Po náročném tréninku je klíčové podpořit tělo správnou výživou, která urychlí regeneraci a podpoří spalování tuků i růst svalů. MCT olej je ideální surovinou pro rychlou energii a zlepšení metabolismu. Tento supertuk vám pomůže dosáhnout vašich cílů, ať už se zaměřujete na hubnutí nebo budování svalů. Připravte si večeři, která vám dodá sílu a regeneraci.
Co je MCT a proč ho potřebujeme?
MCT (Medium Chain Triglycerides) jsou triglyceridy se středně dlouhým řetězcem, které tělo rychle spaluje jako energii. Na rozdíl od jiných tuků, které se v těle ukládají, MCT se využívají okamžitě, což znamená, že podpoří vaši energii a zároveň podpoří spalování tuků. MCT je skvélé pro ty, kdo chtějí zlepšit výkon při cvičení, ale zároveň chtějí efektivně spalovat tuky.
Co by měla obsahovat vaše večeře?
Pro regeneraci po tréninku je klíčová rovnováha mezi bílkovinami, zdravými tuky a sacharidy. MCT olej je perfektní pro přidání zdravých tuků do vaší stravy, ale měli byste také zařadit potraviny, které podporují regeneraci a růst svalů.
Bílkoviny pro regeneraci
Po cvičení je důležité doplnit tělu bílkoviny, které jsou základem pro obnovu svalů. Skvělou volbou je kuřecí prso, losos, nebo tofu pro vegetariány. Bílkoviny podporují růst svalů a regeneraci po náročném tréninku.
Zelenina pro vlákninu a vitamíny
Nezapomeňte na zeleninu, která je bohatá na vlákninu, vitamíny a minerály. Zelenina podporuje trávení, udržuje vás syté a dodává tělu vše, co potřebuje k zotavení. Některé skvělé možnosti jsou špenát, brokolice nebo paprika.
Zdravé tuky pro podporu hormonální rovnováhy a energie
Zdravé tuky jsou pro vaše tělo nezbytné, protože pomáhají zlepšit hormonální rovnováhu a dodávají stabilní energii. MCT olej, olivový olej nebo avokádo jsou skvělé zdroje zdravých tuků, které podpoří regeneraci.
Sacharidy pro vyrovnání energie a zajištění regenerace
Pokud se snažíte zhubnout, nemusíte se vyhýbat sacharidům úplně, ale je důležité vybírat ty správné. Celozrnné produkty nebo batáty jsou ideální volbou pro dodání energie po tréninku.
Recept: MCT salát s quinoa, koriandrem a avokádem
Ingredience:
- 100 g koriandru
- 50 g avokáda
- 1 lžíce 100 % Woldohealth MCT oleje
- 1/2 žluté papriky
- 1/2 salátové okurky
- cherry rajčata
- 1/2 červené cibule
- 1/2 šálku quinoa
- Sůl, pepř, olivový olej na dochucení
Jak na to?
- Příprava quinoa: Uvařte quinoa podle návodu na obalu. Po uvaření ji nechte trochu vychladnout.
- Příprava zeleniny: Nakrájejte žlutou papriku, okurku, cherry rajčata a červenou cibuli na malé kousky.
- Avokádo: Oloupejte avokádo a nakrájejte ho na kostičky.
- Příprava koriandru: Koriandr jemně nasekejte.
- Smíchejte ingredience: V míse smíchejte vychladlou quinoa, nakrájenou zeleninu, avokádo a koriandr.
- Dochucení: Přidejte MCT olej, olivový olej, sůl a pepř podle chuti. Vše důkladně promíchejte.
- Podávejte: Podávejte jako lehkou večeři nebo přílohu k hlavnímu jídlu.
Tento salát je nejen plný živin, ale díky MCT oleji poskytuje i rychlou energii a podporuje spalování tuků. Užívejte si zdravou a osvěžující večeři!
Proč tento recept funguje?
- MCT olej podporuje spalování tuků a dodává stabilní energii.
- Bílkoviny z quinoa podporují regeneraci a růst svalů.
- Zelenina vám dodává vitamíny a vlákninu, které jsou klíčové pro správné trávení a detoxikaci.
- Avokádo a olivový olej poskytují zdravé tuky, které pomáhají udržovat hormonální rovnováhu a energii během celého dne.
Tento recept je ideální pro každého, kdo se snaží zhubnout, ale zároveň podpořit růst svalů. Je to vyvážená kombinace bílkovin, tuků a sacharidů, která podporuje regeneraci po cvičení a zároveň vám pomůže cítit se plní energie, aniž byste přibrali.
Recept obměňujte dle libosti
Každý má jiné potřeby, ale tento recept je skvělý pro ty, kdo chtějí udržet rovnováhu mezi spalováním tuků a budováním svalů. Pokud vám recept nevyhovuje, můžete si přizpůsobit základní ingredience podle toho, co vašemu tělu sedí nejlépe.

MCT olej ze 100% kokosového oleje z Filipín vám zajistí okamžitou energii pro celé tělo. MCT...

Čistý MCT olej C8 ve vysoce kvalitní skleněné láhvi chráněné proti světlu s praktickým...