DRASLÍK
Draslík je jedním z nejdůležitějších minerálních látek pro zdraví člověka. Je to druhý nejhojnější minerální prvek v lidském těle. Nachází se v buněčných stěnách, svalových buňkách, kostech a tekutinách. Jeho primární účel je udržovat vyváženou hydrataci a elektrolytickou rovnováhu v těle. Draslík je také nezbytný pro správnou funkci nervového systému, srdce a svalů.
V čem je obsaženo nejvíce draslíku?
Nejvíce draslíku je obsaženo ve směsí odtučněného mléka. Mléčný prášek obsahuje až 18%, což je nejvíce ze všech potravin. Kromě toho je draslík hojně obsažen také v zelenině, oříšcích a luštěninách, sýru, rybách a ovocných jádrech.
Jaká je denní dávka draslíku?
Denní dávka draslíku by měla být mezi 3000 až 4000 mg. Doporučená denní dávka by však měla záviset na věku, pohlaví a stavu zdraví jednotlivce. Je třeba se poradit se svým lékařem nebo dietetikem o tom, jakou denní dávku draslíku je vhodné přijímat.
Co znamená draslík v krvi?
Draslík v krvi se odkazuje na množství draslíku přítomného v krevním oběhu. Draslík je minerální elektrolyt, který je důležitý pro udržení správného tónu svalů (včetně srdce), pro zdraví nervové soustavy a pro udržení správné metabolické funkce.
Draslík je také důležitý pro regulaci krevního tlaku a pro prevenci bolesti hlavy a křečí. Doporučený denní příjem draslíku je 4,7 gramu pro dospělé a více pro děti, těhotné ženy a lidi s vyšším příjmem soli. Draslík se nachází v potravinách, jako jsou banány, brambory, ryby, jogurty, fazole, mléko, ořechy, semená a meruňky.
Pokud máte nedostatek draslíku ve své stravě, můžete se cítit slabí, mít slabou svalovou sílu a mít problémy se soustředěním. Příznaky nedostatku draslíku mohou zahrnovat vysokou únavu, slabost, závratě a bolesti hlavy. Potravinové doplňky draslíku mohou být také přínosné pro lidi s nízkou hladinou draslíku.
Vzhledem k tomu, že draslík je důležitou minerální látkou pro zdraví, je důležité, aby se udržoval vyvážený příjem draslíku. To lze provést konzumací potravin bohatých na draslík a vyhýbáním se potravinám s vysokým obsahem soli. Konzumace potravin s vyváženou hladinou draslíku může pomoci zajistit, že se budete cítit zdravě a energicky.