VITAMÍN B12

Vitamín B12 je ve vodě rozpustný vitamín potřebný pro normální činnost nervových buněk, replikaci DNA a produkci látky SAMe (S-adenosyl-L-methionin) ovlivňující náladu. Vitamin B12 působí spolu s kyselinou listovou a vitaminem B6 na kontrolu hladiny homocysteinu. Nadbytek homocysteinu je spojován se zvýšeným rizikem koronárních onemocnění, mrtvice a dalších onemocnění, jako je osteoporóza a Alzheimerova choroba.

Nedostatek vitaminu B12 způsobuje únavu. Malá studie uvedla, že dokonce i někteří lidé, kteří nemají nedostatek B12, vykazovali po injekcích vitamínu B12 výrazný nárůst energie. Vztah mezi injekcemi B12 a energetickou hladinou lidí, kteří nemají nedostatek vitamínu B12, byl však studován jen zřídka. Orální doplňky B12 pravděpodobně nedosáhnou stejných výsledků jako injekční B12, protože tělo má relativně špatnou míru vstřebávání tohoto vitamínu.