Nepříjemná bolest pramenící z kloubů či zad může mít mnoho příčin. Často ji však můžete předcházet, budete-li dodržovat určité zásady a pravidla, díky kterým se bolavé klouby či svaly stanou minulostí. A nemusí přitom jít o žádné radikální změny. Čtěte dál a dozvíte se víc. Nejčastější příčiny bolavých kloubů a zad Problémy s klouby či bolavými zády jsou napříč generacemi poměrně běžnou záležitostí. Nelze však říci, že by měly vždy jednoho viníka. Ve většině případů se jedná o kombinaci různých faktorů a vnějších vlivů, které jednotlivé části těla zatěžují, a výsledkem je pak zánět dané oblasti, který nejčastěji poznáte právě projevem bolesti. U kloubů nebo zad se často rozlišuje bolest krátkodobá a chronická. Zatímco první zmiňovaná bývá zpravidla důsledkem krátkého, ale intenzivního namáhání kloubů a svalů, u chronické bolesti je často na vině nezdravý životní styl, nesprávný pohyb, dlouhodobé přetížení či jeho nedostatek nebo j...
Blog, Strana 13
Lehké, zdravé a teplé - základem ajurvédské snídaně je obilná kaše. Poskytuje udržitelnou energii, aniž by zatěžovala trávení. A lahodné jídlo je rychle připraveno. Teplá kaše ráno k snídani? To zní divně. Nemáme čas přece vařit! Typická středoevropská snídaně s chlebem, džemem, sýrem, klobásou, jogurt s müsli poskytuje spoustu energie - ale většinou příliš málo živin, aby vás zasytila. Z ajurvédského hlediska mají tato jídla studený charakter, který oslabuje trávení. Výsledkem může být pomalost, přibývání na váze a neustálý pocit hladu. Podle indické ajurvédské medicíny musíme mít na jídlo dostatek času. Nejen ráno. Ruch a shon je jednou z největších nutričních chyb v našich zeměpisných šířkách. A obvykle jíme příliš studené, nepravidelně a příliš často. Proto určitě stojí za to podívat se do Indie. V tradičním ajurvédském učení o zdraví je jídlo považováno za lék. Mnoho zdravotních problémů začíná ve střevech a podle ajurvéd...
Jak dlouho trvá vývoj rutin? A jak to integruji do svého každodenního života? Zde najdete tipy a triky pro vaše osobní „zdravé návyky“! Neměli jsme všichni alespoň jednu myšlenku více sportovat, jíst zdravěji nebo trávit méně času telefonováním? Často se rozhodujeme integrovat zdravé návyky do svého každodenního života a otočit se zlými návyky zády. Lépe řečeno, než hotovo. V následujícím textu se podíváme na to, jaké jsou základní návyky a jak dlouho trvá vypracování rutin. Na konci blogového příspěvku na vás navíc čekají užitečné tipy a triky, které vám pomohou ukotvit zdravé rutiny ve vašem každodenním životě. 21 denní mýtus a 66 denní pravda Možná jste už slyšeli o často citovaných 21 dnech, které je potřeba k vytvoření rutiny. Je ale opravdu možné internalizovat zvyk do 3 týdnů? Jednadvacetidenní mýtus je založen na prohlášeních plastického chirurga Dr. Maxwell Maltz. V padesátých letech zjistil, že jeho pacienti potřebují asi...
Možná jste už slyšeli o termínu antinutrienty nebo antinutriční látky; přírodní sloučeniny, které se nacházejí v potravinách a údajně mají potenciál být škodlivé pro naše zdraví. Ale co to vlastně antinutrienty jsou? A jaké potraviny obsahují antinutrienty? Zde je vše, co potřebujete vědět. Co jsou antinutriční látky? Antinutrienty jsou sloučeniny nacházející se v potravinách, které zhoršují trávení a vstřebávání bílkovin, vitamínů a minerálů. Všechny potraviny obsahují živiny, avšak některé rostlinné potraviny jak je obilí, semena, ořechy a luštěniny, obsahují sloučeniny, které působí jako forma obranného mechanismu a pomáhají chránit rostlinu před infekcemi nebo konzumací zvířaty a hmyzem. Antinutrienty nejčastěji obsahují: Fytát: Fytát nebo také kyselina fytová je nejběžnější antinutrient nacházející se v obilovinách a luštěninách. Vyskytuje se ve slupkách ořechů, semen a zrn, má silnou vazebno...
Víte, že 12. října začíná Světový týden kostí a kloubů? Co tato událost znamená? Co pro zdraví svých kostí a kloubů můžeme sami aktivně udělat? Osvěta ohledně kostí i kloubů Světový týden kostí a kloubů vyhlásila Organizace spojených národů (OSN) společně se Světovou zdravotnickou organizací (WHO). První den tohoto týdne odstartuje 12. října. Patří do něj hned několik důležitých dnů, které úzce souvisejí se zdravím. Konkrétně se jedná o Světový den páteře, Světový den proti osteoporóze a Světový den artritidy. Hlavní myšlenka Světového týdne kostí a kloubů Primárně je hlavní myšlenkou všech těchto dní snaha upozornit na to, že je nutné pečovat o klouby a kosti jakožto základní stavební jednotky lidského těla. Zároveň je mimořádně důležitá včasná diagnóza různých onemocnění týkajících se právě těchto částí našeho těla. Toto riziko nelze podcenit. Jak uvádí Ústav zdravotnických informací a statistiky ČR, onemocnění pohybového apar...
Podzim. Období, kdy na řadu z nás dopadá výrazná únava. Jak si s nastupujícími sychravými dny pomoci k vyšší dávce energie? Jak se nenechat skolit podzimní únavou? A jak mít i na podzim energie na rozdávání? To je našim dnešním tématem. Dopřejte si odpočinek Podzim je obdobím, které je pro řadu lidí prodchnuté melancholií. Je dobré nesnažit se s tímto přirozeným rytmem bojovat, ale přizpůsobit se mu. Výkyvy teplot i ubývání slunečních paprsků podle odborníků nevyhnutelně působí na lidskou psychiku. S tím nic neuděláte. Jednoduše tak tuto skutečnost přijměte jako fakt a přizpůsobte se tomu, že se příroda kolem vás zvolna ukládá k zimnímu „spánku“. V příjemném prostředí se budete cítit příjemně Snažte se vytvořit si příjemné prostředí. Zabalte se do měkoučké deky, uvařte si svůj oblíbený bylinkový nebo černý čaj a vezměte si do ruky poutavou knihu. Vyzkoušet můžete i některé relaxační procedury, jako jsou například masáže nebo sa...
DMSO, plným názvem dimethylsulfoxid, je přírodní organická sloučenina síry. K čemu slouží? Jaký má efekt? A kde se o něm dozvíte ještě více? Na závěr tohoto článku vás pozveme na velice zajímavou přednášku. Proto čtěte až do konce. Co je to DMSO? DMSO má podobu čiré bezbarvé tekutiny. Získává se ze dřeva, respektive se jedná o přírodní produkt vznikající při výrobě celulózy. Objeven byl víceméně náhodně koncem 19. století při výrobě papíru. V roce 1867 se v časopise Liebigs Annalen der Chemie und Pharmazie objevil obsáhlý text z pera ruského chemika A.M. Zajceva, který se jím zabýval. Tajemství pod zkratkou DMSO Jedná se o přírodní látku, která je hlavně v západních zemích v poslední době hojně využívaná. I u nás se pomalu dostává do povědomí a často se kombinuje s dalšími přírodními látkami a bylinkami. Dlouhou dobu ovšem šlo o produkt známý pouze ve sféře alternativní medicíny. DMSO ve farmaceutické kvalitě Musí ale samozřejm...
29. září vyhlašuje každoročně Světová federace srdce Světový den srdce. Tento den upozorňuje na prevenci kardiovaskulárních onemocnění a péči o tento životně důležitý orgán. Zlepšit si zdraví srdce vám pomohou i doplňky stravy. Které? Pojďte se s nimi seznámit. Zajímavosti o srdci Srdce je orgán, který pumpuje krev do celého těla. Za rok vám srdce udeří neuvěřitelných 36 792 000×. A zajímavostí je, že ženské srdce bije rychleji než to mužské. Srdce může bít dokonce i mimo tělo, má totiž vlastní elektrický impuls. Mužské srdce váží v průměru 350 g, ženské pak 300 g. Nejtěžší srdce na světě má modrá velryba, a to váží až 180 kg. A aby bylo vaše srdce zdravé, je potřeba dbát už na samotnou prevenci. Co je dobré pro zdraví srdce? Aby bylo vaše srdce plné zdraví a síly, je dobré myslet v prvé řadě na zdravou stravu. Konzumujte proto velké množství zeleniny, ovoce, celozrnných výrobků a také hodně vlákniny. Alespoň 2x týdně byste si m...
Porucha imunity představuje pro člověka nepříjemnou zdravotní komplikaci. Přitom je první známkou toho, že je ve vašem životě něco špatně. Jak se poruchy imunity projevují a jaké důsledky mohou mít? A jaké existují řešení poruchy imunity? Co je imunitní systém a proč nemusí fungovat správně Imunitní systém je určen k ochraně vašeho organismu. Detekovat by měl správně potenciální nebezpečí přicházející jak zvnějšku, tak i vyskytující se uvnitř samotného organismu. Jedná se například o choroboplodné zárodky, to znamená zejména nejrůznější viry, bakterie, plísně, dále vlastní nefunkční buňky a staré buňky, případně i nádorově změněné buňky. Poruchy imunity a co to je Tento účinný mechanismus však za určitých okolností může být poškozen. Jakožto tzv. imunodeficienci označujeme právě poruchu imunity. Jedná se o sníženou obranyschopnost organismu. Jejím důsledkem je zvýšená náchylnost těla k infekcím. To může v krajním případě vést až...
Autoimunitní onemocnění jsou skupinou chorob, které souvisejí s lidským imunitním systémem. V jakém smyslu? Co jsou autoimunitní onemocnění a jak je odlišíte od alergie? Které choroby zařazujeme mezi autoimunitní? A jak si s nimi pomůžete svépomocí? Tomu věnujeme dnešní článek. Co je autoimunitní onemocnění a jak se liší od alergie Autoimunitní onemocnění můžeme obecně definovat jako působení imunitního systému proti vlastním tkáním a orgánům. Hovoříme o reakci vůči tzv. autoantigenu neboli vnitřnímu antigenu. Proč k tomu ovšem dochází, tím si zatím moderní medicína není jistá. Jedna z tezí tvrdí, že se jedná o souhrn vlivů vnějšího prostředí a genetických faktorů. Není autoimunitní onemocnění jako autoimunitní onemocnění Je ale potřeba si uvědomit značnou proměnlivost, neboť klinicky shodně se projevující onemocnění může být vyvoláno různými příčinami. Shodný genetický defekt se naopak může u různých pacientů manifestovat odlišn...
