Vitamín D, tajná zbraň proti zimní únavě

12.1.2026

O vitamínu D mluvíme hlavně v zimě a není to náhoda. Slunce je málo a vitamínu D často taky, aniž bychom si toho všimli. Přitom má zásadní vliv nejen na imunitu, ale i na energii, svaly, kosti a psychickou pohodu. Proč je v zimě tak důležitý a jak ho doplňovat bezpečně?

Vitamín D a zima: proč právě teď chybí nejvíc

Vitamín D je trochu výjimečný. Na rozdíl od jiných vitamínů si ho tělo dokáže vytvářet samo, ale potřebuje k tomu slunce. Konkrétně UVB paprsky. A právě tady narážíme v zimě na problém.

Od podzimu do jara je slunce příliš nízko, a ani modrá obloha nestačí k tvorbě vitamínu D v kůži. Hladina vitamínu D tak pomalu klesá, často nenápadně.

Do toho trávíme víc času uvnitř, dny jsou kratší, ven chodíme méně a zahalení od hlavy k patě. Není proto překvapením, že právě zima je obdobím, kdy se s nedostatkem vitamínu D setkáváme nejčastěji.

Co všechno vitamín D ovlivňuje

Vitamín D si většina z nás automaticky spojí s imunitou. A oprávněně, hraje důležitou roli v tom, jak naše tělo reaguje na viry a bakterie. Jeho vliv ale sahá mnohem dál. Podílí se na vstřebávání a , a tím pádem ovlivňuje zdraví kostí a zubů. Bez něj kosti postupně ztrácí pevnost, i když máme v jídelníčku dostatek minerálů.

Důležitý je také pro správnou funkci svalů. Nedostatek vitamínu D může přispívat k pocitu slabosti, rychlejší únavě nebo horší regeneraci. A neméně zásadní je jeho vliv na psychiku. Vitamín D se podílí na regulaci nálady a jeho nízká hladina bývá spojována s únavou, podrážděností nebo zimní splínovitostí, kterou mnoho lidí v chladných měsících dobře zná.

Jak poznat, že nám vitamín D chybí

Typické je častější , pocit vyčerpání, zhoršená nálada nebo bolesti svalů a kloubů. U někoho se přidává horší soustředění nebo dlouhodobý pocit, že „něco není úplně v pořádku“. Právě v zimě je proto dobré být k těmto signálům vnímavější a brát je jako jemné upozornění.

Proč strava často nestačí

Vitamín D se přirozeně vyskytuje jen v omezeném množství potravin. Najdeme ho například v tučných rybách, vejcích nebo játrech, ale v běžném jídelníčku ho většina lidí nepřijímá dostatek, obzvlášť pokud ryby nejí pravidelně nebo se stravuje rostlinně.

V létě tuto mezeru obvykle vyrovná slunce. V zimě ale tato přirozená „výroba“ v podstatě nefunguje a spoléhat se jen na stravu je velmi obtížné. Právě proto dává v chladnějších měsících smysl zamyslet se nad cíleným doplněním vitamínu D pomocí kvalitních doplňků stravy.

Váš zimní spojenec: D3 + K2

Kombinace vitamínu D3 a K2 je ideální, pokud chcete podpořit nejen imunitu, ale i zdraví kostí a cév. D3 zajišťuje vstřebávání vápníku, zatímco K2 ho nasměruje tam, kde je potřeba, a pomáhá udržet kosti i cévy v kondici.

TIP: Woldohealth vitamín D3 + K2 v tekuté formě nabízí snadné dávkování a rychlé vstřebání, ideální pro zimní období.

Klasický vitamín D3 pro každý den

Chladné měsíce si žádají trochu více pozornosti. Vitamín D3 vám může pomoci udržet energii, vitalitu a normální fungování imunity. Tekutá forma se snadno dávkuje a tělo ji vstřebá přirozeně, takže vás žádné nachlazení neohrozí.

TIP: Woldohealth vitamín D3 v tekuté formě zajišťuje pohodlné doplnění denní dávky vitamínu D bez zbytečných starostí.

Veganská alternativa: vitamín D3 z rostlin

Veganská varianta je skvělá pro každého, kdo preferuje rostlinné produkty. Vitamín D3 z lišejníku poskytuje stejnou podporu imunity, kostí a energie jako klasická forma a hodí se do každodenní rutiny bez kompromisů.

TIP: Woldohealth veganský vitamín D3 je tekutý, snadno dávkovatelný a ideální pro zimní doplnění vitamínu D i pro vegany.

Zimní boost, který zvládnete snadno

Zima je období, kdy na sebe býváme přísní a zároveň na sebe často zapomínáme. Přitom právě drobnosti, jako je dostatek vitamínu D, mohou mít překvapivě velký dopad na to, jak se cítíme, fyzicky i psychicky.

Doplnění vitamínu D není zázračné řešení na všechno, ale může být jedním z těch tichých základů, na kterých stojí dobrá imunita, stabilní energie a lepší nálada během dlouhých zimních měsíců.