Proč turistika nebolí, když víte, co doplnit

26.5.2025

Hory už dávno nejsou jen cílem víkendových výletů. Stávají se přirozenou součástí našeho životního stylu. Do přírody se vydáváme za dobrodružstvím, odpočinkem i lepší kondicí. Aby tělo zvládlo výšlapy s lehkostí, potřebuje dobrou výbavu. A to neznamená jen boty a batoh, ale i výživu. Právě tady přichází ke slovu hořčík a kolagen, dva spojenci na cestách.

Síla kroku, proč dát procházkám šanci?

Chodit umí každý. Ale turistika, to už je úplně jiný zážitek. Není to jen sport, je to pomalé objevování světa, i sebe sama. A právě v tom si Češi našli zalíbení. Nejde o kilometry, výkony ani převýšení. Jde o to, udělat si čas sám na sebe a žít daným okamžikem.

Výlety se stávají součástí víkendů i dovolených, mění návyky i životní styl. Hory nejsou jen pro vrcholové sportovce, jsou pro každého, kdo chce zpomalit. Příroda nám dává prostor zhluboka se nadechnout, a to nejen fyzicky.

Výživa na cestách, na co se zaměřit?

Když se víc hýbeme, tělo má větší nároky. Spaluje energii, aktivuje svaly, zatěžuje klouby. I zdánlivě lehká túra může být náročná, zvlášť když se na stezky vydáváte pravidelně. Právě proto má smysl myslet na to, čím tělo na výletě podpořit.

Správná hydratace a lehké jídlo jsou základ. Ale v teple, na slunci a v zátěži tělo ztrácí i důležité minerály. Ty si přitom často neumí říct hned, únava, křeče nebo nepříjemné podráždění přijdou až později. Lepší je být o krok napřed.

Hořčík, tichý pomocník na každé túře

Hořčík patří mezi minerály, které se z těla fyzickou aktivitou rychleji vyplavují. Je klíčový pro funkci svalů, nervového systému i celkovou odolnost. Pokud vás po výšlapu trápí křeče nebo podrážděnost, může to být právě signál, že ho tělu chybí.

Na túry se hodí forma, která je dobře vstřebatelná a šetrná k trávení, například tri-magnesium dicitrát. Pro ty, kdo hledají večerní podporu po fyzicky náročném dni, může být zajímavá i forma hořčíku L-treonát (Magtein®), která se vstřebává i do mozku a bývá vyhledávána v období psychického vypětí.

A pokud neradi polykáte tablety? Hořčíkový olej se aplikuje přímo na pokožku, třeba do lýtek nebo beder po túře. Může pomoci s uvolněním přetížených svalů a přinést příjemné zklidnění.

Kolagen jako opora vašich kloubů

Zatímco svaly o sobě dávají vědět hned, klouby a šlachy jsou tišší. O to důležitější je nezapomínat na jejich podporu. Chůze, zvlášť v terénu nebo do kopce, dá kloubům i vazům zabrat. A s věkem tělo přirozeně kolagen ztrácí.

Jeho doplňování tak může být jednoduchou a přirozenou prevencí. Nejčastěji se užívá hydrolyzovaný hovězí kolagen v prášku, snadno se rozpouští ve vodě, smoothie nebo kaši. Důležitá je především pravidelnost. Tělo si s každou túrou řekne o víc a když je připravené, zvládne zátěž lépe.

Co zabalit kromě mapy a svačiny

Turistika není o výbavě. Ale dobrá výživa ji dokáže udělat příjemnější. Přibalte si vedle energetické tyčinky i něco, co tělu opravdu pomůže. Sáček kolagenu, tablety hořčíku nebo malou lahvičku hořčíkového oleje, nezaberou místo, ale mohou změnit průběh výletu.

A pokud si po túře dopřejete pauzu v horské chatě nebo na lavičce s výhledem, tělo vám poděkuje, když mu dopřejete i správnou regeneraci. Nepodceňujte drobnosti, často mají největší dopad.

Vaše tělo je nejlepší průvodce

Ať už míříte na Sněžku, na Králický Sněžník nebo jen za město, poslouchejte své tělo. Když mu dáte to, co potřebuje, odmění se vám výkonem i pohodou. Turistika nemusí bolet. Stačí trochu péče, plánování a vědomí, že o sebe stojí za to se starat.

Možná nejlepší výlet začíná ještě doma, u sklenice vody s kolagenem, hořčíkovým večerním rituálem nebo jen pevným rozhodnutím že zítra vyrazíte, kvůli sobě.