Vitamin D3

Nejprodávanější

5 položek celkem
Vitamin D3 cholecalciferol
399 Kč –10 %
312,20 Kč bez DPH
359 Kč

Vitamin D s velmi vysokou biologickou dostupností (Vit D-3). V kombinaci s vysoce kvalitním...

CHD310001X50
vitamin D3 kapky 1 000 I.E
Akce
399 Kč –10 %
312,20 Kč bez DPH
359 Kč

Vitamin vysoké dávky D3 1.000 I.E. V stabilní lahvičce z jantarového skla chráněné proti...

WHD310001X50
Vitamin D3 cholecalciferol a K2 MK7 menachinon
Novinka
860,90 Kč bez DPH
990 Kč

Velmi kvalitní vitamíny rozpuštěné v MCT oleji bez barviv, příchutí, bez želatinové...

CHD3K210001X50
vitamin D3 kapky 2 000 I.E
373 Kč bez DPH
429 Kč

Vysoký obsah vitaminu D3 2.000 I.E. V lahvičce z jantarového skla chráněné proti světlu s...

WHD320001X50

Co byste měli vědět o vitamínu D?

Vitamin D je vitamín rozpustný v tucích, které tělo dokáže produkovat a skladovat za pomoci slunečního světla (přesněji pomocí UVB paprsků). Co jsem nevěděl je, že tělo může ukládat vitamín D, ale jen po omezenou dobu. Syntéza působením slunečního záření by měla stačit na pokrytí až 80 % denní potřeby, v závislosti na zeměpisné šířce a ročním období. UVB záření, které vytváří vitamín D na kůži, neprochází skrze mraky a někdy neproniká ani skrze ozónovou vrstvu. Pokud je Slunce nízko, jeho paprsky dopadají k zemi pod úhlem menším než 47°, UVB záření se odráží od ozónové vrstvy a téměř vůbec k nám neproniká. Můžeme se celým tělem vystavit na slunce, opálit se (UVA záření), ale nezískáme žádný vitamín D.

#ShowMore#

Proč je vitamín D tak důležitý?

Vitamin D hraje zásadní roli v regulaci hladin vápníku, proto je velmi důležitý pro tvorbu kostí. Nedostatek vitaminu D může souviset 

  • s osteoporozou
  • poruchy spánku
  • únava
  • nevolnost
  • zvýšená náchylnost k infekci
  • zvýšené riziko srdečního infarktu
  • Autoimunitní onemocnění, jako je roztroušená skleróza, Crohnova choroba nebo diabetes melllitus typu 1

To, co je skutečně pravdivé, bude pravděpodobně v příštích několika letech, pokud budou z dlouhodobých studií spolehlivé výsledky. Již více než 3 roky užívám vitamín D (1000 - 2000 IU denně) od října do dubna a cítím, že jsem fit a méně náchylný k infekci.

#ShowMore#

Kolik vitaminu D je třeba užívat denně?

Německá společnost pro výživu doporučuje následující hodnoty (Zdroj: Wikipedia)

10 μg (= 400 IU) denně (u kojenců (0 až do 12 měsíců)
20 μg (= 800 IU) denně pro všechny ostatní osoby.
IE je zkratka pro mezinárodní jednotky (IU = mezinárodní jednotky).

Horní hranice podle vědeckého výboru Evropské komise pro potraviny jsou denní dávky:
25 μg (1000 IU) pro děti v prvních 10 letech života
50 μg (2000 IU) pro dospívající a dospělé (včetně těhotných žen a kojících matek).
 

Někteří autoři na internetu doporučují extrémně vysokou dávku 10 000 IU denně, aby se dosáhlo maximálního účinku. To by podle mě bylo příliš riskantní bez lékařského poradenství, protože mechanismy vitaminu D nejsou zcela pochopeny a riziko vedlejších účinků by bylo příliš vysoké.

#ShowMore#

Jakou roli hrají vitamín K2 v příjmu vitamínu D?

Pokud užíváte vysoké dávky vitamínu D (zejména v dávkách vyšších než 2000 IU), vitamin K2 může být nedostatečný, což může naopak zvrátit jinak pozitivní účinek (-> inkorporace vápníku do kostí a deplece kalcifikovaných plaků). z cév). Vitamin K2 je např. v organickém mase, mléku a vejcích.

#ShowMore#

 Proč je v zimě prakticky nemožné, aby tělo bylo přirozeným způsobem dodáváno tělu vitamínu D?

Ne každý má možnost naplánovat si dovolenou v zimě na pláži, může být užitečné kompenzovat nedostatek vitaminu D z doplňků stravy pokud možno nejlépe v tekuté formě, jelikož tělo lépe absorbuje tento vitamín. Přirozeně produkovaný vitamin D je lepší než syntetický. Pokud si nejste jistý (á), poraďte se se svým lékařem. Další možností jsou speciální UVB lampy. Jelikož však mohou být ozářeny pouze malé oblasti kůže, je použití velmi těžkopádné a je to pro mě vyloučené. Návštěva solária také nepřináší žádoucí účinek, protože se používají hlavně UVA paprsky, které nemají žádný vliv na produkci vitaminu D.