Jak hořčík pomáhá proti stresu

To, jak zvládáme bojovat se stresem má velký vliv na naše tělo i celkovou pohodu. Ačkoliv pocity jako je nervozita nebo bušení srdce mohou vypadat neškodně, dlouhodobé vystavení stresu může mít vliv na naše zdraví, imunitu i psychickou a fyzickou kondici. Jak můžeme proti stresu bojovat přírodní cestou?
migrena

Hořčík a stres

Hořčík je klíčový minerál, který se podílí na řadě důležitých funkcí v našem těle. Hraje důležitou roli v podpoře metabolismu, zdravého srdce, cév, imunitního systému nebo zdravých kostí. Také pomáhá odvádět škodlivé toxiny z našeho těla, zlepšuje kvalitu spánku a pomáhá nám vstřebávat vápník
 
To ale není všechno, co tento minerál dokáže. Jeho vyvážená hladina nám může pomoci bojovat se stresem, protože hraje významnou roli při uvolňování stresového hormonu. V případě, že má naše tělo nedostatek hořčíku, může docházet k jeho zvýšené produkci, což má negativní dopad na naše tělo. Naopak v případě jeho pravidelného doplňování můžeme úroveň stresu snížit. Hořčík také podporuje správný tok krve a uvolňuje stažené svaly. To může ovlivnit prevenci migrén, které se nejčastěji vyskytují ve stresových a vypjatých situacích. 

Přírodní zdroje hořčíku

V ideálním případě bychom měli potřebnou hladinu hořčíku získávat prostřednictvím vyvážené stravy. Mezi potraviny bohaté na hořčík patří listová zelenina, ořechy, semínka, celozrnné výrobky, luštěniny nebo hořká čokoláda. Kdy doporučená denní dávka je přibližně 300-400 mg hořčíku denně. Jeho přesné množství záleží na zdravotním stavu i životním stylu. Těhotné ženy, aktivní sportovci a senioři by měli dbát na jeho vyšší příjem. 
 
Zemědělské postupy, stejně jako rafinace a vaření potravin mohou snižovat hladinu hořčíku v potravinách. V případě, že naše strava neobsahuje jeho dostatečné množství, můžeme jej doplnit pomocí doplňků stravy z přírodních zdrojů. 

Doplňky stravy s hořčíkem

Mezi nejčastější způsoby, jak doplnit potřebnou dávku hořčíku je pomocí kapslí hořčíku nebo použitím hořčíkového oleje, který se vstřebává přes kůži. Podívejme se společně na to, kdy lépe využijeme kapsle a kdy hořčíkový olej. 
WoldoHealth Magnesium 120Kapseln 01 1er Kapsel 221004
Novinka
477,40 Kč bez DPH
549 Kč

Woldohealth 100 % hořčík ve formě vysoce účinného tri-magnesium dicitrátu. Tato forma se...

WHHTMD1X120
Hořčíkový olej 1000ml
495 Kč bez DPH
599 Kč

Hořčíkový olej vysoké kvality z čistě přírodního zdroje Zechstein. Magnesiový olej...

WHHO1X1000

Hořčíkové kapsle

Kapsle s hořčíkem patří mezi nejpopulárnější metody, jak rychle dodat hořčík do našeho těla. Nejvíce hořčíku potřebujeme právě v době, kdy se nejvíce stresujeme nebo při nadměrné fyzické zátěži. V takových případech nemusí být hořčík, který dostáváme z naší stravy dostatečný. Při jejich výběru si pořádně prostudujte příbalový leták a podívejte se, jakou formu hořčíku produkt obsahuje. Různé kapsle se totiž mohou lišit svou vstřebatelností do našeho těla. Dicitrátová forma hořčíku se snadněji vstřebává a obsahuje až 15 % hořčíku, kdy konvenční citrát obsahuje pouze kolem 8 % hořčíku. 
 
TIP: Woldohealth 100 % hořčík obsahuje efektivní formu tri-magnesium dicitrátu, která se vyznačuje dvojnásobným množstvím hořčíku, než je jeho konvenční forma citrátu. Kapsle jsou rostlinného původu a šetrné k žaludku.

Hořčíkový olej

Transdermální aplikace neboli vstřebávání do těla přes kůži, patří mezi nejrychlejší dodání přírodních látek bez vedlejších účinků. Hořčíkový olej je efektivní v případech, kdy potřebujeme rychlou úlevu od bolesti jako jsou silné migrény, masáž hlavy po stresovém dni v práci nebo při bolesti svalů. Hořčík rychle proniká přes kůži do krevního oběhu a uleví nám od bolesti. 
Mezi nejkvalitnější zdroje hořčíkového oleje se považuje Zechstein, přírodní mořské dno, 250 000 000 let staré. Tento hořčík není kontaminován lidským působením a jeho těžba probíhá přibližně 3 km pod zemským povrchem. Hořčíkový olej ve spreji stačí nastříkat na postižené místo, nechat působit přibližně 20 minut a poté setřít. V případě že vás hořčíkový olej při prvním použití pálí, zkuste jej naředit vodou. 
 
TIP: Woldohealth hořčíkový olej obsahuje vysokou koncentraci chloridu hořečnatého, 31 %, z přírodního zdroje Zechstein. Je také vyroben bez chemického a tepelného ošetření.

Na závěr

Hořčík nám stres ze života nevymaže, ale jeho vyvážená hladina nám může pomoci být vůči stresu více odolní. Studie ukazují na to, že také patří mezi minerály, které našemu tělu nejčastěji chybí. Na vině jsou negativní faktory jako je právě stres, znečištěné prostředí, nadměrná konzumace alkoholu nebo kouření. Jeho nedostatek se může projevovat jako nespavost, zvýšené stresové napětí nebo bolest svalů. Příště až vás začne bolet hlava, vyzkoušejte masáž hořčíkovým olejem nebo si dopřejte kousek kvalitní hořké čokolády a možná vás výsledek příjemně překvapí.