Zimní období přináší kromě sněhových radovánek také zkracování slunečných dnů, nedostatek vitamínů a špatnou náladu. Pokud se lítostivě probíráte letními plážovými fotkami, podívejte se s námi, jak vyzrát nad zimním blues a zároveň posílit svůj organismus před číhajícím nachlazením.
Určitě jste už slyšeli o sezónní depresi neboli sezónní afektivní poruše. Ta vystrkuje své růžky především na podzim a vrcholí během zimních měsíců. Není se čemu divit, budíme se za tmy, za tmy chodíme domů, cítíme se unaveně a deštivé počasí nám na náladě zrovna nepřidá. Mezi její příznaky se řadí pocit beznaděje, nedostatek koncentrace a nechuť k podnikání sociálních aktivit. Co s tím?
Vitamín D
Vitamín D je známý jako „sluneční vitamín“, protože si ho naše tělo dokáže vyrobit ze slunečního záření. To je také důvod, proč když ho máme v zimě nedostatek, cítíme se skleslí a bez nálady. Jeho funkci si můžeme představit jako neviditelný ochranný štít proti všem virům a bakteriím, které chtějí napadnout náš imunitní systém. Také reguluje hladinu inzulinu, má na starosti správnou funkci plic, oběhové soustavy a zdravých zubů a kostí.
Studie poukazují na to, že i pouhých 10 minut na slunci může razantně zlepšit naši náladu. Kde ho ale vzít, když už třetí den v kuse prší? Vitamín D můžeme najít v mléce, vaječných žloutcích a rybách. Pro splnění jeho doporučené dávky bychom měli sníst 4 žloutky nebo 100g ryby denně. Aby se vám vajíčka nebo ryby brzy nepřejedly, zahrňte do svého jídelníčku doplňky stravy, které vám pomohou podpořit váš imunitní systém.
A co vitamín K?
Že jste o vitamínu K ještě neslyšeli? Tento nepříliš známý vitamín má důležitou funkci pro správné využívání vápníku v těle, aby se dostal tam kam má a neukládal se v cévních stěnách. Jeho vyvážená hladina nám také pomáhá bojovat s infekcemi, záněty a autoimunitními onemocněními. V případě, že našemu tělu budeme dodávat pouze vitamín D bez K2, můžeme zvýšit riziko srdečních onemocnění, neboť vápník se může usazovat v měkkých tkáních.
Tento vitamín můžeme najít v hovězím mase, v zakysaných mléčných výrobcích, kvašené zelenině, zrajících sýrech nebo mléce. Ale strava jej obsahuje velmi malé množství, pro doplnění jeho denní dávky bychom museli vypít 5 litrů mléka. Proto je doporučeno dodávat tento vitamín v podobě doplňků stravy.
TIP: Woldohealth vitamín D3 a K2 kombinuje oba vitamíny ve vysoké koncentraci. Navíc jsou tyto vitamíny rozpuštěny v 100 % MCT kokosovém oleji, který napomáhá k lepší vstřebatelnosti do těla a dodává účinné látky na místo určení.
Vitamín D3+K2 50ml
Skladem
860,90 Kč bez DPH
990 Kč
Prvotřídní kombinace vysoce koncentrovaných vitamínů D3 a K2. V pouhé jedné kapce z naší 50...
Vitamín K2 MK7 50ml
Skladem
651,30 Kč bez DPH
749 Kč
Vysoce koncentrovaná dávka vitamínu K2 MK7 v patentované formě jako K2VITAL®DELTA od německé...
Vitamín C
Málokterý vitamín je tak známý jako vitamín C. Známe ho především pro jeho schopnost posilovat náš imunitní systém v chřipkové sezóně. Vitamín C také chrání naše tělo před volnými radikály a okolními vlivy, zpomaluje přirozené stárnutí pleti, bojuje proti zimní únavě a podporuje přirozenou tvorbu kolagenu v našem těle. Typickou běžnou chybou je, že si ho většina z nás dá po ránu a má hotovo. Vitamín C patří mezi vitamíny rozpustné ve vodě, což znamená, že si z něj naše tělo vezme kolik potřebuje a zbytek vyloučí močí. Proto radši než si vzít jeho doporučenou dávku najednou, rozdělte ji do více porcí během dne.
Najít ho můžeme hlavně v čerstvém ovoci a zelenině. V této soutěži s přehledem vyhrává acerola, brazilská třešeň, která obsahuje 30x více vitamínu C než populární citróny a pomeranče. V případě, kdy nemáte dostatek vyvážené stravy, můžete doplnit svůj denní příjem z potravinových doplňků. V takových případech sáhněte raději po jeho přírodní formě než syntetické. Sice se v obou případech jedná o molekulu kyseliny askorbové, ale přírodní forma na rozdíl od syntetické obsahuje také další vitamíny a minerály důležité pro naše tělo. Mezi ně patří mimo jiné bioflavonoidy, které podporují efekt vitamínu C a mají silné antioxidační vlastnosti.
TIP: Woldohealth vitamín C je vyroben pouze ze 100 % přírodního extraktu aceroly. Neobsahuje žádná aditiva a jeho kapsle rostlinného původu jsou šetrné k žaludku.
Novinka
Vitamín C 120 kapslí
Skladem
338,30 Kč bez DPH
389 Kč
Woldohealth přírodní vitamín C je vyroben ze 100 % extraktu aceroly, brazilské třešně. Ta se...
