Vliv vitamínů na naše zdraví

Krásná a zdravá pleť, husté vlasy, svaly bez bolesti a obrana před podzimním nachlazením. I tak to může vypadat, pokud má naše tělo dostatečné množství vitamínů a minerálů. Jejich pravidelné doplňování vyváženou stravou a jejími doplňky má blahodárný vliv na celé naše zdraví a psychickou pohodu. Přečtěte si co to vitamíny jsou, jaké výhody přináší a proč bychom je měli doplňovat pravidelně. 

vitaminy

Co to jsou vitamíny?

Vitamíny a minerály jsou považovány za základní živiny a pomáhají našemu tělu plnit až stovky různých rolí. Pomáhají udržovat zdravé kosti, hojit rány a posilují imunitní systém. Také přeměňují jídlo na energii a opravují poškození buněk. Většina vitamínů pochází ze stravy a jejich doplňků, protože je tělo nedokáže produkovat, nebo jen ve velmi omezeném množství. V současné době existuje 13 uznávaných vitamínů, které dělíme na rozpustné ve vodě a rozpustné v tucích. 

Vitamíny rozpustné v tucích

Mezi tyto vitamíny patří A, D, E a K. Tělo ukládá tyto vitamíny v játrech a tucích, tělo je pak využívá pro budování a posilování kostí (A, D, K), v antioxidačních procesech (E) a k napomáhaní správné funkce zraku (A).

Vitamíny rozpustné ve vodě

Mezi tyto vitamíny patří vitamín C a všechny formy vitamínu B. U těchto vitamínů je třeba jejich pravidelnější dodávání, protože na rozdíl od vitamínů rozpustných v tucích se neukládají v těle, ale naše tělo je vylučuje močí. Mezi jejich hlavní funkce patří například uvolnění energie ze stravy (B) a napomáhání tvorby kolagenu (C).

Proč užívat vitamíny?

Ne vždy máme dostatek času na přípravu vyvážených jídel, které obsahují doporučenou denní dávku ovoce a zeleniny. To také potvrzují studie, které poukazují na to, že až 28 % dospělých může trpět nedostatkem základních živin. Naše tělo potřebuje ke správnému fungování adekvátní množství vitamínů a minerálů, díky kterým se necítíme unavení, vyhýbá se nám nachlazení a máme zdravé kosti, zuby, pleť i vlasy. V případě že nelze získat denní dávku vitamínů ze stravy, doplňky stravy jsou jednoduchým řešením, jak zajistit, aby naše tělo netrpělo jejich nedostatkem. 

Především rizikové skupiny mohou trpět nedostatkem získávání vitamínů z běžné stravy. Starší lidé mohou mít větší nedostatek vápníku a vitamínu D nebo u vegetariánů a veganů může nastat nedostatek vitamínu B. Opatrní na správnou hladinu vitamínů by také měli být ti, kteří se zotavují ze zranění, děti a těhotné ženy. 

Co se stane při nedostatku vitamínů?

V případě, že trpíme nedostatkem vitamínů, můžeme na sobě pozorovat únavu, bolest svalů, zhoršení kvality pleti a vlasů, lámavost nehtů, zrakové potíže, větší náchylnost k onemocněním jako je nachlazení, oslabení kostí nebo krvácení dásní. Doporučujeme v případě, že příznaky přetrvávají, vyhledat lékařskou pomoc.

Kdy je nejlepší čas pro užívání vitamínů 

Je nutné si říci, že přesně stanovený čas není důležitý, pokud jsou vitamíny užívány pravidelně. Zvolte si proto čas, který nejvíce vyhovuje vám a vaší denní rutině. Některé vitamíny však fungují nejlépe, pokud jsou užívány v určitých časech. 

Vitamíny rozpustné ve vodě jako je vitamín C a formy vitamínu B je nejlepší užívat na lačno, 30 minut před jídlem nebo 2 hodiny po jídle. Tělo přijme živiny, které potřebuje a zbytek je vyloučen močí. 

Vitamíny rozpustné v tucích, A, D, E, K se nejlépe vstřebávají pokud jsou konzumovány s malým množstvím tuků. Proto je konzumace těchto doplňků v kombinaci s jídlem doporučována pro maximální vstřebání naším tělem. 

TIP: Vitamíny Woldohealth jsou rozpuštěny ve 100 % MCT kokosovém oleji, který pomáhá doručit účinné látky, tam kde jsou potřeba a jsou připraveny k okamžitému použití. 

Kombinace vitamínů

Některé vitamíny fungují nejlépe, pokud jsou užívány dohromady a vzájemně zesilují své účinky. Mezi takové vitamíny patří například vitamín D a K, kdy proces tvorby kostí a jejich mineralizace kostí funguje správně za účasti obou vitamínů, neboť umožňují tělu lépe vstřebat vápník. Vitamin C zase napomáhá k přirozené tvorbě kolagenu v našem těle.