Zdravá a vyvážená strava, která optimalizuje růst a vývoj dítěte i chrání vaše vlastní zdraví je alfa a omega v průběhu těhotenství. Vaše energetická hodnota se zvýší přibližně o 300 kcal denně, ale také požadavky vašeho těla na další živiny mohou být mnohem vyšší, než jste doposud byly zvyklé. Proto než jíst větší porce, raději si vybírejte potraviny bohaté na důležité živiny v kombinaci s kvalitními doplňky stravy.
Klíčové živiny v těhotenství
Věděli jste, že k udržení dobrého zdraví a podpory vývoje nenarozeného dítěte je třeba více než 40 různých živin a vitamínů? Pravdou je, že některé jsou důležitější, než jiné. Podívejme se společně na ty nejdůležitější, které by neměly být opomíjené a jejich vyvážená hladina vám pomůže s hladkým průběhem těhotenství.
Vitamín D
Vitamín D patří mezi jeden z nejdůležitějších vitamínů v období těhotenství. Jeho vyvážená hladina pomáhá při vstřebávání vápníku, naopak jeho nedostatek u maminek může být spojen se sníženou hladinou u miminek, což může vést ke zvýšenému riziku křivice, alergií nebo ekzémů. Mezi jeho přírodní zdroje řadíme především tučné ryby jako je losos, sardinky, margarín nebo vejce. Naše tělo si jej také dokáže syntetizovat ze slunce při pobytu 10-15 minut 2x týdně. Bohužel sychravé předjarní období nám nedává moc příležitostí k přijímání vitamínu D ze slunce. Proto je doporučováno zařadit kvalitní doplňky stravy, které vám pomohou doplnit jeho optimální hladinu.
TIP: Woldohealth kombinace vitamínů D3 a K2 vám umožní, jak doplnit hladinu vitamínu D3, tak vitamínu K2, který pomáhá transportovat vápník do tkání. Vitamíny jsou rozpuštěny ve 100 % MCT oleji pro vstřebání do našeho těla beze zbytku. Bez aditiv, vhodné pro vegetariány.
Vitamín D3+K2 50ml
Skladem
860,90 Kč bez DPH
990 Kč
Prvotřídní kombinace vysoce koncentrovaných vitamínů D3 a K2. V pouhé jedné kapce z naší 50...
Vitamín D3 1000 IU 50ml
Skladem
312,20 Kč bez DPH
359 Kč
Doplněk stravy Vitamín D3 1.000 I.E. pomáhá udržet normální stav zubů a kostí, přispívá...
Kyselina listová
B9 neboli kyselina listová je důležitá pro dělení buněk a tvorbu orgánů, také pomáhá předcházet defektům neurální trubice u vyvíjejícího se miminka a anémie v těhotenství. Je doporučeno ji zařadit do svého jídelníčku již před početím a během prvních tří měsíců v době těhotenství. Nejvíce se jí vyskytuje v tmavé zelenině, jako je špenát, brokolice, chřest, v citrusových plodech, játrech nebo v obohacených cereáliích. Pozor na převaření zeleniny, neboť kyselina listová je citlivá na teplo.
Kolagen
Další důležitý nutrient, který by neměl být v těhotenství opomíjen je kolagen. Je důležitý pro vytváření kostí, chrupavek, kůže a důležitých tkání. Po 25. roce života ho začínáme potřebovat více, než ho naše tělo dokáže vyrobit, a zvláště v těhotenství musíme našemu tělu napomoci s jeho doplňováním. Kolagen také zmírňuje tvorbu strií, zvyšuje pružnost vnitřních tkání, a díky podpoře roztahování dělohy může pozitivně ovlivnit průběh těhotenství. Mezi jeho další výhody také můžeme zařadit podporu správné funkce kloubů a omezení jejich bolesti nebo zmírňování vypadávání vlasů, častý úkaz v těhotenství.
TIP: Woldohealth 100 % hovězí kolagen je získáván pouze z volně pasoucího se skotu v Argentině a neobsahuje žádná aditiva. Těhotné ženy také ocení jeho neutrální chuť a vůni, co nedráždí citlivý žaludek.
Čistý kolagen hovězí 500g
Skladem
694,80 Kč bez DPH
799 Kč
Čistý hovězí kolagen v prášku je díky svému čistému složení a ověřenému původu ingrediencí...
955,70 Kč bez DPH
1 099 Kč
Proč si vybrat právě Woldohealth Kolagen s kyselinou hyaluronovou? Díky své neutrální chuti...
Hořčík
Hořčík je minerál, který pomáhá tělu bojovat se stresem, bolestivými křečemi, únavou, zlepšuje kvalitu spánku a přispívá ke zdravému stavu kloubů a kostí. Najdeme ho v oříšcích, semínkách, listové zelenině nebo čokoládě. V doplňcích stravy jej můžete užívat v kapslích nebo hořčíkový olej ve spreji, který díky přenosu přes kůži umožňuje rychlé vstřebání. To může být nápomocné při bolestivých křečích nebo migrénách.
TIP: Woldohealth hořčíkový olej obsahuje vysokou koncentraci chloridu hořečnatého, 31 %, z přírodního zdroje Zechstein. Je vyroben bez chemického či tepelného ošetření. 5 ml magnesiového oleje obsahuje 508 mg hořčíku.
Hořčíkový olej 1000ml
Skladem
495 Kč bez DPH
599 Kč
Hořčíkový olej vysoké kvality z čistě přírodního zdroje Zechstein. Magnesiový olej...
Novinka
477,40 Kč bez DPH
549 Kč
Woldohealth 100 % hořčík ve formě vysoce účinného tri-magnesium dicitrátu. Tato forma se...
Vitamín C
Vitamín C je silný antioxidant, který pomáhá chránit naše tělo před volnými radikály, podporuje funkci nadledvinek a předcházet rozvoji preeklampsie, spojená se špatným vývojem placenty. Je také klíčový pro tvorbu nových kolagenových vláken, podporuje jeho pevnost a jejich kombinace může podpořit správnou funkci kloubů a regeneraci těla.
TIP: Woldohealth vitamín C je vyroben z 100 % extraktu aceroly, která je považována za nejbohatší zdroj vitamínu C. Kapsle jsou veganského původu šetrné k žaludku.
Novinka
Vitamín C 120 kapslí
Skladem
338,30 Kč bez DPH
389 Kč
Woldohealth přírodní vitamín C je vyroben ze 100 % extraktu aceroly, brazilské třešně. Ta se...
Na závěr
Základem by vždy měla být vyvážená strava v kombinaci s kvalitními doplňky stravy z ověřených zdrojů bez aditiv. To neznamená, že musíte zcela měnit svůj jídelníček nebo si odpustit občasnou svačinku, jen mějte na paměti, abyste nevynechaly výživné nutriční potraviny.
