Zdravý pohyb, Strana 4

Víte, že 12. října začíná Světový týden kostí a kloubů? Co tato událost znamená? Co pro zdraví svých kostí a kloubů můžeme sami aktivně udělat? Osvěta ohledně kostí i kloubů Světový týden kostí a kloubů vyhlásila Organizace spojených národů (OSN) společně ...

Oxid dusnatý neboli NO patří mezi nejdůležitější a také nejmenší molekulu produkovanou naším tělem. Ne náhodou si objev této látky vysloužil Nobelovu cenu. Je označována za signální molekulu, která řídí rozšiřování a stahování cév. Odpovídá nejen za správný pr...

Kolagen je známý především pro svůj efekt na pružnost naší pokožky, zdraví kloubů a redukci vrásek. Tento protein pro nás může udělat mnohem víc. Ať už cvičíte doma, běháte nebo nevynecháte den v posilovně, pravidelné doplňování kolagenu by nemělo uniknou...

O důležitosti správného dýchání při cvičení jsme už slyšeli mnohokrát, ale často se zapomíná na to, že i během běžného dne bychom se měli soustředit, zda dýcháme správně. Naše tělo potřebuje energii, aby mohlo fungovat tak jak má. A tu přijímá právě z potravy ...

Na 3. červnovou neděli připadá den otců, svátek, který se u nás příliš neslaví. Zatímco den matek se těší velké oblibě, na oslavu tatínků se často zapomíná. Oslavte tento důležitý svátek s námi a podarujte tatínky praktickým dárkem, který potěší, například kol...

Pokud patříte mezi příznivce meditace a jógy, určitě jste již slyšeli o face yoga, neboli obličejové józe. Tato metoda se zaměřuje na masáže a cvičení, které stimulují svaly, kůži a lymfatický systém. Jejím cílem je změkčení a uvolnění svalů, stejně jako zmírn...

Rozhodli jste se od nového roku začít pravidelně sportovat? Pak nezapomínejte na regeneraci vašich svalů a celého těla. Efektivní regenerace má totiž velký vliv na sportovní výkon a dodá vám sílu a energii do dalších dnů bez bolestí svalů. Zejména v zimním obd...

Onemocněním kostí a kloubů trpí dle statistik statisíce Čechů, mnozí ale o těchto problémech netuší, nebo přehlížejí jejich příznaky. Zpočátku se může jednat o málo závažný problém, ale rizika rostou s pozdním zahájením terapie. Jak odhalit tyto onemocnění v j...

Léto uběhlo rychlostí blesku a vy se chystáte naplno věnovat podzimnímu tréninku v posilovně, běhání v parku nebo vysokohorské turistice? Abyste nepřepálili start a motivace vám vydržela, je třeba myslet na regeneraci po sportu, která je základem pro správné f...

Už jste slyšeli o vitamínu K2? Tento málo známý vitamín hraje důležitou roli v mnoha aspektech našeho zdraví. Je nezbytný při srážení krve, metabolismu kostí, regulaci hladiny vápníku v krvi, také pomáhá předcházet osteoporóze, zlomeninám a mnoho dalších. Zjis...

Věděli jste, že kolagen je nejvýznamnější protein v lidském těle? Kolagen je elastická tkáň, která funguje jako lepidlo, které udržuje všechny buňky pohromadě a podporuje jejich funkci ve tkáních. To je také důvod, proč se kolagen používá při bolestech pohybov...

Když se řekne vitamin K, asi jako první by se nám měla vybavit krev, na jejíž proces srážlivosti má vliv. Ovšem nezbytný je i kvůli stavu našich kostí. Vitamin K se přirozeně vyskytuje ve dvou formách: jako vitamin K1, fylochinon, a jako vitamin K2, tj, menac...