Vitamín D může být chybějícím kouskem v naší výživě, i když žijeme v zemích s dostatečným slunečním svitem. Během letní sezóny můžeme získat více vitamínu D od slunce, ale co dělat, když to nestačí? Zařazením doplňků stravy z kvalitních surovin může zaručit dostatek vitamínu D po celý rok. Jak můžeme poznat, že nám vitamín D chybí?
Vitamin D, vitamín slunečního svitu
Vitamín D, často označovaný jako "sluneční vitamín", hraje klíčovou roli při udržování celkového zdraví. Ovlivňuje až 200 dějů v našem těle, pomáhá při vstřebávání vápníku, zdraví kostí, regulaci imunitního systému a má dokonce potenciální přínos v prevenci chronických onemocnění nebo má vliv na naši psychickou pohodu. Navzdory svému názvu může být dosažení optimální hladiny vitaminu D pouze prostřednictvím slunečního záření náročné, zejména v oblastech s omezeným slunečním zářením.
Česká republika, stejně jako mnoho dalších zemí, čelí této výzvě kvůli faktorům, jako je klima, životní styl a trávení času v kanceláři, posilovně, zkrátka uvnitř. Během slunných letních měsíců si dejme za cíl víc času trávit venku, abychom načerpali dostatek slunečního záření a tím i vitamínu D.
Jak správně doplňovat vitamín D, aneb moudra našich babiček
Už naše babičky říkávaly, kam nechodí slunce, tam chodí lékař. To neznamená, že musíte vysedávat na sluníčku v pravé poledne a přivodit si úpal. Pro tvorbu vitamínu D postačí ranní nebo podvečerní sluníčko. A jak dlouho? Odborníci se shodují, že ideální doba je mezi 15 a 40 minutami denně, předtím, než aplikujete opalovací krém, který vitamín D3 blokuje. Pokožka starších lidí hůře přeměňuje sluneční záření na vitamín D3, a proto by se měli vystavit slunci delší dobu. Když k tomu přidáte mořské ryby, slaninu, vajíčka a mléko můžete pomoci k příjmu vitamínu do vašeho těla.
Příznaky nedostatku aneb jak poznat, když sluníčko nestačí
Trávíme čas venku jak můžeme, ale občas se může stát, že to nestačí a měli bychom sáhnout po doplňcích stravy. Jak to poznat?
Častá únava
Pokud se cítíme často unavení, až malátní, možná nemáte dostatek vitamínu D. Také bolest kloubů a svalů může znamenat, že je čas zařadit doplňky stravy. Vitamín D je totiž důležitý pro správnou mineralizaci kostí a jeho nedostatek může vést k bolestem.
Záněty a problémy se zažíváním
Vitamín D má vliv na imunitní systém, jeho nedostatek znamená, že se se naše tělo může potýkat s častými infekcemi, záněty, nachlazením nebo také problémy se zažíváním jako jsou průjmy nebo naopak zácpa. Pokud na začátku podzimu chytnete každé nachlazení, vyzkoušejte přidat více vitamínu D,
Ztráta vlasů i nálady
Nadměrné vypadávání vlasů může být dalším ukazatelem nízké hladiny tohoto vitamínu. Pokud jste často ve špatné náladě, možná vám chybí sluníčkový vitamín, studie ukazují na to, že existuje spojitost mezi depresemi a příjmem vitaminu D.
Jak zvýšit vitamín D s doplňky stravy
Slunce je skvělým způsobem, jak dostat svou dávku vitamínu D, ale někdy to prostě nestačí. A tady přicházejí na řadu vitamínové doplňky, aby nám pomohly. Doplňky vitaminu D, zejména vitaminu D3, nám pomáhají vyrovnávat rozdíl mezi příjmem vitamínů z potravin a tomu ze slunečnímu záření. Doplňky vitaminu D3 pocházejí z živočišných zdrojů a jsou považovány za účinnější při jeho doplňování ve srovnání s vitaminem D2 rostlinného původu. Jeho pravidelné doplňování nám zajistí trvalý příjem po celý rok.
Proč užívat vitamín D3 dohromady s K2?
Vitamín D3 a K2 jsou skvělým týmem pro vaše kosti a cévy. D3 pomáhá tělu vstřebávat vápník a K2 se stará o to, aby se vápník dostal tam, kde má být a nepoškozoval cévy. Užíváním jejich kombinace pomocí vyvážené stravy nebo v jejich doplňcích můžete snížit riziko srdečních onemocnění.
TIP: Vyzkoušejte Woldohealth vitamín D3+K2 rozpuštěny v 100 % MCT kokosovém oleji, který pomůže doručit účinné látky tam, kam patří.
Výběr správných doplňků
Při výběru vašich vitamínu je potřeba si uvědomit, že vitamíny D3 a K2 jsou vitamíny rozpustné v tucích, a proto je doporučeno dát přednost vitamínům v kapkách, které jsou rozpuštěny v kvalitním tuku či oleji. Díky tomu se nemusíte bát, že by vitamíny nebyly správně absorbovány do vašeho těla. Dejte přednost doplňků, bez aditiv a vyrobených z kvalitních surovin.
Vitamín D3+K2 50ml
Skladem
860,90 Kč bez DPH
990 Kč
Prvotřídní kombinace vysoce koncentrovaných vitamínů D3 a K2. V pouhé jedné kapce z naší 50...
Vitamín D3 1000 IU 50ml
Skladem
312,20 Kč bez DPH
359 Kč
Doplněk stravy Vitamín D3 1.000 I.E. pomáhá udržet normální stav zubů a kostí, přispívá...
Shrnutí
Nedostatek vitaminu D je častým problémem a vystavování se slunečnímu záření v letních měsících nemusí dostačovat. Doplňování vitaminu D3 může pomoci tento nedostatek řešit a podpořit celkové zdraví. Přidání vitaminu K2 do doplňkového režimu může navíc posílit přínosy vitaminu D tím, že nasměruje vápník na správná místa v těle, čímž přispívá k lepšímu zdraví kostí a celého těla.
