Když přijde řeč na hubnutí, většina lidí si jako první představí kardio cvičení a snížení kalorií jako metody, kterými začít. Nikoho úplně nenapadne podívat se také na silový trénink, který má překvapivě četné výhody při hubnutí. V tomto článku tak prozkoumáme, proč by silový trénink neměl při hubnutí chybět. Budování svalové hmoty zvyšuje spalování kalorií Silový trénink pomáhá budovat svalovou hmotu a svaly jsou metabolicky aktivnější než tuk. To znamená, že pokud budete mít více svalové hmoty, bude vaše tělo i v klidu spalovat více kalorií. Jinými slovy řečeno - budováním svalů prostřednictvím silového tréninku můžete zvýšit počet kalorií, které vaše tělo spálí během dne, což může napomoct ke zvýšení úbytku hmotnosti. Novinka Mořský a hovězí kolagen 25x12g Malina Skladem 860,90 Kč bez DPH 990 Kč Do košíku 100% dvousložkový hovězí a rybí kolagen vysoké kvality s kyselinou hyaluronovou, vit...
Blog, Strana 11
Vánoce jsou za námi a mnoho z nás si při novoročním přípitku slavnostně slíbilo, že zimní měsíce využijeme k návštěvě posilovny, k zimním sportům a dostaneme se konečně do formy. Nejen naše tělo, ale také naše pokožka si zaslouží speciální péči. Studené počasí v kombinaci se suchým vnitřním vzduchem a velkými rozdíly teplot škodí pleti více, než si umíme představit. Přečtěte si, jak si zachovat s kosmetickými oleji zdravou a hydratovanou pokožku během zimní sezóny. Kosmetické oleje, řešení z přírody Samozřejmě, ne všechny oleje jsou stejné, a i když některé typy mohou být skvělé na vaření, jejich konzistence je příliš hustá a nejsou vhodné na péči o pleť. Pak ale také existují tzv. kosmetické oleje, což jsou oleje na rostlinné bázi, které jsou vhodné pro péči o pokožku z důvodu vysokého obsahu výživných a nutričních látek. Většinou se jedná o glycerol, mastné kyseliny a antioxidanty. Glycerol pomáhá k hydrataci pleti ...
Chci zhubnout! Nejčastější předsevzetí do nového roku, které splní jen hrstka jedinců s opravdu silnou vůlí. Přecházející vánoční svátky s nepřebernou konzumací slaného, sladkého i tučného jídla dokážou velmi snadno zvednou ručičku váhy směrem nahoru. Co dělat s přebytečnými kily a jak se zároveň rychle dostat zpět do původní formy? Vyzkoušejte několik našich rad a uvidíte, že hubnutí není zase tak složitá záležitost. Hubněte zdravě Pokud se rozhodnete zhubnout a nemusí to být pouze po vánočních svátcích neuchylujte se v žádném případě k přísným a striktním dietám. Tím svému tělu spíše ublížíte. Do hubnutí se pusťte pozvolna a pokuste se vyřadit ze svého jídelníčku nezdravé potraviny. Omezte tučná či smažená jídla, nekonzumujte maso ani uzeniny a na sladké zkuste úplně zapomenout. Pokud se bez něj přeci jen neobejdete vyměňte bílý cukr za nekalorické bezlepkové sladidlo erythritol. Používat ho můžete v ...
Hackněte své tělo Také míváte na Nový rok pocit nových začátků a dáváte si různá předsevzetí, která jste odhodláni splnit? Udělejte něco pro své zdraví a dejte si slib, že se o sebe po celý rok budete poctivě starat! Pokud se chcete ve svém těle cítit příjemně můžete vyzkoušet třeba biohacking. Stačí dodržovat několik základních pravidel a můžete snadno posílit imunitu, zlepšit fyzickou kondici, psychiku, trávení či spánek. Na druhou stranu biohacking dokáže snížit nadváhu, krevní tlak nebo zlepšit psychické problémy. Pojďme se společně podívat na pár tipů jak nejlépe a nejúčinněji hacknout své tělo. Stravovací návyky Není pochyb o tom, že základem je zdravé stravování, které se prolíná i do mnoha jiných oblastí jako je například zdraví, spánek či dostatek energie. Negativní důsledky špatného stravování se mohou projevit v nadváze, špatném psychickém stavu nebo horší kondici. Je proto velmi důležité co nejdříve začít pro své ...
Mrazivé počasí, suchý vzduch, silný vítr nebo velké rozdíly vnitřních a venkovních teplot. To vše negativně ovlivňuje naši pleť. Dochází k vysušování pokožky, která je více náchylná k popraskání, zvyšuje se její citlivost a podrážděnost. Jak se proti tomu bránit? Zařazením kyseliny hyaluronové do své zimní rutiny můžete předcházet problémům, ještě než nastanou a postarat se o celoročně zářivou i hydratovanou pokožku. Jak se starat o pleť v zimě Pokud se vám zdá vaše pokožka sušší a citlivější než obvykle, nebo dochází k odlupování suché kůže, pravděpodobně trpíte syndromem „zimní pleti“. Naštěstí existuje spousta způsobů, jak proti zimnímu vysušování bojovat, jako je vynechání sprchování příliš horkou vodou nebo investování do zvlhčovače vzduchu. Pravidelná hydratace je ale klíčová pro zklidnění podráždění a ochranu pokožky před vnějšími vlivy. Kyselina hyaluronová hloubkově hydratuje pokožku, posiluje kožní bariéru a bojuje proti s...
Zima je tady, a s ní i oblíbené téma, jak se bránit proti nachlazení, posílit imunitu a které vitamíny doplňovat. Někdo sáhne po osvědčeném „céčku“ v lékárně, někdo dá na doporučení přátel a rodiny. Málokdo ale skutečně ví, jak poznat nedostatek určitého vitamínu, za jakých podmínek jej užívat, aby ho naše tělo dokázalo co nejlépe spotřebovat a využít. Intro, aneb proč vlastně potřebujeme vitamíny Vitamíny jsou ochranné látky, které potřebujeme k vykonávání určitých životních funkcí jako je posílení imunitního systému nebo ochrana před nemocemi. Kromě vitamínů D a K si je naše tělo nedokáže přirozeně vytvářet, proto je musíme přijímat z potravin nebo doplňků stravy. Můžeme je rozdělit na vitamíny rozpustné ve vodě a vitamíny rozpustné v tucích. Mezi vitamíny rozpustné v tucích patří vitamíny A, D, E, K a nacházejí se v potravinách s vysokým obsahem tuku, jako je maso, ryby, mléko a vejce. Vitamíny A, E a K jsou také p...
Obava z neplodnosti již dávno není jen strašákem žen, ale také mužů, i když se o tomto tématu příliš nemluví. Podívejte se, jakých rizikových faktorů se vyvarovat a které doplňky stravy mohou pozitivně ovlivnit mužskou plodnost. Co to je mužská neplodnost? Jako plodnost se označuje schopnost páru možnost reprodukce bez lékařské pomoci. Více než čtvrtina párů má v současnosti problémy s početím. V minulosti měly problémy s početím především ženy, ale v posledních letech přibývá neplodných mužů. Někdy je neplodnost spojována se sexuální funkcí, jindy s kvalitou spermatu. Mezi hlavní důvody může patřit také snížení sexuální touhy, erektilní dysfunkce, počet nebo pohyblivost spermií i nízká hladina testosteronu. A co se považuje za nejčastější rizikové faktory? 3 nejčastější rizikové faktory mužské neplodnosti Špatný životní styl Nošení úzkých kalhot, mobilní telefon v kapse nebo notebook položený na klíně. To vše je mo...
Taky si říkáte, že plavání ve studené vodě je jen pro milovníky adrenalinových sportů a rozhodně to není nic pro vás? Možná po přečtení našeho článku a nesporných výhod otužování změníte názor. Ne nadarmo se stává více a více oblíbené. Ale pozor, i u otužování platí pár pravidel, kterých je se třeba držet. Provedeme vás procesem, jak se správně otužovat, aby se vám vyhnulo chřipkové nachlazení, zmírnil předvánoční stres a ukážeme vám, jak o sebe správně pečovat po studené koupeli. Podívejme se nejprve na vědecký experiment otužování, jak ovlivňuje naše tělo. Profesor Mike Tipton, na univerzitě v Portsmouthu, se začal zajímat, jak naše tělo reaguje na proces ponoru do studené vody a svůj výzkum rozdělil do dvou fází. První je fáze počátečního šoku, kterou následuje fáze adaptace, ke které dochází v delším časovém horizontu. Sami jste to určitě zažili na vlastní kůži, když jste se poprvé ponořili do ledové vody. ...
Kolagen je velmi důležitou přirozenou bílkovinou vyskytující se v lidském těle, která ale zároveň patří mezi základní stavební složku pojivových tkání. Věděli jste, že kolagen tvoří přibližně 30 % všech proteinů obsažených v těle a v kůži se vyskytuje až ze 70 %? Zajišťuje pevnou, pružnou a hydratovanou pokožku, vyživuje vlasy a nehty, podporuje redukci strií a celulitidy, velmi důležitou funkcí je také kompletní péče o celý pohybový aparát. S přibývajícím věkem však jeho produkce v organismu klesá a začínají se objevovat první příznaky stárnutí jako například vrásky, častější padání vlasů, lámavost nehtů či bolest kloubů a kostí. Zpomalte tento přirozený proces pomocí zdravého životního stylu, dostatkem času pro spánek nebo vyváženou a pestrou stravou. Nezapomínejte ani na dostatečný pitný režim, který je pro správné fungování těla velmi důležitý. Pokud ke všemu výše uvedenému přidáte i užívání kolagenu v doplňcích stravy můžete jen zí...
Objevte přes 5000 let starý systém životního stylu pocházející z Indie, který byl v roce 1982 uznán Světovou zdravotnickou organizací za léčebný systém s pozitivními a účinnými výsledky. Ač se velmi odlišuje od západních přístupů při péči o zdraví, získává tento jedinečný medicínský systém na oblibě zejména mezi těmi, kteří dbají o zdraví životní styl a zajímají se o preventivní péči o sebe samého. Dostatek spánku či pohyb jsou v ajurvédě stejně důležité jako používání různých druhů bylin nebo olejů. Vyzkoušejte například velmi oblíbený MCT olej z kokosu, který nabízí díky své neutrální chuti široké využití. Je vhodný pro vegany, vegetariány a diety typu paleo, keto či atkins. Pět elementů a tři dóši Ajurvéda harmonizuje tělo, ducha i mysl a pomáhá obnovit vnitřní rovnováhu a harmonii. Zdravá strava, životní prostředí či dostatek pohybu to vše ovlivňuje funkci našeho organismu a zároveň pomáhá k dosažení kli...
