Jak na podzim vyhrát nad nachlazením

10.11.2025

Dny se zkracují, ochlazuje se a příroda se barví do krásných barev. Když počasí nepřeje procházkám, je ideální čas na hrnek oblíbeného čaje, novou knížku a chvíli jen pro sebe. Podzim je období zpomalení a návratu k sobě, ideální pro malé rituály, které tělu i mysli pomáhají přizpůsobit se změně ročního období. A co je lepší než oblíbené zlaté koření, kurkuma?

Hřejivý restart

Zatímco v létě střídáme aktivity, výlety a večery venku, podzim je čas na restart. Ráno se nám nechce z postele, večer nás láká deka, svíčka a teplý nápoj. A to je v pořádku. Tělo i mysl se přirozeně zklidňují, zpomalují rytmus a hledají vnitřní teplo.

Zkuste z podzimu udělat období malých rituálů. Ráno místo spěchu pár hlubokých nádechů, večer horký čaj a chvilka offline. Není to o perfektní rutině, ale o návratu k jednoduchosti, o drobných věcech, které nám dělají dobře.

Zlaté koření

Kurkuma, známá také jako zlatý kořen, obsahuje , silný . Pomáhá udržovat vyváženou imunitní reakci, což je právě v období podzimních změn počasí důležité.

Stačí přidat špetku kurkumy do polévky, pečené zeleniny nebo rizota. Nebo si dopřejte kurkumové latté. Ohřejte hrnek rostlinného mléka, přidejte lžičku směsi zlatého mléka podle ajurvédské receptury a oslaďte medem či javorovým sirupem. Výsledek? Krémový, voňavý nápoj, který zahřeje tělo i mysl.

Když tělo říká „zvolni“

Podzim je také o tom, abychom poslouchali, co nám naše tělo říká. Místo dalšího přepínání dopřejte organismu klidnější rytmus. Místo ledového smoothie zkuste teplou kaši, místo rychlého oběda nahraďte sandwich miskou horké polévky.

Zkuste pečenou dýni s kurkumou a medem, jednoduchý, výživný a voňavý recept. Stačí nakrájet dýni na měsíčky, promíchat s olivovým olejem, lžičkou kurkumy a kapkou medu. Pak přidejte trochu skořice, osolte a pečte do zlatova. Skvěle chutná s jogurtovým dipem nebo jen tak s kouskem čerstvého chleba z vaší oblíbené pekárny.

Kurkumin s piperinem pro zdravý rytmus

Pokud chcete podzimní imunitu podpořit ještě cíleněji, stojí za to zařadit kurkumin s piperinem ve formě . Kurkumin je hlavní aktivní složkou kurkumy a působí jako silný antioxidant. , obsažený v černém pepři, zvyšuje jeho vstřebatelnost až 20×, takže tělo dokáže využít jeho účinky naplno.

Woldohealth Kurkumin s piperinem je vhodný pro vegany, neobsahují , laktózu ani přidaný cukr. Díky praktické formě kapslí si zajistíte pravidelnou dávku pro podporu celkové vitality během podzimního období.

Podzim bez stresu s vitamínem D

Na podzim tělu začíná chybět přirozený zdroj vitamínu D. Ten se během léta tvoří v kůži působením slunečního záření, ale s příchodem podzimu jeho hladina přirozeně klesá. Není divu, že se pak častěji cítíme unavení, bez energie a někdy i trochu bez nálady.

Právě proto má smysl na podzim doplnit jídelníček o vitamín D3. Ten přispívá k normální funkci imunitního systému a pomáhá udržovat zdraví kostí, zubů i svalů. Zkrátka, podporuje tělo v období, kdy dostává zabrat nedostatkem světla, chladem a častější únavou.

Pokud užíváte doplňky s kurkumou, která působí antioxidačně a podporuje přirozenou obranyschopnost, přidání vitamínu D3 může být skvělým doplněním vaší podzimní rutiny. Společně tvoří vyváženou kombinaci, která pomáhá tělu lépe zvládat změny počasí a udržet pocit rovnováhy. Vyzkoušejte naši novinku, veganský vitamín D3, který je rozpuštěn v 100% MCT oleji pro lepší vstřebávání. Navíc neobsahuje lepek, laktózu ani přidaný cukr a praktickou pipetu oceníte pro snadné dávkování.

Rituály, které zahřejí

Kromě jídla si dopřejte i relaxaci, třeba masáž s hřejivým olejem nebo koupel s několika kapkami esenciálního oleje z kurkumy. Pomáhá uvolnit napětí, zlepšuje prokrvení a voní jemně kořeněně, ideálně na chladné večery. A pokud nejste „koupelový typ“, zkuste alespoň teplý obklad na ramena nebo chodidla. Tyto jednoduché věci dokážou víc, než se zdá, uvolní tělo a zpomalí hlavu.

Vychutnejte si podzim s kurkumou

Ať už to pro vás znamená hrnek horkého kurkumového latté, večerní koupel nebo pár minut ticha, najděte si svůj malý zlatý rituál. Protože podzim je o rovnováze a ta začíná přesně tam, kde si dopřejete chvilku pro sebe.