Syndrom jarní únavy: Výmluva nebo fakt?

15.3.2023

Celou zimu se nemůžeme dočkat dne, kdy konečně začne jaro. Sluníčko svítí, dny se začínají prodlužovat, ale nám chybí energie, abychom si to pořádně užili. Zatímco příroda se konečně probouzí, jediné, co chceme je…spát. Cítíme se jako kdybychom prohýřili celou noc, i když jsme ve skutečnosti spali poctivých osm hodin. Co s tím?

Syndrom jarní únavy

Nepodléhejte panice, syndrom jarní únavy je naprosto přirozený proces, kterým se naše tělo vyrovnává se změnami. Během zimních měsíců má naše tělo kvůli krátkým dnům a dlouhým nocím nedostatek hormonů jako je například serotonin, nazývaný hormon štěstí. Jakmile se jaro začne hlásit o slovo, naše tělo se začne přizpůsobovat novým podmínkám. Delší dny a více slunečního záření způsobí, že naše tělesná teplota stoupá, cévy se rozšiřují a klesá. Tím, že je více světla, tělo uvolňuje více serotoninu, ale množství spánkového hormonu melatoninu zůstává stále stejně vysoké.

Naše tělo se nedokáže přes noc přizpůsobit této změně, a proto se můžeme budit unavení, bez motivace a energie. Místo výčitek, že nejste dostatečně aktivní, buďte na sebe mírní a zkuste zařadit následující tipy do své rutiny.

Pomůže nám ranní káva?

Pokud přemýšlíte, jak své tělo nakopnout po ránu k lepším výsledkům, káva je pravděpodobně první na vašem seznamu. Káva má schopnost vám dodat energii, ale bohužel jen krátkodobého rázu. totiž zvyšuje úroveň bdělosti stimulací centrálního nervového systému, tím že se uvolňuje adrenalin. Jakmile však odezní kofeinem navozený adrenalin, cítíme se zase unavení, což samozřejmě logicky znamená, že si nalijeme další a další šálek kávy, i když víme, že to není pro nás ta nejzdravější cesta.

Jak se dostat ze začarovaného kruhu? Zkuste si dát do kávy pár kapek MCT oleje, který vám dodá energii bez kolísání a vydrží nám na celé dopoledne, aniž bychom se museli předávkovat kofeinem. Je to z důvodu, že jsou pro náš mozek výhodnější zdroj energie než cukry, což vede k jeho efektivnějšímu fungování, potlačení únavy a k lepšímu soustředění.

TIP: Woldohealth 100 % MCT olej je vyroben z filipínských kokosů a obsahuje pouze MCT tuky kyselinu kaprylovou (C8) a kaprinovou (C10) v poměru 70:30, Tyto dvě kyseliny jsou považovány za nejkvalitnější zdroje MCT tuků. Vhodný pro vegany, vegetariány a diety typu paleo, keto i atkins.

MCT olej z kokosů 500ml

433,90 Kč bez DPH

499 Kč

MCT olej ze 100% kokosového oleje z Filipín vám zajistí okamžitou energii pro celé tělo. MCT...

WHMCTK1X500

Kokosový olej C8 500ml

477,40 Kč bez DPH

549 Kč

Čistý MCT olej C8 ve vysoce kvalitní skleněné láhvi chráněné proti světlu s praktickým...

WHMCTC81X500

Dejte šanci otužování

Zkuste začít svůj den ledovou sprchou a posilte svůj imunitní systém. Budete odolnější proti nemocem, zlepšíte svůj , což zároveň povede k vyšší bdělosti a dodáte tělu více energie. Pokud se chcete dozvědět více o otužování, přečtěte si náš článek.

Nezapomínejte na důležité nutrienty

Jarní období je ideální pro dodání tělu živin ze sezónní zeleniny jako je například špenát, listový salát, rukola, mrkev nebo ředkvičky v kombinaci s kvalitními vitamíny, které posílí vaši imunitu jako je , D a K.

TIP: Věděli jste, že dávno není pravda, že citron obsahuje nejvíce vitamínu C? Brazilská třešeň obsahuje až 30x více vitamínu C než citrusové plody. Woldohealth přírodní vitamín C neobsahuje žádná aditiva a je vhodný pro vegany i vegetariány.