Střevní mikrobiom je pojem, který je v poslední době skloňovaný stále častěji. Co to vlastně je a jakou roli hraje v lidském těle? Pojďme se mu podívat na zoubek.
Co je střevní mikrobiom
Pojem střevní mikrobiom označuje soustavu mikroorganismů, které obývají vaše střeva. Jedná se o bakterie, viry, ale i houby a prvoky. Ty běžně obývají váš trávicí trakt, ale i kůži nebo sliznice.
Celkem se ve střevech podle odborníků může vyskytovat cca 500 druhů těchto mikroorganismů. S jistou nadsázkou tak bývá mikrobiom mnohými zdroji přirovnáván k takové malé zoologické zahradě sídlící uvnitř lidského těla.
Historie střevního mikrobiomu
Ač se samotný pojem střevní mikrobiom objevil teprve počátkem nového milénia, vědci se jím od té doby intenzivně zaobírají. A podařilo se jim nasbírat řadu poznatků.
Dnes se tak například už mikrobiom považuje za samostatný orgán a uvádí se, že celková hmotnost tohoto specifického mikrosystému činí dokonce kolem 1,5 kg.
Výzkum střevního mikrobiomu
Nejnovější výzkumy rovněž došly k potvrzení závěru, že střevní mikrobiom je klíčový z hlediska lidského zdraví. Zcela zásadní je především jeho souvislost s imunitním systémem.
Právě na sliznicích se totiž vyskytují základní buňky přirozené imunity, kam patří především neutrofily, makrofágy, NK, dendritické, žírné a další buňky.
Jak funguje střevní mikrobiom
Uvádí se, že ve střevě sídlí až 80 % imunitních buněk. Proto je právě tato část lidského těla považována doslova za centrum imunity.
V tenkém střevě byste navíc našli seskupení lymfoidních folikulů, které se nazývají Peyerovy pláty. Ty slouží k tvorbě protilátek. V lidském organismu se jich nachází v průměru 30 až 40, přičemž více jich dle dostupných poznatků mají mladší jedinci.
Střeva tedy tvoří sofistikovanou soustavu. Jejich nerovnováha se může promítnout do celé řady obtíží.
Co může rozhodit váš střevní mikrobiom?
Vychýlit střevní mikrobiom z rovnováhy může v průběhu života řada faktorů. V prvotních fázích života se jedná o samotný porod a etapu kojení. V dalších letech na lidský mikrobiom působí hlavně strava. Nezanedbatelný je rovněž vliv oxidačního stresu.
Optimální skladba lidského mikrobiomu pravděpodobně má preventivní vliv z hlediska potlačení možného rozvoje řady onemocnění.
Při správné péči o svůj střevní mikrobiom tedy můžete očekávat velmi širokou škálu zdravotních benefitů. Které zásady byste měli optimálně dodržovat?
Jak podpořit střevní mikrobiom
K analogii se zvířaty se můžeme ještě jednou vrátit. Starat se optimálně o svůj mikrobiom je totiž prakticky podobné jako péče o domácího mazlíčka. Těmto tělu prospěšným mikroorganismům tak stačí dopřát v první řadě dostatečně pestrou stravu.
Coby prebiotika, která jsou potravou pro probiotické bakterie, slouží nestravitelné oligosacharidy, mezi kterými platí za nejznámější inulin. Do své stravy byste tak měli zařadit přirozená probiotika ve formě kvašených potravin (kysané zelí nebo mléčné výrobky) společně s vlákninou.
Nezapomeňte dodržovat ani další obecné principy správné životosprávy. Důležitý je pobyt na čerstvém vzduchu, aktivní pohyb, ale i přiměřený odpočinek včetně spánku.
Pečujte o svůj střevní mikrobiom s pomocí doplňků stravy
Zvláště nepříjemné je pro střevní mikrobiom užívání antibiotik. V případě, že se jim nemůžete vyhnout, je vhodné intenzitu péče o svá střeva zvýšit. Proto je vhodné vypomoci si doplňky stravy.
Vyzkoušet můžete například kurkumu s piperinem, zlaté mléko s kurkumou nebo MCT olej z kokosů.
Tyto doplňky stravy mají silné antioxidační, antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti, díky kterým mají příznivý vliv na celé vaše tělo, hlavně na váš střevní mikrobiom. Zvyšují funkci imunitního systému, napomáhají k hojení ran a infekcí, při problémech s trávením, jaterními problémy a ulevují od bolesti.
Doplňky stravy vždy užívejte dle doporučení uvedených na balení.
Naše bio zlaté kurkumové mléko nabízí dokonale vyváženou kombinaci směsi kurkumy, zázvoru,...
Woldohealth vysoce koncentrovaný kurkumin s přídavkem piperinu pro zvýšení jeho účinnosti až o...
TIP: Pečujte o svůj imunitní systém také s vitamínem C. Vitamín C podporuje imunitní systém, přispívá k normální činnosti nervové soustavy, zvyšuje vstřebávání železa, napomáhá chránit buňky před oxidativním procesem a podporuje regeneraci pohybového aparátu při sportu.
Woldohealth přírodní vitamín C je vyroben ze 100 % extraktu aceroly, brazilské třešně. Ta se...
Čistý MCT olej C8 ve vysoce kvalitní skleněné láhvi chráněné proti světlu s praktickým...
