Naše kosti hrají zásadní roli v naší celkové pohodě, protože poskytují našemu tělu strukturu, oporu a ochranu. Ukládají také důležité minerály a produkují krevní buňky. Mnoho lidí však význam zdraví kostí přehlíží, dokud se nesetkají s problémy, jako jsou zlomeniny nebo osteoporóza. Na světový týden kostí si připomínáme, proč je péče o naše kosti nezbytná a jak pravidelný příjem vitamínu K2 ovlivňuje jejich pevnost a zdraví.
Význam zdraví kostí
Struktura a podpora
Kosti jsou základem, na kterém je postaveno naše tělo. Poskytují strukturu a oporu pro naše svaly a orgány a umožňují nám stát, pohybovat se a vykonávat každodenní činnosti.
Ochrana
Kosti slouží jako ochranný štít pro životně důležité orgány, jako je mozek, srdce a plíce. Absorbují a rozptylují nárazy vnějších sil, čímž snižují riziko zranění.
Ukládání minerálů
Kosti uchovávají důležité minerály, jako je vápník a fosfor. Když tělo potřebuje tyto minerály pro různé funkce, může čerpat ze zásob uložených v kostech.
Tvorba krevních buněk
V kostní dřeni se tvoří krevní buňky, včetně červených krvinek, bílých krvinek a krevních destiček. Zdravé kosti mají zásadní význam pro udržení vyváženého počtu krevních buněk.
Proč je vitamín K2 důležitý pro zdraví kostí
Vitamin K2, známý také jako menachinon, je méně známá, ale pro zdraví kostí životně důležitá živina. Působí synergicky s vápníkem a vitaminem D a zajišťuje, aby se vápník ukládal v kostech, a nikoli v měkkých tkáních nebo tepnách. Co dalšího vitamín K2 umí?
Regulace vápníku
Vitamin K2 aktivuje bílkovinu zvanou osteokalcin, která pomáhá vázat vápník do kostní matrix, čímž se kosti stávají pevnějšími a odolnějšími.
Prevence kalcifikace
K2 zabraňuje kalcifikaci neboli zvápenatění tepen a měkkých tkání tím, že z nich odvádí vápník, čímž snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Zvýšení hustoty kostí
Studie naznačují, že užívání vitamínu K2 může vést ke zvýšení minerální hustoty kostí, což snižuje riziko zlomenin, zejména u žen po menopauze.
Zařazení vitamínu K2 do stravy
Vitamín K se vyskytuje ve formách K1, K2 a K3. Vitamín K2 je nejsnáze stravitelná forma pro naše tělo s pozitivními účinky pro kosti, tkáň, a kardiovaskulární systém. Tento vitamín se vyskytuje ve fermentovaných potravinách jako je natto, fermentovaný pokrm ze sojových bobů nebo v sýrech jako je gouda a brie. Také ho můžeme najít ve žloutcích, játrech a listové zelenině jako je špenát nebo brokolice.
Vitamín K2 se v potravinách vystupuje v malém množství, a proto je doporučováno doplňovat jej pomocí kvalitních doplňků stravy. Doporučená denní dávka vitamínu K2 je uváděna jako 150 - 200 μg, kdy K2 MK7 je nejlépe vstřebatelný lidským tělem a je nejvíce bioaktivní. To znamená, že je nejlépe biologicky využitelný a také je více stabilnější při vysokých teplotách. Tato forma také aktivuje největší podíl osteokalcinu, což znamená, že tělo může využít maximální množství dostupného vápníku pro tvorbu kostí.
TIP: Woldohealth vitamín K2 MK7, který obsahuje patentovanou formu vitamínu patentované formě jako K2VITAL®DELTA od německé společnosti Kappa BioScience, která získala řadu ocenění. Tato forma zůstává v těle až 72 hodin, což poskytuje její vyšší využitelnost.
Vitamín K2 MK7 50ml
Skladem
651,30 Kč bez DPH
749 Kč
Vysoce koncentrovaná dávka vitamínu K2 MK7 v patentované formě jako K2VITAL®DELTA od Norské...
Vitamín D3+K2 50ml
Skladem
860,90 Kč bez DPH
990 Kč
Prvotřídní kombinace vysoce koncentrovaných vitamínů D3 a K2. V pouhé jedné kapce z naší 50 ml...
Tablety, Kapsle nebo kapky?
Vitamín K2 je nejčastěji k dostání v tabletách, kapslích nebo kapkách. Vitamín K2 je vitamín rozpustný v tucích, což znamená, že by měl být podáván s malým množstvím tuků či olejů (nadměrné množství tuku blokuje vstřebávání) aby ho naše tělo mohlo plně využít. Proto je doporučováno dát přednost tekuté formě, kdy je vitamín rozpuštěn v kvalitním tuku nebo oleji.
