Co jsou fascie?

Fascia je moderní. Povědomí o tom, jak jsou fascie důležité pro naše tělo, neustále roste. S protahovacími cvičeními a masážemi fasciemi se tkáň zpevňuje a aktivně integruje do tréninku.

Co jsou fascie?

Mnozí také znají fascii pod pojmem pojivovou tkání, která obklopuje svaly a orgány. Můžete si představit jako tenkou a ohebnou kůži obklopující naše svaly, orgány a dokonce i kosti, které jim dávají tvar. Fascie jsou tak podstatnou součástí našeho těla, protože všechny naše části těla drží na správném místě a zároveň svým vymezením funkcí zajišťují, že orgány, kosti a nervy se během posunů v těle neotírají o sebe a mají vždy dostatek místa. Například při vdechování umožňují plicům expandovat bez stlačování břišních orgánů, nebo způsobují posun orgánů, když děloha roste během těhotenství. Speciální pojivová tkáň je navíc endogenní vodní nádrž a prostřednictvím své bariérové ​​funkce přispívá k ochraně před cizími tělesy. Například může dojít k vytvrzování fascie v případě nedostatečného pohybu. Přínos, který fascia dělá pro naše zdraví, je stále často přehlížen. Krycí vrstva pojivové tkáně přispívá mnohem více k našemu blahobytu, než si skutečně myslíme. Za určitých okolností se může fascia slepit, ztvrdnout nebo přetáhnout; nicméně, jak tenká tkáň není viditelná na rentgenových obrazech, tak to je často přehlíženo v diagnóze. Strukturální změna fascie by neměla být podceňována. Bolest krku, ramene, zad nebo kolena může nastat v důsledku adheze neboli vytvrzování fascie. To se může stát například tehdy pokud člověk nemá dostatečný pohyb - například sezení za stolem v kanceláři během pracovní doby. Tím se hromadí lymfatická tekutina, která proudí přes tkáň fascie a dodává nervům živiny. V důsledku přetížení tekutina uvolňuje fibrin - endogenní "lepidlo", které je normálně zodpovědné za uzavření ran. Místo toho se fibrin lepí na fascii, čímž je méně pružný a omezuje tak svobodu pohybu. Přetížení, jednostranné napětí nebo malpozice mohou také vést k napětí, která vyzařují z fascie. Tkáň může ovlivnit i trvalý stres. Ve skutečnosti, během duševního stresu, tělo uvolňuje některé hormony, které mají vliv na fascia. Čím déle a častěji se tyto stresové fáze vyskytují, tím více ztrácí pojivová tkáň svou elasticitu. Takové vytvrzení může způsobit podobné nepohodlí jako lepení. Trénink pro fascii Pro podporu tkáně fascie může být speciální protažení nebo trénink. Zde je často používán pevný pěnový válec - tzv. Černý válec, který masíruje tkáň a tak by měl rozpouštět vazby. Dále sporty jako jóga, pilates nebo tai chi v kombinaci s rozsáhlými protahovacími cvičeními jsou také vhodné pro trénink fascia. Obecně pojivová tkáň vždy těží z dostatečného pohybu, který ji udržuje pružnou a elastickou stejně jako vyváženou stravu a optimální zásobu mikroživin.

WoldoHealth_190123_Faszien-Pro_Amazon_02_Front_plus_SchachtelAdobeStock_43285565