Lehká zdravá snídaně s kolagenem a macou

5.6.2023

Léto se blíží mílovými kroky a my si můžeme konečně začít užívat dlouhé slunečné dny. Období sezónního ovoce jako jsou jahody, maliny nebo borůvky je v plném proudu, a jak je lépe využít než pro přípravu zdravé a čerstvé snídaně, plné vitamínů. Pokud hledáte způsob, jak si dopřát snídani, která vám pomůže před nebo po sportovním výkonu, přidejte do ní také kolagen nebo macu. Tyto přírodní doplňky stravy přináší mnoho výhod pro naše tělo.

Proč přidat macu a kolagen do své snídaně?

Kolagen je , která je klíčová pro zdraví kůže, kloubů, vlasů i nehtů. Jeho příjem může pomoci zvýšit pružnost pokožky, zpomalit proces stárnutí a posílat vlasy i nehty. Existuje mnoho kolagenových doplňků, ale nejsnadnější použití má kolagenový prášek v hydrolyzované formě, který se snadno rozpouští a můžete ho jednoduše přidat do jídel a nápojů. Ráno si můžete připravit ovocné smoothie s kolagenem a posílit nejen svoji pleť, ale také můžete zmírnit ranní bolest a ztuhlost kloubů, připravit své tělo na ranní běh a podpořit pružnost i celkové zdraví kloubů.

Maca je kořenová zelenina, pocházející z Peru a její kořen se často používá jako superpotravina. Obsahuje mnoho důležitých živin jako jsou vitamíny, minerály a . Považuje se za adaptogenní látku, což znamená, že pomáhá vašemu tělu bojovat se stresem. Také může zvýšit vaši energii po ránu, podpořit hormonální rovnováhu a zlepšit vaši náladu. Macu můžeme najít v různých odrůdách, nejčastěji v červené, žluté a černé. Nejvíce unikátní je právě červená maca, která obsahuje nejvyšší množství a antioxidantů. Také je vhodná pro děti od 3 let a má příjemnou sladkou oříškovou chuť, která skvěle ochutí vaši snídani.

Tipy na zdravou snídani:

Ovocné smoothie s kolagenem

Smíchejte své oblíbené druhy ovoce, fantazii se meze nekladou. Vybrat si můžete například banán se sezónním ovocem jako jsou jahody, maliny nebo borůvky. Přidejte lžíci kolagenového prášku s neutrální chutí. Poté nalijte kravské, rostlinné mléko nebo kokosovou vodu. Pokud máte radši smoothie sladší chuti, můžete přidat med, erythritol nebo agávový sirup. Rozmixujte do hladka a vychutnejte si své ranní smoothie doma nebo cestou do práce.

Jogurt s macou

Začněte základem z řeckého jogurtu, který má vysoký obsah bílkovin a probiotik. Přimíchejte lžičku červené macy, které dodá vašemu jogurtu oříškovou příchuť a živiny. Doplňte jogurt čerstvým ovocem, müsli, oříšky nebo semínky. Jogurtovou misku můžete ozdobit medem nebo posypat skořicí. Přejeme dobrou chuť.

Shrnutí

Využijte letního ovoce pro přípravu jednoduché a rychlé snídaně, která navíc obsahuje důležité nutrienty z macy a kolagenu. Tyto přírodní produkty vám dodají potřebnou energii, zlepší hormonální rovnováhu a kvalitu vaší pokožky, vlasů i kloubů. Při jejich výběru se zaměřte na produkty z přírodních surovin, s ověřeným původem v hydrolyzované formě, která se snadno rozpouští a naše tělo ji může snadno využít.