VLÁKNINA

Látka v rostlinách, kterou nemůžete strávit. Zvyšuje objem vaší stravy, abyste se cítili sytí, pomáhá předcházet zácpě a může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění a cukrovky. Mezi dobré zdroje vlákniny patří celá zrna (jako je hnědá rýže, oves, quinoa, bulgur a popcorn), luštěniny (jako jsou černé fazole, fazole garbanzo, hrách a čočka), ořechy, semena, ovoce a zelenina.