduchý. Potřebujete jen svou výšku a hmotnost.
- Metrický vzorec: BMI = hmotnost (kg) / výška (m)2
Příklad: člověk s hmotností 70 kg a výškou 1,70 m: BMI = 70 / (1,7 × 1,7) ≈ 24,2
Imperiální jednotky (informativně): V některých zemích se používá výpočet v librách a palcích. V běžné evropské praxi však plně stačí metrický vzorec v kilogramech a metrech.
Jaké jsou základní kategorie BMI u dospělých
Pro dospělou populaci se často používá následující orientační škála:
- BMI < 18,5 – podváha
- BMI 18,5–24,9 – normální hmotnost
- BMI 25,0–29,9 – nadváha
- BMI 30,0–34,9 – obezita I. stupně
- BMI 35,0–39,9 – obezita II. stupně
- BMI ≥ 40 – obezita III. stupně
Důležité: BMI je orientační ukazatel. Nezohledňuje rozložení svalové a tukové hmoty, tvar postavy, věk ani pohlaví. U sportovců s velkým množstvím svalů může BMI vycházet „vysoké“, přestože procento tuku je nízké.
Nejčastější dotazy (FAQ)
Co přesně BMI měří?
BMI vyjadřuje poměr hmotnosti k výšce. Poskytuje orientační informaci o tom, zda je tělesná hmotnost v doporučeném rozmezí, nebo zda může jít o podváhu, nadváhu či obezitu.
Je BMI stejné pro muže a ženy?
Samotný výpočet je pro muže i ženy shodný. Interpretace výsledku ale může zohledňovat rozdílnou tělesnou stavbu, věk a množství svalové hmoty.
Pro koho BMI není vhodné?
BMI není vhodné používat samostatně u dětí, těhotných žen, velmi svalnatých sportovců a seniorů s nízkou svalovou hmotou. V těchto případech je nutné posuzovat stav komplexněji.
Mohu mít normální BMI a přesto vyšší množství tuku?
Ano. Někteří lidé mají normální BMI, ale vyšší procento tělesného tuku („skrytá obezita“). Proto je vhodné sledovat i obvod pasu nebo složení těla.
Je vysoké BMI vždy problém?
Ne nutně. U člověka s velkým množstvím svalové hmoty může být BMI zvýšené bez nadměrného tuku. Pokud si nejste jistí, je dobré konzultovat stav s lékařem nebo nutričním specialistou.
Jak často má smysl BMI kontrolovat?
Pro běžnou populaci stačí občasná kontrola (například několikrát do roka). Při redukci hmotnosti nebo změně životního stylu je možné měřit častěji a sledovat trend.
Jaký je rozdíl mezi BMI a procentem tělesného tuku?
BMI kombinuje pouze výšku a hmotnost, zatímco měření tělesného tuku odhaduje, jaký podíl z hmotnosti tvoří tuk. Pro přesnější obrázek je ideální hodnotit oba parametry současně.
Co mám dělat, když mi BMI vychází nad normu?
Nejprve je dobré ověřit měření (hmotnost, výška) a zvážit i další ukazatele – obvod pasu, životní styl, zdravotní stav. Při výrazně zvýšeném BMI je vhodná konzultace s odborníkem.
Může mít BMI vliv na zdraví?
Výrazně zvýšené BMI bývá spojováno s vyšším rizikem některých onemocnění (např. kardiovaskulárních). Jde však jen o jeden z faktorů – důležitou roli hraje také strava, pohyb a genetika.
Jak přesně je potřeba měřit výšku a hmotnost?
Hmotnost je ideální měřit ráno po toaletě, bez oblečení nebo v lehkém oblečení. Výška by měla být měřena naboso, vestoje, záda a paty u zdi, hlava vzpřímeně.
Kalkulačka BMI
Zadejte výšku a hmotnost a klikněte na „Spočítat BMI“.
Upozornění: BMI slouží pouze jako orientační ukazatel pro dospělé. Nenahrazuje lékařské vyšetření ani individuální posouzení zdravotního stavu.
Upozornění: Tento text má informační charakter. V případě nejasností nebo zdravotních obtíží se vždy obraťte na svého lékaře nebo nutričního terapeuta.