Jak se dostat do kondice v horkých dnech a cítit se skvěle

18.6.2025

Když teploty stoupají, pohyb nemusí jít stranou. Naopak, léto nabízí skvělou příležitost, jak rozhýbat tělo jinak. Stačí zvolit aktivity, které osvěží, a doplnit je chytrou výživou i regenerací. Přinášíme tipy, jak si udržet kondici i v horkých dnech, s lehkostí, chutí a péčí o tělo i mysl.

letni_pohyb_1

Léto není pauza, ale příležitost

Spousta lidí v létě poleví. Horko je vyčerpává, dovolená naruší režim a sport se najednou odsouvá na vedlejší kolej. Jenže právě léto může být tím nejlepším obdobím, kdy tělo znovu nastartovat. Dny jsou delší, jídlo lehčí, stresu méně. A když k tomu přidáte trochu chytrého pohybu, výsledek se může dostavit rychleji, než čekáte. Cesta ke kondici nemusí znamenat pot a dřinu v přeplněné posilovně, stačí naslouchat tělu a vybírat pohyb, který ho podpoří, ne vyčerpá.

Jakou aktivitu si v létě vybrat?

V horku není potřeba hnát se za výkony. Právě naopak, tělo ocení aktivitu, která je přirozená, plynulá a uleví kloubům i přetížené hlavě. Ideální volbou je plavání. Ochladí, zklidní tep, přitom zapojí celé tělo a podpoří správné držení těla. Pokud nemáte po ruce bazén nebo přírodní koupaliště, skvělou alternativou jsou ranní nebo večerní procházky, jóga na stinné terase nebo krátké cvičení doma s otevřeným oknem. Klíčem je pravidelnost, ne intenzita. Stačí 20–30 minut denně a výsledky se začnou objevovat.

Hydratace, která dává smysl

V létě tělo přirozeně ztrácí víc tekutin, což může ovlivnit i výkonnost a náladu. Nestačí jen pít víc vody, důležité je i doplnění minerálů, zejména hořčíku a elektrolytů. Pokud se cítíte unaveně, máte často křeče nebo vás bolí hlava, je možné, že právě těmto látkám se nedostává pozornosti. Skvělou volbou je například Hořčík Tri-Magnesium dicitrát, který se dobře vstřebává a je šetrný k žaludku.

Strava, která nezatěžuje

Těžká jídla v horku zbytečně zatěžují trávení a ubírají energii. Letní dny si říkají o lehké saláty, grilovanou zeleninu, ryby nebo fermentované potraviny. Skvělé je také doplnit stravu o kvalitní kolagen, který podpoří klouby, pleť i celkovou vitalitu. Vyzkoušejte hydrolyzovaný kolagen s kyselinou hyaluronovou, který chutná neutrálně, snadno se rozmíchá a může se přidat i do ranního smoothie. Pokud chcete ochutnat něco osvěžujícího a zároveň funkčního, zkuste mořský a hovězí kolagen s kyselinou hyaluronovou a limonádovou příchutí, ideální pro pokožku namáhanou sluncem.

Rituály, které uklidní

Letní dny bývají rychlé, chaotické, plné výletů a zážitků. Proto je důležité najít si chvíli pro sebe. Večer si udělejte čas na krátké protažení, studenou sprchu a uklidňující nápoj, třeba zlaté mléko s kokosovým mlékem, které vás zrelaxuje a připraví na kvalitní spánek. I kvalitní hořčík na noc, jako je Magtein®, může pomoci zklidnit mysl a lépe zregenerovat. Malé rituály dělají velké změny.

Užijte si léto po svém

Dostat se do kondice v létě neznamená shodit deset kilo nebo běžet maraton. Znamená to cítit se dobře ve svém těle, mít energii na to, co vás baví, a nebýt večer vyčerpaní. Když zkombinujete pohyb, lehké jídlo, chytrou hydrataci a pár šikovných doplňků stravy, léto se může stát obdobím, kdy se do formy dostanete přirozeně a bez stresu.

Proto zkuste už dnes večer vypnout telefon, projít se v parku nebo si dát ledovou sprchu a udělejte si chvilku, která vám udělá dobře po všech stránkách. Léto je tady a s ním i vaše nová energie.