Hydrolyzovaný kolagen typu I je bílkovina získávaná primárně ze živočišných zdrojů (např. kůže a pojivových tkání). Hydrolyzace rozděluje dlouhé řetězce na menší peptidy, které mají příjemnější rozpustnost a technologické vlastnosti pro výživu. Kolagen typu I je přirozenou součástí pojivových tkání v těle (kůže, šlachy, kosti, vazivo).
Složení a aminokyselinové spektrum
Kolagen je bohatý na glycin, prolin a hydroxyprolin, doplněné alaninem a dalšími aminokyselinami. Tato kombinace je pro kolagen typická a dává mu specifické fyzikální vlastnosti. V doplňcích stravy se obvykle používá prášek nebo kapsle; prášková forma se snadno míchá do nápojů.
Jak kolagen smysluplně zařadit
Kolagen je nutriční složka. Není určen k léčbě či prevenci onemocnění. V praxi se zařazuje jako součást vyvážené stravy, dostatečného příjmu bílkovin a aktivního životního stylu. Často se kombinuje s vitaminem C, který přispívá k normální tvorbě kolagenu (tvrzení se vztahuje ke vitaminu C).
Upozornění k užívání: Vnímaná tolerance je individuální. U citlivých osob se mohou výjimečně objevit zažívací obtíže. Při jakýchkoli potížích užívání přerušte a poraďte se s odborníkem.
Doplňky stravy nenahrazují pestrou stravu ani zdravý životní styl.
Nejčastější dotazy (FAQ)
Co znamená „hydrolyzovaný“ kolagen?
Kolagen byl enzymaticky/technologicky rozštěpen na kratší peptidy. Díky tomu se snáze rozpouští a běžně se míchá do nápojů.
Jaký je rozdíl mezi typy I, II a III?
Jde o různé formy kolagenu přirozeně se vyskytující v tkáních. V doplňcích se typ I často kombinuje s typem III; výběr záleží na preferenci a složení produktu.
Kdy kolagen užívat?
Nejčastěji ráno nebo dopoledne, případně po tréninku. Důležitá je pravidelnost (každodenní příjem).
S čím kolagen kombinovat?
Běžná je kombinace s vitaminem C (přispívá k normální tvorbě kolagenu) a případně s kyselinou hyaluronovou nebo minerály dle cíle uživatele.
Existuje doporučená denní dávka?
V praxi se používá několik gramů denně. Konkrétní dávku vždy určují pokyny na etiketě vašeho produktu; viz také kalkulačka níže.
Mohu kolagen brát dlouhodobě?
Obvykle ano, při respektování dávkování výrobce a vyvážené stravy. Pravidelnost bývá důležitější než krátkodobé vysoké dávky.
Je kolagen vhodný i při redukci hmotnosti?
Kolagen je bílkovinná složka. Celkový výsledek závisí na energetické bilanci, kvalitě stravy a pohybu.
Jakou formu zvolit – prášek nebo kapsle?
Prášek je praktický do nápojů a umožní vyšší jednorázovou porci; kapsle jsou pohodlné na cesty. Výběr je otázkou preferencí.
Na co si dát pozor ve složení?
Sledujte obsah samotného kolagenu na porci, původ suroviny a případnou přítomnost příchutí či sladidel dle vašich potřeb.
Může kolagen způsobit nežádoucí účinky?
Vzácně se popisují trávicí obtíže. Při přetrvávajících potížích užívání přerušte a obraťte se na odborníka.
Kalkulačka orientační denní dávky kolagenu
Označte, co se vás týká (můžete vybrat více):
Základní doplnění
Aktivní životní styl
Pravidelný trénink
Věk 50+
Vyšší tělesná hmotnost (>85 kg)
Citlivé trávení (odečti 2 g)
Kombinuji s vitaminem C
Neochucená varianta (bez vlivu)
Rozdělit do 2 dávek
Míchám do nápoje/jídla
Zadejte hmotnost a označte situace.
Poznámka: Jde o orientační doporučení pro hydrolyzovaný kolagen v prášku. Vždy se řiďte etiketou konkrétního výrobku.
Upozornění: Tento text je informační a nenahrazuje odbornou péči. Doplňky stravy nejsou náhradou pestré stravy a zdravého životního stylu. Uchovávejte mimo dosah dětí.
