S nástupem podzimu často přichází i zvýšený tlak a stres, což může negativně ovlivnit naši duševní pohodu. Je důležité si uvědomit, že péče o naše duševní zdraví by měla být jednou z našich priorit. Mezinárodní den duševního zdraví nám nabízí možnost prozkoumat různé metody, které mohou pomoci uvolnit stres a posílit naši celkovou pohodu. Vitamin D3, zlaté mléko a červená maca mají vliv na zvýšení imunity, harmonizaci hladiny hormonů a připravení naší psychiky na výzvy podzimu, včetně deštivých dní.
Důležitost duševního zdraví
Duševní zdraví je důležitou součástí naší celkové pohody, ale často se na něj můžeme zapomenout ve prospěch fyzického zdraví. Zanedbávání emoční pohody může vést k celé řadě problémů, včetně úzkosti, deprese a dokonce i fyzických zdravotních problémů. Národní den duševního zdraví slouží jako připomínka, že musí existovat rovnováha a musíme se starat nejen o své fyzické zdraví, ale i o to duševní.
Posílení duševního zdraví pomocí správné výživy
Vyvážená strava a kvalitní doplňky stravy hrají zásadní roli při podpoře našeho emocionálního zdraví. Potraviny, které konzumujeme, mohou ovlivnit naši náladu, hladinu energie a celkovou duševní pohodu. Na jaké konkrétní látky bychom se měli zaměřit?
Vitamin D3
Vitamin D3, známý jako "sluneční vitamín", hraje zásadní roli v regulaci nálady a emoční pohody. Často ho mají nedostatek lidé, kteří tráví většinu času v uzavřených prostorách nebo v oblastech s omezeným slunečním zářením. Výzkum prokázal silnou souvislost mezi hladinou vitaminu D a poruchami nálady. Zařazením procházky na čerstvém vzduchu a kvalitních doplňků stravy můžete posílit své duševní zdraví.
TIP: Woldohealth vitamín D3 je rozpuštěn ve 100 % MCT oleji pro lepší vstřebávání a využití naším tělem. Je vhodný pro vegetariány, bez obsahu aditiv. Součástí balení je kalibrovaná lékařská pipeta pro přesné dávkování.
Vitamín D3 1000 IU 50ml
Skladem
312,20 Kč bez DPH
359 Kč
Doplněk stravy Vitamín D3 1.000 I.E. pomáhá udržet normální stav zubů a kostí, přispívá k udržení...
Zlaté mléko
Zlaté mléko, teplý a uklidňující nápoj z kurkumy a dalšího koření, si získal oblibu po celém světě. Kurkuma obsahuje kurkumin, sloučeninu s protizánětlivými a antioxidačními vlastnostmi, která může podporovat zdraví mozku a snižovat příznaky deprese a úzkosti. Zařazení zlatého mléka do každodenní rutiny může být uklidňujícím a výživným způsobem, jak podpořit svou emocionální pohodu.
TIP: Naše bio zlaté kurkumové mléko nabízí dokonale vyváženou kombinaci směsi kurkumy, zázvoru, cejlonské skořice, černého pepře v organické kvalitě, bez aditiv.
Zlaté mléko kurkuma 300g
Skladem
433,90 Kč bez DPH
499 Kč
Naše bio zlaté kurkumové mléko nabízí dokonale vyváženou kombinaci směsi kurkumy, zázvoru,...
Červená maca
Červená maca, kořenová zelenina pocházející z oblasti And v Peru, se po staletí používá jako přírodní prostředek proti stresu a únavě. Je známá pro své adaptogenní vlastnosti, které mohou pomoci tělu účinněji se přizpůsobit stresorům. Přidání červené macy do stravy, ať už ve formě prášku, nebo jako doplňku stravy, může pomoci snížit stres, vyrovnat hladinu hormonů a podpořit emoční odolnost.
TIP: 100% bio červená maca se považuje za nejvzácnější ze všech druhů díky obsahu aminokyselin a antioxidantů. Želatinová forma navíc umožňuje lepší vstřebávání živin.
Maca červená BIO prášek 300g
Skladem
390,40 Kč bez DPH
449 Kč
100 % bio červená peruánská Maca, která se považuje za superpotravinu díky obsahu 60 různých...
Síla relaxace a snižování stresu
Kromě výživy jsou pro udržení emočního zdraví zásadní také techniky relaxace a snižování stresu. Vysoká úroveň stresu se může podepsat na naší duševní pohodě a vést k úzkostem a depresím. Inspirujte se s metodami jak na relaxaci a omezení stresu.
Meditace
Meditace je účinným nástrojem pro udržení přítomného okamžiku, snížení úzkosti a posílení emocionální odolnosti. Tato praxe podporuje zvýšené vědomí o sobě samém a lze ji snadno začlenit do každodenního života.
Cvičení
Pravidelná fyzická aktivita je prospěšná nejen pro vaše fyzické zdraví, ale také pro vaši duševní pohodu. Cvičení uvolňuje endorfiny, které jsou přirozeným prostředkem zlepšujícím náladu. Najděte si aktivitu, která vás baví, ať už je to jóga, běhání nebo tanec, a zařaďte ji do své rutiny.
Sociální vztahy
Vztahy a interakce s ostatními jsou klíčovými faktory pro naše emoční zdraví. Udržování smysluplných vztahů a spojení s lidmi má zásadní význam pro naše duševní blaho. Trávení času s našimi blízkými, setkávání s přáteli nebo hledání nových přátelství na základě sdílených zájmů může výrazně ovlivnit naše duševní zdraví.
Na závěr
Národní den emočního zdraví je včasnou připomínkou toho, že je třeba upřednostnit naši psychickou pohodu. Stejně jako pečujeme o své fyzické zdraví, musíme pečovat i o zdraví duševní. Zařazení živin, jako je vitamin D3, zlaté mléko a červená maca, do našeho jídelníčku spolu s praktikováním relaxačních technik může pomoci posílit naši emoční odolnost a podpořit zdravější a šťastnější život. Nezapomeňte, že péče o emoční zdraví je celoživotní cesta a malé změny mohou vést k výraznému zlepšení celkové pohody. Oslavme tedy tento den tím, že se zavážeme k emočně zdravější budoucnosti.
