Už jste slyšeli o vitamínu K2? Tento málo známý vitamín hraje důležitou roli v mnoha aspektech našeho zdraví. Je nezbytný při srážení krve, metabolismu kostí, regulaci hladiny vápníku v krvi, také pomáhá předcházet osteoporóze, zlomeninám a mnoho dalších. Zjistěte proč doplňovat jeho hladinu, kde ho najdeme a jaké jsou jeho účinky na lidské tělo. Co je to vitamín K Vitamín K patří mezi vitamíny rozpustné v tucích, narozdíl od ostatních vitamínů A, D a E není jeho význam pro lidský organismus příliš známý a je často přehlížen. Tento vitamín hraje důležitou roli v transportu vápníku do kostí, regulaci funkce buněk, napomáhání zpomalení procesu stárnutí a prevenci kardiovaskulárních onemocnění. Můžeme ho nalézt v tmavě zelené zelenině a živočišných tkáních. Formy vitamínu K Vitamín K se vyskytuje ve formách K1, K2 a K3. Vitamín K2 je nejlépe stravitelná forma vitamínu K pro lidské tělo, která přináší blahodárné účin...
Blog, Strana 23
Vitamín D patří do skupiny vitamínů rozpustných v tucích. Je nepostradatelný pro správnou funkci lidského těla, neboť se podílí na více než 200 biochemických reakcích. Je důležitý pro udržení zdravých kostí a zubů, posílení imunitního systému,také má preventivní a protizánětlivé účinky. Přečtěte si jaké další účinky má vitamín D3 na lidské tělo, jak ho můžeme získávat, jaké je jeho dávkování a jak se mohou projevovat jeho nedostatky. Co to je vitamín D3 Vitamíny jsou živiny, které si tělo nedokáže vytvořit, ale musí je konzumovat ve stravě. Vitamín D3 tvoří výjimku, protože si jej tělo dokáže syntetizovat ze slunečního záření. Vitamín D3 se vyznačuje vysokou biologickou dostupností, dobrou absorpcí lidským tělem a tělo jej dokáže využít ve větší míře. Proč je důležité doplňovat vitamín D3 Lidské tělo dokáže syntetizovat vitamín D3 ze slunečních paprsků. Po dopadu paprsků na kůži probíhá reakce, jejiž vznike...
Věděli jste, že kolagen je nejvýznamnější protein v lidském těle? Kolagen je elastická tkáň, která funguje jako lepidlo, které udržuje všechny buňky pohromadě a podporuje jejich funkci ve tkáních. To je také důvod, proč se kolagen používá při bolestech pohybového aparátu a dalších problémech. Přečtěte si, jak kolagen funguje a jak ho optimálně doplnit. Co to je kolagen? Kolagen je komplexní protein tvořený dílčími peptidy, které hrají důležitou roli ve funkci pohybového aparátu, výživě kostí, kloubů, zubů a regeneraci tkání. Kolagen si můžeme představit jako 3 propletené řetězce, které se nazývají helix a dodávají chrupavkovým tkáním pevnost a odolnost. Její součástí jsou také esenciální mastné kyseliny, kdy nejvíce obsažené jsou glycin, prolin, hydroxyprolin a hydroxylysin. Existuje až 28 typů kolagenu, ale většina kolagenu v lidském těle je tvořena typem I, II, III. Které můžeme najít v kostech, kůži, chrupavce a svalových b...
Znáte ten pocit, kdy si po probuzení dáte svoji oblíbenou ranní kávu a po prvním energetickém nakopnutí, vaše energie klesá a dostaví se únava? Přidáním pár kapek MCT oleje do vaší kávy nebo ranního smoothie získáte tolik potřebnou energii mnohem rychleji, a taková energie vám také vydrží celé dopoledne bez kolísání. Také váš mozek bude fungovat rychleji, budete se moci lépe soustředit a zlepší se váš výkon při sportu. Přečtěte si, co to vlastně je MCT olej, proč ho začlenit do své stravy a jak ho použít. Co to je MCT olej? MCT zkratka označuje mastné kyseliny se středně dlouhým řetězcem, které mají unikátní vlastnosti a mají blahodárný vliv na lidské zdraví. MCT existuje ve více formách podle délky svého uhlíkového řetězce, ale ty, které jsou dle studií nejúčinnější jsou kyselina kaprylová a kyselina kaprinová (C8 a C10). Lidský organismus je vstřebává lépe a rychleji než další formy tuku, a dokáže je přeměnit na energii, která je ...
Když se řekne vitamin K, asi jako první by se nám měla vybavit krev, na jejíž proces srážlivosti má vliv. Ovšem nezbytný je i kvůli stavu našich kostí. Vitamin K se přirozeně vyskytuje ve dvou formách: jako vitamin K1, fylochinon, a jako vitamin K2, tj, menachinon. Vitamin K1 se vyskytuje hlavně v listech zelených rostlin, protože je potřebný pro fotosyntézu, v lidském organismu je důležitý právě pro srážlivost krve. Vitamin K2 je tvořen mikroorganismy, a proto se vyskytuje hlavně ve fermentovaných potravinách, jako je zelí, některé sýry nebo fermentované sójové boby. I bakterie v lidském střevě tvoří určité množství vitaminu K2. Důležitou roli hraje v metabolických procesech a mineralizaci kostí. Rozdíly mezi K1 a K2 Oba vitaminy K mají podobnou chemickou strukturu. Skládají se ze stejného prstence a liší se pouze svým postranním řetězcem. Hlavní rozdíl mezi K1 a K2 spočívá v jejich odlišné biologické dostupnosti a metabolismu. Ve...
Víte, že klasický cukr je vysoce průmyslově zpracovaný a tedy v porovnání s přírodním cukrem v ovoci a zelenině vím nepřináší žádnou výživovou hodnotu? Díky absenci vlákniny, minerálů a dalších živin vám přináší pouze čistou energii bez přidané hodnoty. Přečtěte si, jakými potravinami můžete cukr nahradit. Vysoká konzumace cukru je spojená se zubním kazem a metabolickými onemocněními jako je obezita a cukrovka. Proto snížení denního příjmu cukru je nezbytný faktor v prevenci těchto problémů. Cukru se úplne vzdávat nemusíte, stačí sáhnout po alternativě, která vám bude vyhovovat. Erythritol Erythritol je cukerný alkohol, který neobsahuje žádné kalorie a nemá vliv na hladinu cukru v krvi. Je to z důvodu, že naše tělo neobsahuje potřebné enzymy na jeho rozklad, proto odchází z našeho těla v nezměněné formě. Má krystalickou formu podobnou cukru, může být použit pro pečení a jiné recepty jako běžný cukr. Dosahuj...
Léto je v plném proudu a s ním doba opalování, grilování a prázdnin. Jedlá soda se vyskytuje v každé domácnosti, a může být použita jako rychlá pomoc při častých letních příhodách jako jsou spáleniny, úpaly, bodnutím hmyzem a mnoho dalších. Přečtěte si, jak kde všude lze použít tento všestranný prášek. Spáleniny a úpal Všichni to dobře známe, stačí chvilka neopatrnosti na slunci, nebo špatná aplikace slunečního krému a dojde ke spálení pokožky. Pokožka je podrážděná, červená a citlivá na dotek. Spáleniny a úpal jsou nejen bolestivé a škodlivé pro pokožky, ale také zvyšují riziko vzniku rakoviny kůže. Jako první pomoc při spálení je ochrana před sluncem a zakrytí poškozeného místa lehkým a neprodyšným oděvem. Je doporučeno ochlazení popálenin sprchou či studenými obklady. Teplota by měla být v rozmezí 15° C až 20° C, příliš nízké teploty mohou prodloužit proces hojení. Jedlá soda je skvělý pomocník pro posky...
Hořčík je považován za jeden z nejdůležitějších minerálů přítomný v lidském těle. Hraje důležitou roli ve více než 300 biochemických reakcí. Vyskytuje se v kostech, jako součást enzymů, které napomáhají rozkládat potraviny a podílí se na syntéze DNA a RNA. Je součástí kostí, buněčných membrán a chromozomů, hraje důležitou roli ve vstřebávání vápníku. Co může způsobovat jeho nedostatek, co to je hořčíkový olej a jak ho můžeme využít se dozvíte v našem článku. Co to je hořčíkový olej? Hořčíkový olej je přírodní emulze složená z vody a chloridu hořečnatého (hořčíku). Vyznačuje se specifickou olejovitou konzistencí, která je určená pro vnější použití. Hořčíkový olej z přírodního zdroje Zechstein se považuje za nejkvalitnější zdroj hořčíku. Tento hořčík není kontaminován lidským působením a těžba probíhá přibližně 3 km pod zemským povrchem. Nedostatek hořčíku Pokud má tělo nedostatek hořčíku, mohou se objevit nega...
Kyselina hyaluronová je díky svým jedinečným hydratačním vlastnostem používána v mnoha kosmetických přípravcích. Můžeme ji často nalézt jako hlavní složku v krémech, sérech, kapslích / tabletách či injekcích. Hydratace naší pokožky je velmi důležitá a rozhodně bychom ji neměli podceňovat. Díky dostatečné hydrataci horní vrstva chrání pokožku před vnějšími vlivy a udržuje pleť hydratovanou. Hydratovaná pokožka je také méně náchylná k podráždění, vzniku vrásek a ztrátě pružnosti. Kyselina hyaluronová je skvělý pomocník, díky své hydrofilní schopnosti, což znamená, že její buňky dokáží absorbovat až 1000x více vody než je jejich hmotnost, což může být až 6 litrů. Má příznivý účinek na hydrataci pokožky, stimulaci a růst nových buněk a omezení tvorby vrásek. Má také vliv na správnou funkci kloubů, podporuje tvorbu kolagenových a elastinových vláken a napomáhá hojení jizev. Pokud se chcete dozvědět více informací, podívejte se na n...
Věděli jste, že vitamíny D3 a K2 fungují nejlépe současně, kdy vzájemně zesilují své účinky? Oba vitamíny jsou zodpovědné za správné fungování kardiovaskulárního systému a pohybového aparátu. Jejich kombinace přispívá jako prevence osteoporózy nebo kardiovaskulárních onemocněních. Přečtěte si, jaké účinky oba vitamíny mají na lidské tělo, jak se může projevovat jejich nedostatek nebo jak na jejich zařazení do denní životosprávy. Co to je vitamín D, jeho účinky Vitamín D patří do skupiny vitamínu rozpustných v tucích. Podílí se na více než 200 biochemických reakcí v lidském těle, posiluje kosti, podporuje vstřebávání vápníku ze střev, podílí se na transportu vápníku do kostí a posiluje imunitní systém. Má také protizánětlivé účinky díky kterým napomáhá s chronickými zánětlivými procesy. Vitamín D3, Cholecalciferol je forma vitamínu D. Tato forma se v porovnání s ostatními vyznačuje vysokou biologickou dostup...
