Jak kolagen dokáže zvýšit efekt cvičení

22.8.2022

Kolagen je známý především pro svůj efekt na pružnost naší pokožky, zdraví kloubů a redukci vrásek. Tento protein pro nás může udělat mnohem víc. Ať už cvičíte doma, běháte nebo nevynecháte den v posilovně, pravidelné doplňování kolagenu by nemělo uniknout vaší pozornosti. Kolagen totiž napomáhá k růstu svalů, rychlejší regeneraci po sportu nebo snižuje nepříjemnou bolest kloubů.

Co to je kolagen?

Kolagen patří mezi nejvýznamnější proteiny v našem těle, kdy tvoří 25-35 % celkového obsahu . Jeho množství v našem těle ovlivňuje kosti, svaly i pružnost pokožky. Ale s přibývajícím věkem se přirozená produkce kolagenu začne snižovat, což může vést k bolesti kloubů, ochablé kůži nebo tvorbě vrásek. Pravidelným doplňováním kolagenu můžeme nejen pomoci zpomalit fyzické příznaky stárnutí, ale také zrychlit regeneraci po sportu. Kolagen pomáhá budovat a regenerovat svaly, vazy a , které jsou namáhány při fyzické aktivitě. Díky vysokému obsahu je ideální před i po sportu. Tělo jej rychle vstřebá a doplní potřebné bílkoviny pro sportovní výkon. Aby naše tělo mohlo kolagen plně využít, přidejte do své stravy potraviny bohaté na vitamín C, které nejen zlepšují jeho absorpci, ale také podporují tvorbu nových kolagenových vláken.

Kolagen a klouby

Protože chrupavka je složena více než z poloviny kolagenem, jeho pravidelné doplňování podporuje zdraví kloubů a chrání kosti před nárazovými pohyby při fyzické aktivitě. Při pravidelném sportování se může stát, že svaly narůstají rychleji než vazy, což může vést k bolestem nebo dokonce ke zraněním. Zařazením kolagenových doplňků do vaší stravy podpoříte pružnost vazů a můžete výrazně snížit bolest kloubů při sportu.

Kolagen, svaly a jejich regenerace

Kolagen je základním proteinem kosterního svalstva, proto kolagen přispívá nejen k udržení, ale také k růstu svalové hmoty. Během fyzické aktivity a těsně po jejím ukončení dochází díky oxidaci a dalším procesům ke ztrátě bílkovin. Doplněním bílkovin z kolagenových doplňků po cvičení doplníte jejich úbytek a navýšíte nárůst svalů.

Kolagen je díky vysokému obsahu aminokyselin ideální pro regeneraci svalů. Urychluje regeneraci , tím poskytuje prevenci před záněty, což vede k rychlejšímu zotavení po sportu, k omezení bolesti svalů na druhý den a podporuje lepší fyzický výkon. Kolagen totiž pomáhá rozkládat kreatin, látku, která je zodpovědná za výkon během cvičení s vysokou intenzitou.

Kdy je lepší užívat kolagenové doplňky, před cvičením nebo po?

Kolagenové doplňky můžete užívat během celého dne, jak vám to nejlépe vyhovuje.

Studie však poukazují na to, že díky vysokému obsahu aminokyselin je kolagen ideální pro užívání po tréninku, aby vaše tělo mohlo doplnit potřebné živiny. Vyzkoušejte kolagen v různých časových úsecích a zjistěte, co vám nejlépe vyhovuje.

TIP: Woldohealth 100 % hovězí práškový kolagen s certifikací pochází pouze z volně pasoucího se skotu v Argentině, neobsahuje žádná aditiva a má neutrální chuť i vůni. Je obsažen ve formě hydrolyzátu kolagenu, lehce rozpustný ve vodě nebo v jiných tekutinách.