Pamatujete si text písně z 90. let, ale ne, kde jste zaparkovali? Nebo si živě vybavíte detaily z dovolené, zatímco váš partner si sotva vzpomene na jméno hotelu? Paměť je nevyzpytatelná a každý ji máme trochu jinou. Jak funguje, proč zapomínáme a jak ji zlepšit pomocí adaptogenních hub a MCT oleje, zjistíte v našem článku.
Co je to paměť?
Paměť si můžeme představit jako osobního asistenta mozku. Každý den pracuje na tom, aby ukládal, třídil a vyhledával informace. Má tři hlavní úkoly: kódování (přijímání nových informací), ukládání (uchování těchto informací) a vyhledávání (vybavení si informací, když je potřebujeme). Někdy funguje bezchybně, jindy trochu selhává – stejně jako my.
Proč si tedy některé věci pamatujeme, zatímco jiné zapomínáme? Mozek má své oblíbence a upřednostňuje to, co nás zaujme nebo vyvolá silné emoce. Proto si možná živě vzpomenete, kdy jste poprvé spatřili oceán, ale nedokážete si vybavit, co jste jedli minulou středu k obědu.
Proč si pamatujeme různé věci?
Všimli jste si, že dva lidé mohou prožít stejnou událost, ale pamatovat si úplně jiné detaily? Vaše kamarádka si třeba vybaví vynikající mořské plody z vašeho výletu do Španělska, zatímco vy si vzpomenete hlavně na to, jak bylo zataženo. Každý se totiž soustředíme na jiné věci. Paměť funguje jako reflektor, co nás zaujme, to si uložíme, zatímco ostatní detaily ustoupí do pozadí.
Lidé mají také různé typy paměti. Někdo si snadno zapamatuje obličeje, ale s jmény má problém, zatímco jiný nikdy nezapomene na důležitá data.
Zapomínání je běžné
Nemusíte panikařit, pokud si nemůžete vzpomenout na jméno herce z vašeho oblíbeného seriálu. Zapomínání je zcela běžné a má různé příčiny. Možná jsme nedávali dostatečný pozor, když k nám informace přišla, aneb multitasking. Nebo se nám ta konkrétní informace prostě nezdála dostatečně důležitá.
Paměť není univerzální. S přibývajícím věkem mohou některé mohou některé její aspekty slábnout rychleji než jiné. Například epizodická paměť (jako je vzpomínka na to, co jste měli k snídani) má tendenci slábnout rychleji než sémantická paměť (jako je znalost toho, že Paříž je hlavní město Francie). Zatímco stárnutí je nevyhnutelné, ztráta paměti není samozřejmostí. Existují způsoby, jak si udržet bystrou mysl bez ohledu na věk.
Jak trénovat mozek
Máme pro vás dobrou zprávu, pameť lze trénovat, stejně jako svaly. Inspirujte se našimi tipy, jak si udržet bystrou mysl.
Opakování a vizualizace
Potřebujete si zapamatovat něco důležitého? Několikrát si to zopakujte nebo si to v duchu představte. Tato technika pomáhá mozku lépe uchovat informaci.
Vzdělávání
Ať už zkoušíte nové koníčky, učíte se nový jazyk, nebo luštíte křížovky, aktivní udržování mozku pomáhá posilovat paměťové dráhy.
Cvičení
Sport není dobrý jen pro tělo, ale také pro mozek. I každodenní procházka může zvýšit průtok krve a pomáhá udržet silnou paměť.
Spánek
Všimli jste si, že po kvalitním spánku se vám lépe myslí? To je proto, že spánek pomáhá upevňovat vzpomínky. Snažte se spát 7-9 hodin každou noc.
Relaxace
Stres může negativně ovlivnit paměť. Meditace a relaxace pomáhají zklidnit mysl a zlepšit schopnost soustředit se a pamatovat si informace.
Adaptogenní houby a paměť
Adaptogenní houby jsou skvělým přírodním pomocníkem pro udržení bystré mysli a zdravé paměti. Například Cordyceps zvyšuje hladinu kyslíku v mozku, což může zlepšit soustředění, zatímco Reishi, známá také jako „houba nesmrtelnosti“, pomáhá zklidnit mysl a udržet paměť v kondici. Lví hříva (Hericium erinaceus) je proslulá svou schopností regenerovat mozkové buňky a zlepšovat kognitivní funkce. Čaga (Inonotus obliquus) funguje jako ochranný štít proti oxidačnímu stresu a pomáhá chránit mozek. Nakonec, Shiitake a Maitake jsou lahodné houby bohaté na vitamíny a živiny, které podporují zdraví mozku a pomáhají udržet vaši bystrou mysl. Zařaďte tyto houby do své stravy a dopřejte svému mozku přirozenou podporu.
MCT olej a paměť
Pokud hledáte další způsob, jak podpořit mozek, vyzkoušejte MCT olej. Tento zdravý tuk se rychle vstřebává a poskytuje stabilní energii, která nepodléhá výkyvům jako cukr. Některé studie naznačují, že MCT olej může zlepšit soustředění a paměť, takže je skvělým doplňkem vaší ranní kávy nebo snídaně.
Na závěr
Naše paměť je fascinující a občas trochu chaotická. I když stárnutí může zpomalit naši paměť, existuje mnoho způsobů, jak si udržet bystrou mysl, od mentálního tréninku až po kvalitní doplňky stravy. Takže pokud si někdy nebudete pamatovat, kdy má váš kamarád narozeniny, ale naopak si živě vybavíte děj starého filmu, nebuďte na sebe příliš přísní.
MCT olej ze 100% kokosového oleje z Filipín vám zajistí okamžitou energii pro celé tělo. MCT...
Pilz Komplex přináší unikátní spojení adaptogenních hub Cordyceps extrakt (30 % polysacharidů), Reishi extrakt (30 % polysacharidů),…
