Fascia a její funkce

Fascie jsou nyní v módě. Povědomí o tom, jak v našem těle přispívají, neustále roste. Díky protahovacím cvikům a masáží fasciálními válci je tkáň posílena a aktivně integrována do tréninku.

Co jsou fascie?

Mnozí také znají fascii pod pojmem pojivová tkáň, která obklopuje svaly a orgány. Můžete si představit jakýsi tenkou, pružnou kůži obklopující naše svaly, orgány a dokonce i kosti, což jim dává tvar. Fascie jsou tedy nezbytnou součástí našeho těla, protože drží všechny naše části těla na správném místě a současně zajišťují svou ohraničující funkcí, že orgány, kosti a nervy se navzájem neotírají během změn v těle a mají vždy dostatek prostoru. Například, když jsou vdechovány, umožňují plicím expandovat, aniž by se stlačily břišní orgány, nebo aby způsobily posun orgánů, jak během těhotenství roste děloha. Kromě toho je speciální pojivová tkáň tělem vlastní vodní nádrž a prostřednictvím své bariérové ​​funkce přispívá k obraně proti cizím tělesům.

Může dojít k ztvrdnutí fascie, pokud není vykonán dostatečný pohyb.

Přínos, který fascie přispívá k našemu zdraví, je stále přehlížen. Protože vrstva pojivové tkáně přispívá k našemu blahu mnohem více, než si ve skutečnosti myslíme. Za určitých okolností může fascie držet pohromadě, ztvrdnout nebo přetáhnout; nicméně, protože tenká tkáň není viditelná na rentgenových snímcích, tak je to často přehlíženo v diagnóze.

Když fascie drží pohromadě

Zároveň by neměla být podceňována strukturální změna fascie. Bolesti krku, ramen, zad nebo kolen mohou nastat v důsledku adhezí nebo ztvrdnutí fascie. To se může stát například, pokud není vykonáno dostatečné cvičení - například sedět celé hodiny v práci. To hromadí lymfatickou tekutinu, která protéká fasciální tkání a zásobuje nervy živinami. V důsledku přetížení tekutina uvolňuje fibrin - endogenní „lepidlo“, které je normálně odpovědné za uzavření ran. Místo toho se fibrin drží na fascii, takže je méně pružný a omezuje tak svobodu pohybu. Přetížení, jednostranný stres nebo špatné držení těla může vést k napětí, které vyzařuje z fascie.

Tkáň však může ovlivnit také trvalý stres. Ve skutečnosti při mentálním stresu tělo uvolňuje určité hormony, které zdůrazňují fascii, ačkoli svaly nejsou stresovány. Čím déle a častěji se tyto stresové fáze vyskytují, tím více pojivová tkáň ztrácí svoji elasticitu. Takové kalení může způsobit podobné nepohodlí jako lepení.

Trénink na fascii

Pro podporu tkáně fascie může být speciálně vyškolena. Zde se často používá válec z pevné pěny - tzv. Černý válec, který masíruje tkáň, a tak by měl rozpustit vazby. Mírné sporty jako jóga, pilates nebo tai chi ve spojení s rozsáhlými protahovacími cvičeními se také hodí jako trénink fascie. Obecně platí, že pojivová tkáň vždy těží z dostatečného pohybu, který ji udržuje pružnou a pružnou, stejně jako vyváženou stravu a optimální přísun mikroživin a vitamínů.