Chci zhubnout! Nejčastější předsevzetí do nového roku, které splní jen hrstka jedinců s opravdu silnou vůlí. Přecházející vánoční svátky s nepřebernou konzumací slaného, sladkého i tučného jídla dokážou velmi snadno zvednou ručičku váhy směrem nahoru. Co dělat s přebytečnými kily a jak se zároveň rychle dostat zpět do původní formy? Vyzkoušejte několik našich rad a uvidíte, že hubnutí není zase tak složitá záležitost.
Hubněte zdravě
Pokud se rozhodnete zhubnout a nemusí to být pouze po vánočních svátcích neuchylujte se v žádném případě k přísným a striktním dietám. Tím svému tělu spíše ublížíte. Do hubnutí se pusťte pozvolna a pokuste se vyřadit ze svého jídelníčku nezdravé potraviny. Omezte tučná či smažená jídla, nekonzumujte maso ani uzeniny a na sladké zkuste úplně zapomenout. Pokud se bez něj přeci jen neobejdete vyměňte bílý cukr za nekalorické bezlepkové sladidlo erythritol. Používat ho můžete v teplé i studené kuchyni, přidat do smoothie či cereálií nebo si s ním osladit kávu. Erythritol je navíc díky nízkému glykemickému indexu vhodný pro osoby trpící cukrovkou.
Zařaďte do svého jídelníčku tepelně upravenou zeleninu včetně česneku a cibule, ovoce, luštěniny, těstoviny či celozrnnou rýži. Slunečnicový olej vyměňte například za MCT olej (teplota by neměla přesáhnout 120 stupňů, aby nedošlo ke ztrátě důležitých látek a rozkladu mastných kyselin), má neutrální chuť, je vhodný do smoothie, nápojů, polévek, omáček či salátu. Velmi důležité je nezapomínat na pitný režim, a to zejména obyčejné neperlivé vody. Dopřejte tělu dostatečný přísun vitamínů, živin a minerálů a pokud budete vše poctivě dodržovat zcela jistě nebude brzy po nabitých kilogramech ani památky.
MCT olej ze 100% kokosového oleje z Filipín vám zajistí okamžitou energii pro celé tělo. MCT...
Čistý MCT olej C8 ve vysoce kvalitní skleněné láhvi chráněné proti světlu s praktickým...
Shoďte kila pohybem
Přirozený pohyb ideálně venku na čerstvém vzduchu také pomáhá při redukci váhy. Každý z nás sám dobře ví, jaký pohyb je pro něj příjemný a dokáže s sebou navíc přinést i novou energii. Udělejte si čas na pravidelné pohybové aktivity a vydejte se na každodenní procházku nebo vyzkoušejte běhání, bruslení či lyžování. Pokuste se alespoň půl hodiny denně strávit pohybem nejlépe někde venku a uvidíte, že se budete cítit mnohem lépe. Nezapomínejte na správné hluboké dýchání, které přináší velké množství benefitů. Díky zvýšené hladině kyslíku se snižuje hladinu stresu, posiluje se imunita a nastartuje se detoxikace organismu.
NEAT je klíčem ke zdraví
Již jste se s pojmem NEAT setkali? Je to vlastně takový součet vydané energie každodenního pohybu. Pokud aktivně pohyb vyhledáváte, máte v rukou klíč ke zdraví. Nenechte do svého života vstoupit pohodlí a dejte přednost pohybu či sportu. Pokud to je jen trochu možné choďte pěšky, jezděte na kole, dejte přednost schodům před výtahem nebo si prodlužte procházku s domácím mazlíčkem. Zejména osoby se sedavou prací by měli alespoň tento pohyb vyhledávat aktivně.
I domácí práce mají vliv na hubnutí! I v teple domova můžete při vaření, uklízení či mytí oken vydat poměrně solidní energetický výkon. Tato vydaná energie samozřejmě nenahradí hodinu strávenou v posilovně, ale zcela jistě při každodenním pohybu nepůjde váha nahoru. I obyčejný, přirozený pohyb má svůj význam!
Vydržet je základ
Pokud vás tedy trápí nabraná povánoční kila a nevíte co s nimi vyzkoušejte naše výše uvedené tipy. Nečekejte žádné zázraky, během pár dní to opravdu nebude! Pokud ale vydržíte a budete alespoň některé z nich každodenně poctivě dodržovat zcela jistě zhubnete. Možná si některé rady natolik osvojíte, že je budete dodržovat po celý rok. Chcete se přeci cítit ve svém těle příjemně a mít dostatek elánu do života.
Náhrada přírodního cukru 1 kg bez hořké pachuti. Veganské, bezlepkové a bez GMO. Erythritol...
