Chůze naboso je populární téma a léto přímo vybízí k tomu, nechat boty doma a vyrazit naboso. Pocitu země pod nohama, ať už na písečné pláži, nebo na trávě, se nic nevyrovná. Nohy tak mohou volně dýchat, jsou silné a odolné, což se odráží na celkovém zdraví těla. Podívejte se s námi na to, jak s chůzí naboso začít, její výhody nejen naše nohy nebo na správnou péči o pokožku nohou vystavenou povětrnostním vlivům.
Jak začít?
Pro chůzi naboso si vyberte vhodný terén na přírodním povrchu. V případě, že patříte mezi začátečníky začněte zvolna. Zahrada, park nebo pláž jsou dobrým startem, než se odvážíte do terénu. Jak si na bosou chůzi zvyknete, můžete si vyzkoušet speciální stezky, které jsou určené právě pro vnímání světa prostřednictvím bosých chodidel. Ze začátku střídejte drsnější terény s těmi měkčími, aby si vaše chodidla mohla zvyknout. V případě, že si stále nejste jistí, zda je bosá chůze ta pravá pro vás, můžete začít s tzv. barefootovou obuví, které kromě tenké podrážky nemají klínek ani tvarovanou stélku a nechávají vašim chodidlům dostatečný volný prostor.
Výhody chůze naboso
Zlepšuje stabilitu a rovnováhu
Chůze naboso především umožňuje našim chodidlům přirozeně fungovat a přizpůsobovat se terénu. Naše chodidla jsou navržena tak, aby se pohybovala, ohýbala a přizpůsobovala různým povrchům. Bohužel náš moderní životní styl vede k tomu, že jsou naše nohy po většinu dne uzavřeny v botách, což omezuje jejich rozsah pohybu a smyslové vjemy. Chůzí naboso stimulujeme nervová zakončení v chodidlech, zlepšujeme rovnováhu. Tento zvýšený smyslový vjem může dokonce pomoci předcházet pádům a zraněním, protože si lépe uvědomujeme polohu svého těla v prostoru.
Posiluje nohy a chodidla
Kromě lepší rovnováhy posiluje chůze naboso také svaly chodidel a dolních končetin. Když nosíme boty, zejména ty s pevnou podrážkou a těsnou špičkou, naše nohy jsou často omezeny v nepřirozených polohách. To může vést k oslabení svalů nohou, nerovnováze, a dokonce i k onemocněním. Pokud chodíme naboso, podporujeme přirozený pohyb nohou, který pomáhá protahovat a posilovat svaly, šlachy a vazy na chodidlech a kotnících.
Zmírňuje bolest
Chůze naboso navíc může zmírnit bolesti nohou a podpořit jejich správné nastavení. Mnoho lidí trpí problémy s chodidly, jako jsou vbočené palce a ploché nohy, které často zhoršuje špatně padnoucí obuv. Chůze naboso umožňuje přirozené rozložení chodidel, snižuje tlak na konkrétní oblasti a podporuje lepší souměrnost. Při chůzi naboso se také rovnoměrněji rozkládají nárazové síly, což může zmírnit zatížení kloubů a zabránit přetížení. Nohy pohybují přirozeněji, což může pomoci snížit riziko bolesti zad, kolen a dalších částí těla spojených s nepřirozeným pohybem.
Vede ke správnému držení těla
Chůze naboso může pomoci zlepšit držení těla. Při chůzi naboso se nohy přirozeněji ohýbají a tělo se automaticky vyrovnává. To může vést ke správnému postavení páteře a snížení napětí v zádech.
Kosmetické oleje a chůze naboso
S příchodem léta je důležité, abychom se my i naše nohy cítili co nejlépe. Zde přicházejí ke slovu kosmetické oleje, jako je arganový a ricinový olej.
Arganový olej
Arganový olej, přírodní zvláčňující látka, která vyživuje pokožku a podporuje její pružnost. Je bohatý na antioxidanty, vitamin E a esenciální mastné kyseliny, což z něj dělá skvělého pomocníka při péči o nohy. Pravidelné používání arganového oleje na nohy pomáhá hydratovat suchou pokožku a zklidňuje popraskané paty, problémy, které mohou nastat při vystavování pokožky slunci i větru.
Ricinový olej
Ricinový olej má také jedinečné účinky na krásu a zdraví nohou. Ten je známý svými hydratačními vlastnostmi, které pomáhají zabraňuje vysušování pokožky. Pravidelné používání ricinového oleje může pomoci snížit tvorbu mozolů, zmírnit bolest nohou,
a dokonce podpořit zdraví nehtů. Ricinový olej má protizánětlivé účinky, proto je vynikající volbou pro zklidnění unavených a bolavých nohou po dlouhém dni.
Jak na jejich použití
Pokud do své letní péče o nohy zařadíte kosmetické oleje, nezapomeňte je aplikovat po důkladném očištění a osušení nohou. Vmasírujte malé množství vybraného oleje do pokožky a zaměřte se na místa, která vyžadují zvýšenou pozornost, jako jsou mozoly nebo popraskané paty. Pro lepší vstřebávání zvažte nošení bavlněných ponožek přes noc. To umožní oleji proniknout do hloubky a poskytnout vašim chodidlům maximální hydrataci. Při jejich výběru také dbejte na to, aby neobsahovaly aditiva a pocházely jen ze surovin s ověřeným původem.
Na závěr
Chůze naboso přináší našemu tělu řadu výhod, od zlepšení rovnováhy a posílení svalů až po snížení bolestí nohou a celkové zdraví chodidel. Zařazení kosmetických olejů, jako je arganový a ricinový olej do letní péče můžeme podpořit zdraví a krásu našich nohou. Vyzkoušejte chůzi naboso a užijte si krásné a osvěžující léto.
BIO arganový olej 100ml
Skladem
294,80 Kč bez DPH
339 Kč
Woldohealth 100% Bio arganový olej s vysokým obsahem vitamínů A, E, F, antioxidačních látek a...
Novinka
BIO Ricinový olej 100ml
Skladem
197,50 Kč bez DPH
239 Kč
Woldohealth 100 % Bio ricinový olej s vysokým obsahem vitamínu E, minerálních látek a nutrientů...
