DRASLÍK

Draslík je jedním z nejdůležitějších minerálních látek pro zdraví člověka. Je to druhý nejhojnější minerální prvek v lidském těle. Nachází se v buněčných stěnách, svalových buňkách, kostech a tekutinách. Jeho primární účel je udržovat vyváženou hydrataci a elektrolytickou rovnováhu v těle. Draslík je také nezbytný pro správnou funkci nervového systému, srdce a svalů.

Draslík je také důležitý pro regulaci krevního tlaku a pro prevenci bolesti hlavy a křečí. Doporučený denní příjem draslíku je 4,7 gramu pro dospělé a více pro děti, těhotné ženy a lidi s vyšším příjmem soli. Draslík se nachází v potravinách, jako jsou banány, brambory, ryby, jogurty, fazole, mléko, ořechy, semená a meruňky.

Pokud máte nedostatek draslíku ve své stravě, můžete se cítit slabí, mít slabou svalovou sílu a mít problémy se soustředěním. Příznaky nedostatku draslíku mohou zahrnovat vysokou únavu, slabost, závratě a bolesti hlavy. Potravinové doplňky draslíku mohou být také přínosné pro lidi s nízkou hladinou draslíku.

Vzhledem k tomu, že draslík je důležitou minerální látkou pro zdraví, je důležité, aby se udržoval vyvážený příjem draslíku. To lze provést konzumací potravin bohatých na draslík a vyhýbáním se potravinám s vysokým obsahem soli. Konzumace potravin s vyváženou hladinou draslíku může pomoci zajistit, že se budete cítit zdravě a energicky.