PMS neboli premenstruační syndrom je termín, který zná zřejmě každý z nás. Stav, který trápí mnoho žen a zahrnuje nepříjemnosti jako je podrážděnost, chuť na čokoládu a nezdravá jídla, únava, bolest v oblasti břicha nebo změny nálad. Existuje mužská verze PMS tzv. IMS?
Co to je IMS?
Muži samozřejmě nemají menstruační cyklus, proto tady nemůžeme srovnat nesrovnatelné. Nicméně existuje několik hormonálních výkyvů a stavů, které se občas nazývají mužské PMS.
Jedním z těchto stavů je IMS neboli iritabilní mužský syndrom, který je občas nazýván andropauzou neboli mužskou menopauzou. Ten se vyskytuje u mužů ve věku 45 - 55 let a většinou zahrnuje příznaky jako změny nálady, úzkost, podrážděnost, únava a snižování sexuální touhy. Tyto příznaky způsobeny poklesem testosteronu, který se postupem věku snižuje. Příznaky IMS můžeme omezit změnou životního stylu, zařazením vyvážené stravy a pravidelným cvičením.
Vitamíny a IMS
Hlavním problém u IMS je pokles hormonu testosteronu. Tento pohlavní hormon je klíčový pro růst svalů, dostatek energie, vitalitu, libido a také růst a zdraví kostí. Jaké vitamíny bychom měli tedy zařadit do naší stravy pro zvýšení jeho hladiny?
Vitamín D3
Vitamín D je nejen důležitý pro posílení imunitního systému a zdraví našich kostí, ale má také schopnost zvyšovat hladinu testosteronu. U vitamínu D rozlišujeme 2 různé formy. Vitamín D2 - ergokalciferol, který můžeme najít v rostlinných potravinách a vitamín D3 - cholekalciferol, který získáváme ze slunečního záření a z živočišných produktů. Vitamín D3 naše tělo dokáže lépe využít. Vždy bychom se měli zaměřit na doplňování vitamínu D3.
TIP: Woldohealth vitamín D3 je rozpuštěn v 100 % MCT kokosovém oleji pro lepší vstřebávání a je dodáván v balení z jantarového skla, která slouží k ochraně před UV zářením.
Vitamín D3+K2 50ml
Skladem
860,90 Kč bez DPH
990 Kč
Prvotřídní kombinace vysoce koncentrovaných vitamínů D3 a K2. V pouhé jedné kapce z naší 50...
Vitamín D3 1000 IU 50ml
Skladem
312,20 Kč bez DPH
359 Kč
Doplněk stravy Vitamín D3 1.000 I.E. pomáhá udržet normální stav zubů a kostí, přispívá...
Hořčík
Další důležitou látkou pro vyváženou hladinu testosteronu a reprodukční funkce je právě minerál hořčík. Ten můžeme najít například v hořké čokoládě, listové zelenině nebo oříšcích. Zemědělské postupy nebo vaření však snižují hladinu hořčíku v potravinách. Doporučuje se kombinovat vyváženou stravu s doplňky stravy z přírodních zdrojů.
TIP: Woldohealth 100 % hořčík obsahuje efektivní formu tri-magnesium dicitrátu, která se vyznačuje dvojnásobným množstvím hořčíku, než je jeho konvenční forma citrátu. Kapsle jsou rostlinného původu a šetrné k žaludku.
Novinka
477,40 Kč bez DPH
549 Kč
Woldohealth 100 % hořčík ve formě vysoce účinného tri-magnesium dicitrátu. Tato forma se...
Hořčíkový olej 1000ml
Skladem
495 Kč bez DPH
599 Kč
Hořčíkový olej vysoké kvality z čistě přírodního zdroje Zechstein. Magnesiový olej...
A co BPH?
Dalším stavem, který se řadí k mužskému PMS je BPH neboli benigní prostatická hyperplazie. Tento termín znamená zvětšení prostaty, což může působit potíže s močením jako je například časté nutkání chodit na záchod nebo naopak slabý proud moči. Tento stav může být spojen s psychickými příznaky, jakými jsou úzkost nebo podrážděnost. V případě BPH jsou doporučeny podpůrné prostředky na zlepšení toku moči.
Sympatické příznaky
Studie ukazují na to, že muži mohou během menstruačního cyklu své partnerky pociťovat příznaky podobné PMS. To se také může dít v období těhotenství a nazývá se symptomatické těhotenství nebo syndrom Couvade. Muži mohou v tomto období pociťovat výkyvy nálad, únavu nebo dokonce i fyzické příznaky jako je nevolnost nebo nadýmání.
Existují také stavy jako je například syndrom chronické únavy nebo deprese, které mohou mít podobné příznaky jako PMS u žen. Nicméně tyto stavy se neřadí do mužského PMS, protože nejsou spojeny s hormonálními změnami.
Na závěr
Zda existuje nebo neexistuje mužský ekvivalent ženskéhoPMS není vědecky podloženo. Muži mohou zažívat hormonální změny a výkyvy, kterou mají vliv na jejich fyzickou a emocionální pohodu. Je proto důležité, aby muži věnovali pozornost příznakům, kterými jim tělo dává najevo, že něco není v pořádku. V případě příznaků je doporučeno zařadit pravidelný pohyb, vyváženou stravu a doplňky stravy z přírodních zdrojů. V případě, že příznaky přetrvávají, vyhledejte lékařskou pomoc.
