Menstruační bolest, známá také jako dysmenorea, je pro mnoho žen běžným a často nepříjemným zážitkem. Zatímco některé ženy pociťují jen malé nebo žádné potíže, jiné trpí nesnesitelnými křečemi a různými dalšími příznaky, které mohou narušit jejich každodenní život. Předtím než si vezmete další prášek proti bolesti, vyzkoušejte uklidňující efekt přírodních produktů jako jsou hořčík, kurkuma nebo červená maca.
Minerální síla hořčíku
Hořčík je životně důležitý minerál, který hraje významnou roli v různých tělesných funkcích, včetně funkce svalů a nervů. Tento minerál zmírňuje menstruační bolesti tím, že uvolňuje děložní svaly a snižuje zánět. Zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na hořčík, jako jsou listová zelenina, ořechy, semínka, celozrnné výrobky a hořká čokoláda. V případě, že vaše strava neobsahuje dostatečné množství hořčíku, kombinujte stravu s kvalitními doplňky. Jste fanoušky horké vany? Teplá voda pomůže uvolnit svaly a snížit bolest. Místo klasické pěny vyzkoušejte do vany přidat hořčíkový olej, který se vstřebává kůží a nabízí úlevu od křečí.
477,40 Kč bez DPH
549 Kč
Woldohealth 100 % hořčík ve formě vysoce účinného tri-magnesium dicitrátu. Tato forma se...
Hořčíkový olej 1000ml
Skladem
495 Kč bez DPH
599 Kč
Hořčíkový olej vysoké kvality z čistě přírodního zdroje Zechstein. Magnesiový olej univerzální...
Kurkuma, ajurvédské tajemství
Kurkuma, běžně známá v ajurvédské medicíně, je silné protizánětlivé a antioxidační koření. Může pomoci snížit menstruační bolest tím, že tlumí zánět a svalové kontrakce. Vyzkoušejte čaj z kurkumy, rozpuštěním lžičky kurkumy v horké vodě, nebo kombinaci hřejivého mléka se směsí skořice, kurkumy, zázvoru a pepře přezdívaného zlaté mléko. Konzumace kurkumy v podobě horkých nápojů může pomoci zmírnit zánět a bolest. Kurkumin je aktivní sloučenina kurkumy, která je zodpovědná za její protizánětlivé vlastnosti. Kurkumu můžete do své stravy zařadit jako doplněk stravy nebo ji přidat do svého jídla. Můžete ji vyzkoušet v tradiční formě přidáním do svého kari či polívek nebo experimentovat a vyzkoušet ji na vašich míchaných vajíčkách i bramborové kaši.
Zlaté mléko kurkuma 300g
Skladem
433,90 Kč bez DPH
499 Kč
Naše bio zlaté kurkumové mléko nabízí dokonale vyváženou kombinaci směsi kurkumy, zázvoru,...
Kurkumin s piperinem 120 kapslí
Skladem
520,90 Kč bez DPH
599 Kč
Woldohealth vysoce koncentrovaný kurkumin s přídavkem piperinu pro zvýšení jeho účinnosti až o...
Červená maca, vyrovnávání hormonů a snižování potíží
Kořen maca je rostlina pocházející z peruánských And. Je známá pro svou schopnost vyrovnávat hormony a zmírňovat menstruační příznaky včetně bolesti. Macu můžete přidat do svého oblíbeného smoothie nebo se můžete inspirovat naším receptem. Červená maca má kromě unikátního složení také sladkou oříškovou chuť, která krásně dochutí odpolední svačinu. Pravidelná konzumace macy může pomoci vyrovnat hladinu hormonů a snížit nepříjemné pocity. Maca je také vhodná k přípravě pokrmů. Přidejte prášek z macy do receptů na pečení, například do muffinů nebo energetických tyčinek, a zařaďte ho tak do své běžné stravy.
Maca červená BIO prášek 300g
Skladem
390,40 Kč bez DPH
449 Kč
100 % bio červená peruánská Maca, která se považuje za superpotravinu díky obsahu 60 různých...
Tipy na snížení bolesti
Kromě začlenění těchto přírodních prostředků do vaší rutiny mohou některé změny životního stylu také snížit bolest a zlepšit vaši odolnost. Zařazením pravidelného cvičení a provozováním lehké až středně těžké fyzické aktivity můžete pomoci snížit intenzitu křečí a zlepšit celkovou pohodu. Také vědomé snižování stresu pomocí jógy, meditace a trénování dýchání může pomoci ke snížení bolesti. V neposlední řadě také nezapomínejte na pitný režim a vyváženou stravu, které snižují nadýmání a křeče během menstruace.
Na závěr
Menstruační bolesti jsou bohužel pro mnoho žen běžným jevem, se kterým musí bojovat každý měsíc. Zařazením přírodních prostředků, jako je hořčík, kurkuma a červená maca, do své rutiny můžete zmírnit nepříjemnou bolest během menstruace. Díky holistickému přístupu, který zahrnuje změnu stravy, doplňky stravy a úpravu životního stylu, můžete lépe zvládat a minimalizovat problémy spojené s menstruačním cyklem, což vám umožní přijmout každý měsíc s větším komfortem a lehkostí.
